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Habitos saludables aparato respiratorio

enero 6, 2023
Habitos saludables aparato respiratorio

Cómo cuidar el sistema circulatorio

Es en la adolescencia cuando las personas deciden si quieren engancharse al tabaco.  Algunos lo hacen porque sus amigos también lo hacen, otros porque fumar no lo hacen los niños, etc., pero hay que tenerlo en cuenta:

Muchos microorganismos pueden intentar utilizar el aparato respiratorio como vía de entrada a nuestro organismo.  Para evitar estas infecciones y que nuestro sistema respiratorio funcione correctamente, es necesario adoptar algunos hábitos saludables:

Aunque el oxígeno tiene una gran afinidad por la hemoglobina, tanta que se une a ella para ser transportado, el CO todavía se une a ella con más fuerza.  Por lo tanto, si hay CO en el aire, se une a la hemoglobina e impide que el oxígeno llegue a las células, provocando la muerte del organismo.

Por eso hay que tener cuidado con los braseros, con los quemadores de gas, o estando en el garaje con el coche en marcha, ya que es habitual ver en los medios de comunicación como cada invierno muere gente por este motivo.  Este tipo de muerte, en la que la persona cada vez tiene menos oxígeno y acaba muriendo, dormida, se conoce como “muerte dulce”.

¿Cómo puede mejorar su sistema respiratorio?

Hacer ejercicio con regularidad, seguir una dieta sana y evitar el humo del tabaco pueden ayudar a mantener los pulmones en óptimas condiciones. Si experimentas síntomas de baja capacidad pulmonar, como falta de aire, es importante que acudas al médico para averiguar si la causa es una enfermedad subyacente.

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¿Cuáles son las tres funciones más importantes del sistema respiratorio?

Suministra oxígeno a las células del organismo. Elimina del cuerpo los gases residuales, incluido el dióxido de carbono, al exhalar. Protege las vías respiratorias de sustancias nocivas e irritantes.

Formas eficaces de cuidar el sistema respiratorio y circulatorio

La salud pulmonar es un buen ejemplo. Mientras respiramos con normalidad, es fácil dar por sentada esa función pulmonar. Pero cuando nuestra respiración se deteriora – incluso ligeramente – puede tener un gran impacto en nuestra salud en general y nuestra calidad de vida.

En Medical Access, nuestro equipo ofrece el estado de la técnica de pruebas de función pulmonar en nuestros seis lugares en Maryland y Virginia, junto con la orientación y la educación de los pacientes necesitan para mantener sus pulmones sanos y sonido. Aquí hay cuatro hábitos que podrían estar dañando sus pulmones.

Fumar tiene un efecto negativo directo en la capacidad pulmonar, es decir, en la cantidad de aire rico en oxígeno que pueden contener los pulmones. Cuando se fuma, la estructura de los pulmones cambia, lo que dificulta su expansión y contracción normal durante la respiración. De hecho, fumar modifica los pulmones a todos los niveles, hasta los diminutos cilios y capilares que trabajan para introducir oxígeno y eliminar toxinas.

Fumar también aumenta la inflamación de los pulmones. Cuando hay inflamación, los pulmones producen mucha más mucosidad, lo que interfiere tanto en la capacidad pulmonar como en el intercambio de oxígeno. Dejar de fumar ayuda a restaurar muchas de estas estructuras y procesos, para que los pulmones puedan funcionar como deberían.

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Cómo cuidar el cartel del aparato respiratorio

Aunque demos por sentados nuestros pulmones, son fundamentales para la salud general. Su sistema necesita aire para funcionar, pero este proceso no puede llevarse a cabo cuando las vías respiratorias están obstruidas o estrechadas a causa de una enfermedad, una mala salud general o el envejecimiento.

Abstenerse de fumar es lo más importante que puede hacer por sus pulmones. El tabaquismo es la causa número uno del cáncer de pulmón y de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), dos de las principales causas de mortalidad en Estados Unidos. Si deja de fumar, reducirá en gran medida los principales factores de riesgo de enfermedad precoz y muerte prematura. Fumar también puede ponerle en riesgo de sufrir accidentes cardíacos e ictus. Incluso si fuma, nunca es demasiado tarde para dejarlo.

Hacer ejercicio, sobre todo ejercicio aeróbico, es importante para la salud de los pulmones. Una de las razones más frecuentes por las que las personas acuden al neumólogo es porque sienten que les falta el aire. Muchos pacientes presentan un importante desacondicionamiento, lo que significa que la persona no está en forma. Esto puede dar la impresión de una función pulmonar reducida. Mediante el ejercicio, puede entrenar sus pulmones, al igual que puede entrenar su corazón, para mejorar su capacidad de ejercicio.

Cómo prevenir las enfermedades respiratorias y circulatorias

No hace falta ir al gimnasio ni salir a la calle para realizar ejercicios de respiración que beneficiarán tu salud respiratoria. Los ejercicios respiratorios se pueden hacer gratis en casa y no le quitarán mucho tiempo.

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Uno de los ejercicios de respiración recomendados por la Asociación Americana del Pulmón que puede realizar entre el trabajo en casa es la respiración con los labios fruncidos. Esta rutina entrena al cuerpo para controlar el aire que entra y sale de los pulmones. Para ello, basta con inspirar por la nariz y espirar el doble de tiempo por la boca manteniendo los labios fruncidos.

Otro ejercicio respiratorio recomendado por la Universidad John Hopkins para las personas que contrajeron el coronavirus es una rutina de respiración profunda tumbado boca arriba. Simplemente túmbese boca arriba y doble las rodillas sin que los pies toquen las nalgas. Coloque las manos sobre el estómago, cierre los labios y ponga la lengua en el paladar. Ahora inspire por la nariz y tire suavemente del estómago hacia abajo con las manos. Exhale por la nariz con control. Repita el ejercicio durante al menos un minuto.

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