Hábitos saludables
Aunque cada vez se es más consciente del papel que desempeña el lugar de trabajo en nuestro bienestar mental, los trabajadores también pueden tomar medidas para fomentar su propio bienestar mental desarrollando una gran resistencia al estrés, un proceso que se conoce como aptitud mental.
Exponga en su lugar de trabajo este póster de diez hábitos de vida saludables, prácticos y fáciles de seguir, que han demostrado mejorar la salud mental. Practicando activamente la aptitud mental, podemos mejorar nuestra salud y nuestro rendimiento laboral, al tiempo que gestionamos eficazmente los distintos niveles de estrés.
Buenos hábitos saludables
Seamos realistas: estar sano y en forma (y mantenerse así) no ocurre por accidente. En mis siete años en el sector del fitness he visto bastantes cosas, las suficientes como para saber lo que funciona y lo que no. Las personas que son capaces de alcanzar su peso saludable y feliz y mantenerlo acaban desarrollando hábitos muy similares entre sí. Estos hábitos saludables no son nada descabellado ni extremo, pero permiten a las personas llevar un estilo de vida saludable durante años y años.
¿Recuerdas cuando aprendiste que el desayuno era la comida más importante del día? Aunque creo que todas las comidas son importantes, el desayuno es definitivamente una comida que no deberías considerar saltarte. Los estudios demuestran que desayunar ayuda a mejorar la concentración, la saciedad y los niveles de energía a lo largo del día.
¿Qué significa esto para ti? Serás más productivo en el trabajo, trabajarás más duro durante tus entrenamientos, y puede que tengas menos antojos y hambre más tarde en el día. A mí me parece que todos ganamos.
El cuerpo está compuesto por un 60% de agua. Beber mucha agua a lo largo del día te ayudará a mantener el equilibrio de líquidos de tu cuerpo para que los nutrientes puedan ser transportados por todo el cuerpo. Esto significa que aprovecharás más rápidamente los beneficios de los alimentos saludables que ingieras.
12 hábitos saludables
¿Es usted una de esas personas que se cuidan? ¿Llevas un estilo de vida saludable? ¿Eres consciente de lo que puedes hacer para ayudarte a tener o mantener un estado de salud óptimo? En este post, te contamos 10 hábitos de vida saludables que puedes incorporar a tu día a día para sentirte mejor.
Antes de empezar, es importante tener claro a qué nos referimos cuando hablamos de “vida saludable”. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud se define como un “estado de completo bienestar físico, mental y social”.
Para concluir este punto, un último apunte sobre el tema de la alimentación, debes aprender a escuchar a tu cuerpo para saber si lo que estás comiendo te está causando algún malestar o si, por el contrario, te sientes mejor. Evita lo que no te sienta bien y potencia los alimentos que te sientan bien. Si es necesario, puedes hacerte un test de intolerancia alimentaria.
Dormir es uno de los 10 hábitos de vida saludables más importantes. ¿Por qué? Porque, entre otras cosas, cuando duermes el sistema inmunitario lo aprovecha para regenerarse. Por este motivo, deberías tomarte en serio este punto.
Hábitos saludables fáciles
Estar sano y en forma no es una moda; es un estilo de vida. Un estilo de vida saludable te proporciona una vida feliz, estable y llena de éxitos. Por desgracia, siempre pensamos en el futuro y tomamos atajos para alcanzar el éxito en menos tiempo. Alcanzar nuestros objetivos con atajos puede ser estresante y puede suponer una invitación a diversas enfermedades y discapacidades.
Hoy en día, mantener un estilo de vida saludable puede ser complicado y difícil debido a los cambios en el estilo de vida, el aumento de las expectativas y los gastos. Estar en buena forma física no significa estar sano; en sentido estricto, tener buena salud significa estar sano mental y emocionalmente. Aunque hay varios factores que afectan a la calidad de vida, podemos cambiar a propósito nuestro estilo de vida y nuestros hábitos para llevar una vida más productiva. Pequeños cambios en nuestro estilo de vida pueden influir positivamente en nuestra vida.
El cuerpo se nutre del movimiento”. Mantener el cuerpo en movimiento fortalece los huesos y los músculos. El ejercicio regular es una de las mejores y más fáciles formas de mantener un estilo de vida saludable. El ejercicio regular puede ayudar a mantener el peso, fortalecer los huesos y los músculos, reducir el riesgo de padecer diabetes, problemas cardíacos y derrames cerebrales. Muchos médicos sugieren que 30 minutos diarios de ejercicio durante 5-6 días a la semana pueden ser útiles para su cuerpo. Algo tan sencillo como caminar a paso ligero durante 30 minutos o simplemente hacer estiramientos puede añadir más años de salud a su vida.