Medicina alternativa para la depresión
Muchas personas sufren ataques de depresión leve o moderada a medida que envejecen. Los problemas de salud y la pérdida de un cónyuge, un familiar o un amigo son desencadenantes comunes que pueden conducir a una tristeza persistente y a la pérdida de placer.
Afortunadamente, existen opciones no farmacológicas para ayudar a tratar y controlar la depresión leve. “También son ideales como medida preventiva para las personas que aún no han experimentado la depresión, pero que pueden tener antecedentes familiares de la enfermedad y están en alto riesgo, así como para quienes han tenido episodios en el pasado y quieren evitar los futuros o estar mejor preparados si se producen”, dice el Dr. Mehta.
Consulte siempre a su médico si experimenta síntomas de depresión. Dependiendo de la gravedad de su condición, la medicación puede ser apropiada, al menos a corto plazo. De lo contrario, puede ser capaz de controlar e incluso prevenir los episodios de depresión con estas cuatro estrategias no farmacológicas.
Hay pruebas sólidas de que cualquier tipo de ejercicio regular es uno de los mejores antidepresivos. “No sólo ayuda a evitar que el estado mental actual empeore, sino que puede evitar que la depresión leve se convierta en una depresión más grave”, dice el doctor Mehta. El ejercicio ayuda a reducir los síntomas de ansiedad, mejorar la calidad del sueño y aumentar los niveles de energía.
Tratamiento alternativo para la depresión
La depresión puede afectar a todos los aspectos de su vida. La terapia y los medicamentos son un plan de tratamiento común. Algunas personas pueden no querer tomar medicamentos. Es posible que haya oído hablar de otras formas de tratarla. Algunas pueden ayudar, pero es importante conocer los hechos.
Los suplementos no están bien regulados en los Estados Unidos. Esto significa que nunca se puede estar seguro de la cantidad que se obtiene en cada producto. Los suplementos también pueden interactuar con algunos medicamentos u otros tratamientos médicos. Hable con su equipo médico antes de empezar a tomar cualquier hierba o suplemento.
El ejercicio puede ayudar a combatir la depresión. Busque actividades que le gusten. Pueden ser en grupo o en solitario. Pueden ser desde programas de gimnasio hasta correr, hacer senderismo o bailar en casa o clases en línea. El objetivo es realizar alguna actividad la mayoría de los días de la semana. Incluso un breve paseo durante el almuerzo puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Trabaje con su equipo de atención médica. Hágales saber cuáles son sus objetivos de tratamiento. Puede ser posible elaborar un plan de tratamiento con algunos de los pasos anteriores en lugar de medicamentos. Sin embargo, es posible que los medicamentos sean necesarios para ayudarle a empezar. Pregunte durante cuánto tiempo deberá tomarlos. Elabore un plan de tratamiento que incluya cosas que quiera probar, como el ejercicio. Utilizar más de una herramienta puede ayudarle ahora y más adelante.
EMTr: una nueva forma de tratar la depresión sin medicación
Es importante recordar que no todas las personas deprimidas son suicidas. Puedes buscar ayuda incluso si no has demostrado ningún comportamiento suicida o de autolesión específico, o incluso si tus síntomas no son tan graves o persistentes como los mencionados anteriormente.
Ahora que conoces los síntomas de la depresión, algunas habilidades de afrontamiento positivas pueden ser útiles. Todas las técnicas siguientes están respaldadas por la investigación científica y los prescriptores de medicamentos -como los psiquiatras- y estas habilidades se recomiendan con frecuencia como partes importantes del tratamiento incluso para los pacientes que siguen tomando medicamentos antidepresivos.
ADVERTENCIA: No deje de tomar repentinamente los medicamentos antidepresivos que le han sido recetados sin hablar antes con su médico. Discuta con su médico cualquier pregunta o preocupación sobre los efectos secundarios de sus medicamentos.
Recomiendo hacer muchas -si no todas- de las siguientes habilidades y técnicas de afrontamiento una vez al día cuando se experimenta la depresión. Es importante saber que probablemente no estará motivado para hacer ninguna de ellas al principio porque la depresión a menudo mina la motivación. En otras palabras, sepa que es normal sentirse desmotivado hasta que esté a mitad de camino.
Cómo hacer cosas cuando estás deprimido | Jessica Gimeno
¿Es posible tratar la depresión sin medicación ni antidepresivos? La respuesta a esta pregunta es sencilla: Sí. Sí, es posible. La mayoría de la gente no sabe que se puede tratar la depresión en casa, sin medicación. Si lo saben, la mayoría no sabe cómo hacerlo. El hecho es que no se necesitan pastillas para reducir los síntomas de la depresión o incluso para recuperarse de ella. Realizando algunos cambios en el estilo de vida en casa, sus síntomas pueden disminuir significativamente o desaparecer por completo. Este texto presenta cinco tratamientos diferentes para la depresión y ninguno de ellos incluye la medicación antidepresiva.Entonces, ¿cuáles son, según las investigaciones, los cinco tratamientos más eficaces para la depresión sin medicamentos? Según las últimas investigaciones sobre la salud, existen al menos cinco formas diferentes de tratar eficazmente la depresión sin ningún tipo de medicación. Afortunadamente, cuatro de estas cinco formas son completamente gratuitas. Tratemos la depresión sin medicación desde casa.