Significado de la ansiedad
El trastorno de ansiedad social es una enfermedad mental que afecta a la vida de millones de estadounidenses. Tras el tratamiento y otros esfuerzos para mejorar, muchas personas con ansiedad social grave mejoran de forma espectacular, hasta el punto de que pueden clasificarse como de alto funcionamiento. Las personas que llegan a esta etapa -o que siempre fueron de alto funcionamiento- pueden entablar relaciones, seguir una carrera y hacer esfuerzos sostenidos para desarrollar su potencial en todas las áreas de la vida. Sin embargo, siguen experimentando síntomas de ansiedad que son desagradables y que alteran la vida, y por eso las personas con ansiedad social de alto funcionamiento pueden seguir beneficiándose del tratamiento.
El trastorno de ansiedad social es la segunda forma de trastorno de ansiedad más diagnosticada. Las personas que lo padecen experimentan sentimientos abrumadores de nerviosismo y miedo al rechazo durante la mayoría de las interacciones sociales, lo que les lleva a evitar esas situaciones si es posible. Las personas que padecen un trastorno de ansiedad social completo pueden verse muy limitadas por su fobia social y tener dificultades en muchas áreas de su vida.
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Superar el Trastorno de Ansiedad Social (TAS) es posible. Se necesita paciencia y determinación. Y, a lo largo del proceso de curación, también es fundamental ser amable con uno mismo. Las personas con TAS son más propensas a ser perfeccionistas y a poner muy altas las expectativas que tienen de sí mismas.
Como persona que ha superado el TAS y como perfeccionista en recuperación, puedo dar fe de que cuando establecemos expectativas realistas de nosotros mismos, esto puede ayudarnos a ver que realmente estamos haciendo grandes progresos en el camino.
Seguir el programa del Dr. Richard puede ayudarte a progresar en la terapia a un ritmo realista. Empezar a abordar primero la parte cognitiva (¡esos malditos pensamientos negativos!) y adquirir una visión del poder que tienen tus pensamientos sobre tu mente y tu cuerpo puede ayudarte a experimentar resultados más positivos cuando empieces a trabajar en tu jerarquía conductual.
Es difícil para una persona con TAS entender que algo tan simple como caminar por el supermercado puede causar niveles intensos de ansiedad. Pero, aunque a la gente le cueste entenderlo, debes ser fácil contigo mismo y reconocer tus propios desencadenantes. Introduce poco a poco los experimentos sociales utilizando tu jerarquía de comportamiento y deja de lado cualquier juicio o expectativa que te impongas a ti mismo. Date una palmadita en la espalda cuando completes algo, por grande o pequeño que sea. Cada paso es un paso en la dirección correcta.
¿Se puede curar la ansiedad?
Nuestro objetivo era examinar la prevalencia de varios tipos de adversidad en la infancia en cohortes de adultos, si la edad modera el efecto de la adversidad en la infancia sobre la salud mental, la relación entre la adversidad en la infancia y la psicopatología entre los adultos mayores, la relación dosis-respuesta entre el número de tipos de adversidades en la infancia y los trastornos mentales en la vida posterior, y si el tratamiento de salud mental a lo largo de la vida reduce las probabilidades de psicopatología entre los supervivientes mayores de la adversidad en la infancia.
En un estudio transversal basado en la población y en una muestra representativa a nivel nacional de los Estados Unidos, estudiamos a 34.653 estadounidenses de 20 años o más que vivían en la comunidad, incluidos 7.080 adultos de 65 años o más de la segunda oleada de la Encuesta Epidemiológica Nacional sobre el Alcohol y las Condiciones Relacionadas. Entrevistadores legos entrenados evaluaron los trastornos del estado de ánimo y de ansiedad del año anterior y los trastornos de personalidad de toda la vida. Los participantes informaron de la adversidad en la infancia basándose en las preguntas del Estudio de Experiencias Adversas en la Infancia.
La ansiedad sólo está en la mente
La ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Muchas personas se preocupan por cosas como la salud, el dinero o los problemas familiares. Pero los trastornos de ansiedad implican algo más que una preocupación o un miedo temporal. Para las personas con un trastorno de ansiedad, la ansiedad no desaparece y puede empeorar con el tiempo. Los síntomas pueden interferir en las actividades diarias, como el rendimiento laboral, las tareas escolares y las relaciones.
El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) suele implicar una sensación persistente de ansiedad o temor, que puede interferir en la vida cotidiana. No es lo mismo que preocuparse ocasionalmente por cosas o experimentar ansiedad debido a acontecimientos vitales estresantes. Las personas que padecen un trastorno de ansiedad generalizada experimentan una ansiedad frecuente durante meses, si no años.
Las personas con trastorno de pánico tienen ataques de pánico frecuentes e inesperados. Los ataques de pánico son periodos repentinos de miedo intenso, malestar o sensación de pérdida de control, incluso cuando no hay un peligro o desencadenante claro. No todas las personas que experimentan un ataque de pánico desarrollan un trastorno de pánico.
Las personas con trastorno de pánico a menudo se preocupan por el momento en que se producirá el próximo ataque e intentan activamente prevenir futuros ataques evitando lugares, situaciones o comportamientos que asocian con los ataques de pánico. Los ataques de pánico pueden ocurrir tan frecuentemente como varias veces al día o tan raramente como unas pocas veces al año.