Deprimido después de una ruptura
Hace unos días puse un post similar pero quería volver a entrar aquí porque me pregunto si alguno de vosotros ha experimentado ansiedad tras la ruptura y cuánto ha durado. Han pasado casi dos semanas y de vez en cuando me siento bien y puedo realmente estar triste por lo que pasó y mirar hacia algo mejor. Pero otras veces, me meto en un agujero de ansiedad. Como hoy, que no pensaba en él para nada. Sólo viendo un programa. Y no estoy segura de lo que ha pasado en el programa, pero me ha provocado ansiedad. E inmediatamente pensé en enviarle un mensaje de texto para que me consolara y me puse más ansiosa hasta que tuve que irme a la cama a llorar. Mi último “ataque” de ansiedad duró unos días y de repente volví a estar bien? Es tan frustrante para mí porque quiero ser capaz de sentirme mal por lo que pasó y digerirlo todo de verdad, pero siento que mi propio cerebro me lo impide. Las rupturas deberían venir con instrucciones de cómo hacerlo. Es la primera vez que rompo con alguien de quien estaba realmente enamorada y no soy una fanática. Tengo miedo de quedar emocionalmente marcada por toda esta ansiedad y no permitirme volver a enamorarme.27 comentarioscompartirinformar100% UpvotedEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarRegistrarseOrganizar por: mejor
Cuánto tiempo se tarda en superar una ruptura
No hay duda de que las rupturas son un desastre. Pero en las primeras horas, días o semanas que siguen, hay una verdad importante que debes reconocer: Algunas cosas no pueden ni deben arreglarse, especialmente ese perdedor que te dejó o te obligó a dejarlo.
¿Eres incapaz de dejar una relación amorosa aunque te dé más dolor que alegría? Tu juicio y tu autoestima te dicen que la termines, pero aun así, para tu desgracia, te aferras. Es usted adicto a una persona. Ahora existe una guía detallada para romper esa adicción y sobrevivir a la ruptura.
Se acabó, y duele mucho. Pero, por increíble que pueda parecer cuando estás en la agonía del dolor, puedes superar tu ruptura. Olvídate de intentar recuperar a tu ex. Olvídate de perderte a ti mismo e intentar que esa persona te quiera. Olvídate. A partir de hoy, esta ruptura es el mejor momento para cambiar tu vida para mejor, por dentro y por fuera. Cómo superar tu ruptura es una hoja de ruta probada para superar el doloroso final de cualquier relación romántica, incluso el divorcio.
Depresión tras la ruptura
No puedes respirar, no puedes dormir, ni siquiera puedes pensar en volver a reír… ya conoces la sensación. Cuando una relación se desmorona, puede parecer que tu mundo se desmorona con ella. Una ruptura puede convertir a una persona perfectamente sana y feliz en un desastre triste y tembloroso. En mi consulta, veo muchas de estas transformaciones. Cada semana recibo al menos varios clientes nuevos que están tan traumatizados por una ruptura difícil que han decidido acudir a terapia por primera vez.
Para las personas que tienen poco más de veinte años, la ruptura puede ser el final de su primera relación significativa, significativa y adulta. Para los que son un poco más mayores, que pueden haber experimentado ya ese primer desengaño amoroso, cada ruptura posterior puede parecer un estancamiento en una búsqueda interminable de la pareja adecuada. En cualquier caso, las rupturas pueden ser dolorosas.
Si las secuelas de una ruptura empiezan a afectar a tu salud mental y a tu bienestar general, es hora de hacer algo al respecto. Pero, ¿cómo pasar de llorar en la almohada a cabalgar hacia el atardecer con una nueva perspectiva? Superar una ruptura implica pequeños y grandes pasos, desde una simple tarea que puedes hacer ahora mismo hasta acciones más intangibles que requieren un examen de conciencia. Espero que los siguientes consejos te ayuden a superar el punto de ruptura.
Cómo afrontar una ruptura
Q. Mi pareja acaba de romper conmigo y no creo que pueda afrontarlo. Tengo ataques de pánico y mi ansiedad es agobiante. Ya pasé por una mala ruptura, que me costó años superar, y no sé cómo podré hacerlo de nuevo. ¿Cómo podré superar esto? Nombre proporcionado
A. Lo que hiciste la última vez funcionó, y volverá a hacerlo. Los humanos estamos programados para encontrar el rechazo difícil porque era muy peligroso para nuestros ancestros perder el contacto con la tribu. Una de las claves será encontrar a otras personas, no de forma romántica, sino para que se sienten contigo junto a la hoguera hasta que te sientas segura.
Si tus amigos no parecen las personas adecuadas para ello, el sitio web de Anxiety UK es un buen lugar para empezar. Ofrecen un folleto descargable sobre cómo afrontar los ataques de pánico, que cuesta 2,49 libras. Hay una aplicación de meditación gratuita para los miembros, un servicio de mensajes de texto y asesoramiento a precio reducido (incluso más barato para los estudiantes). Hoy me he centrado en la repostería como técnica de mindfulness, porque te permite centrarte en el olor y el sabor, además de darte la satisfacción de crear algo nuevo. Una relación íntima es un regalo maravilloso, pero sobrevivimos e incluso prosperamos como personas solteras, siempre que tengamos amigos. Una de las mejores maneras de sentirse parte de algo más grande es encontrar lo que puedes aportar. El simple hecho de haber compartido tu historia aquí ayudará a otros a sentirse menos solos, por lo que ya hay una comunidad que te lo agradece.