Ataque de pánico vs. ataque de ansiedad
Los ataques de pánico son ataques de ansiedad intensamente estresantes que son tan graves con síntomas físicos que algunas personas son hospitalizadas, creyendo que tienen un ataque al corazón. Los ataques de pánico también son cuestiones individualizadas que no siempre siguen un sistema exacto. Pero los ataques de pánico tienden a pasar por etapas muy específicas que pueden ser similares para muchas personas. ¿Cuánto duran los ataques de pánico?
Después de un ataque de pánico, la persona puede seguir experimentando una fuerte aceleración de los latidos del corazón, confusión y problemas de concentración durante horas. Algunos experimentan depresión como resultado de su ataque de pánico, y otros se centran tanto en sus síntomas físicos que sienten que se avecina otro ataque durante días.
Si sufre ataques de pánico, su prioridad debe ser detenerlos. Hay varios métodos que puede utilizar para detener el pánico, y algunos de ellos pueden incluso acortar la duración de su ataque de pánico o reducir su gravedad. Algunos ejemplos son:
Estas son algunas herramientas rápidas que puede utilizar para asegurarse de que sus ataques de pánico sean menos graves. Pero la clave está en asegurarse también de que se dirige a su ansiedad y busca formas de curarla para siempre.
¿Puede durar un ataque de ansiedad durante días?
Las crisis de ansiedad pueden durar desde unos minutos hasta varios días. La ansiedad puede acumularse durante horas o incluso días antes del ataque real, por lo que es importante tomar nota de los factores que contribuyen a la ansiedad para prevenirla o tratarla eficazmente.
¿Cuánto tiempo se tarda en superar los ataques de ansiedad?
Para algunos esto puede ser tan solo unos minutos. A otros les puede llevar horas y dejarlos increíblemente agotados. Por término medio, una persona tarda unos 30 minutos en recuperarse de un ataque de pánico, aunque puede sentirse cansada y agotada durante horas.
Cómo calmar un ataque de ansiedad
Las personas con trastorno de pánico sufren regularmente episodios intensos de ansiedad, conocidos como ataques de pánico (véase más adelante). Se preocupan mucho por tener más ataques, o por lo que los ataques implican o pueden causar, o han hecho cambios en sus comportamientos a causa de los ataques.
Los ataques de pánico comienzan de forma repentina y suelen alcanzar su punto álgido rápidamente, a los 10 minutos o menos de comenzar. Pueden producirse múltiples ataques de diferentes intensidades a lo largo de varias horas, lo que puede dar la sensación de que un ataque de pánico se va sucediendo al siguiente, como si fueran olas. Al principio, los ataques de pánico parecen surgir “de la nada”, pero con el tiempo la persona puede llegar a esperarlos en determinadas situaciones. Si una persona empieza a evitar estas situaciones por miedo a un ataque de pánico, también puede tener agorafobia (véase más adelante).
Algunas personas sufren ataques de pánico a diario o semanalmente. Los síntomas externos de un ataque de pánico suelen provocar dificultades sociales, como vergüenza, estigmatización o aislamiento social. Sin embargo, las personas que han sufrido estos ataques durante mucho tiempo suelen ser capaces de contener los signos externos incluso de ataques de pánico muy intensos. A veces, las personas sufren ataques más leves con sólo 3 o menos de los síntomas mencionados, que se conocen como ataques de síntomas limitados (véase más adelante).
Los ataques de ansiedad pueden durar horas
Los ataques de pánico son ataques de ansiedad intensamente estresantes que son tan graves con síntomas físicos que algunas personas son hospitalizadas, creyendo que tienen un ataque al corazón. Los ataques de pánico también son cuestiones individualizadas que no siempre siguen un sistema exacto. Pero los ataques de pánico tienden a pasar por etapas muy específicas que pueden ser similares para muchas personas. ¿Cuánto duran los ataques de pánico?
Después de un ataque de pánico, la persona puede seguir experimentando una fuerte aceleración de los latidos del corazón, confusión y problemas de concentración durante horas. Algunos experimentan depresión como resultado de su ataque de pánico, y otros se centran tanto en sus síntomas físicos que sienten que se avecina otro ataque durante días.
Si sufre ataques de pánico, su prioridad debe ser detenerlos. Hay varios métodos que puede utilizar para detener el pánico, y algunos de ellos pueden incluso acortar la duración de su ataque de pánico o reducir su gravedad. Algunos ejemplos son:
Estas son algunas herramientas rápidas que puede utilizar para asegurarse de que sus ataques de pánico sean menos graves. Pero la clave está en asegurarse también de que se dirige a su ansiedad y busca formas de curarla para siempre.
Síntomas de un ataque de ansiedad
Sin tratamiento, los ataques de pánico frecuentes y prolongados pueden ser gravemente incapacitantes. La persona puede optar por evitar una amplia gama de situaciones (como salir de casa o estar solo) por miedo a experimentar un ataque. Algunas personas pueden desarrollar trastornos de pánico Para muchas personas, las sensaciones de pánico se producen sólo ocasionalmente durante períodos de estrés o enfermedad. Se dice que una persona que experimenta ataques de pánico recurrentes padece un trastorno de pánico, que es un tipo de trastorno de ansiedad. Por lo general, tienen ataques de pánico recurrentes e inesperados y temores persistentes de que se repitan los ataques. Síntomas Los síntomas de un ataque de pánico pueden incluir: La respuesta de “huida o lucha” Cuando el cuerpo se enfrenta a un peligro inmediato, el cerebro ordena al sistema nervioso autónomo que active la respuesta de “huida o lucha”. El cuerpo se inunda de una serie de sustancias químicas, incluida la adrenalina, que desencadenan cambios fisiológicos. Por ejemplo, el ritmo cardíaco y la respiración se aceleran y la sangre se desplaza a los músculos para prepararse para el combate físico o la huida.