Las emociones y el trastorno por atracón
han comparado los actos de atracones y purgas con experiencias disociativas. Otros investigadores descubrieron que en un grupo de 30 bulímicos, el 75% había experimentado disociación. La disociación también puede estar presente en el trastorno por atracón. No se ha descubierto que la disociación sea una característica de la anorexia nerviosa de tipo restrictivo. Otros investigadores señalan que la hipnotizabilidad y la disociación pueden estar relacionadas con la distorsión de la imagen corporal, que es común tanto en la anorexia como en la bulimia nerviosa. Un individuo altamente hipnotizable puede absorber o interiorizar fácilmente los mensajes de la sociedad que promueven una forma corporal delgada como el ideal. Este es el factor que se conoce como sugestionabilidad. La interiorización del ideal de cuerpo delgado conduce a la insatisfacción corporal. Se ha descubierto que tanto las anoréxicas como las bulímicas presentan alteraciones equivalentes de la imagen corporal en lo que respecta a la sobreestimación del tamaño del cuerpo. Esta población utiliza la alimentación restringida como estrategia para cumplir con el ideal de la sociedad y también para reducir el afecto negativo.
Cómo dejar de comer emocionalmente
A veces, los antojos de comida más fuertes aparecen cuando uno se encuentra en su punto más débil emocionalmente. Puede recurrir a la comida en busca de consuelo -consciente o inconscientemente- cuando se enfrenta a un problema difícil, se siente estresado o incluso se siente aburrido.
La alimentación emocional puede sabotear sus esfuerzos por perder peso. A menudo nos lleva a comer demasiado, sobre todo alimentos ricos en calorías, dulces y grasas. La buena noticia es que, si es propenso a comer por motivos emocionales, puede tomar medidas para recuperar el control de sus hábitos alimentarios y volver a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
La alimentación emocional es una forma de suprimir o calmar las emociones negativas, como el estrés, la ira, el miedo, el aburrimiento, la tristeza y la soledad. Los acontecimientos importantes de la vida o, más comúnmente, los problemas de la vida diaria pueden desencadenar emociones negativas que conducen a la alimentación emocional y a la interrupción de los esfuerzos para perder peso. Estos desencadenantes pueden ser:
La comida también sirve de distracción. Por ejemplo, si está preocupado por un acontecimiento próximo o por un conflicto, puede centrarse en comer alimentos reconfortantes en lugar de enfrentarse a la situación dolorosa.
ESTRÉS Y ATRACONES EMOCIONALES | CÓMO PARAR
han comparado los actos de atracones y purgas con experiencias disociativas. Otros investigadores descubrieron que en un grupo de 30 bulímicos, el 75% había experimentado disociación. La disociación también puede estar presente en el trastorno por atracón. No se ha descubierto que la disociación sea una característica de la anorexia nerviosa de tipo restrictivo. Otros investigadores afirman que la hipnotizabilidad y la disociación pueden estar relacionadas con la distorsión de la imagen corporal, que es común tanto en la anorexia como en la bulimia nerviosa. Un individuo altamente hipnotizable puede absorber o interiorizar fácilmente los mensajes de la sociedad que promueven una forma corporal delgada como el ideal. Este es el factor que se conoce como sugestionabilidad. La interiorización del ideal de cuerpo delgado conduce a la insatisfacción corporal. Se ha descubierto que tanto las anoréxicas como las bulímicas presentan alteraciones equivalentes de la imagen corporal en lo que respecta a la sobreestimación del tamaño del cuerpo. Esta población utiliza la alimentación restringida como estrategia para cumplir con el ideal de la sociedad y también para reducir el afecto negativo.
La inteligencia emocional en los trastornos alimentarios
Esta es una estadística que asusta: el 20 por ciento de las mujeres universitarias sienten que los pensamientos y temores sobre la comida y el peso dominan su vida, según una encuesta reciente realizada a 10.000 estudiantes de la Universidad de Michigan.La imagen corporal negativa y una relación poco saludable con la comida pueden causar estrés, pero también funciona a la inversa. La relación entre el estrés y los trastornos alimentarios es, en muchos sentidos, un círculo vicioso: Los sentimientos de estrés o agobio pueden desencadenar conductas alimentarias desordenadas, que se utilizan como mecanismo de afrontamiento. Y a su vez, el comportamiento compulsivo, los miedos y los pensamientos negativos constantes que caracterizan a los trastornos alimentarios aumentan los niveles de estrés. Publicidad
“Las personas que luchan contra los trastornos alimentarios suelen ser muy propensas al estrés de todos modos”, dijo Claire Mysko, asesora de la Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios, al Huffington Post. “Pero el comportamiento real y el trastorno en sí mismo pueden realmente intensificar esos sentimientos”. Desplázate por la lista siguiente para conocer seis cosas que debes saber sobre el estrés y los trastornos alimentarios. 1. El estrés puede contribuir al desarrollo de un trastorno alimentario. Cuando nos sentimos abrumados o fuera de control, naturalmente tratamos de encontrar maneras de hacer frente a estos sentimientos desagradables. Para algunos, los atracones o la restricción de calorías se convierten en una forma de afrontar el estrés: “El comportamiento se utiliza como mecanismo de afrontamiento. Uno puede engañarse a sí mismo pensando que está aliviando los síntomas [del estrés] en lugar de exacerbarlos, que es lo que realmente ocurre”, dice Mysko. “Para las personas que restringen [su consumo de alimentos], hay una sensación de control. Para las personas que se dan un atracón, suele haber… un aspecto de comodidad”. 2. La alimentación desordenada puede provocar un aumento de los niveles de estrés. Los trastornos alimentarios no sólo causan estrés físico en el cuerpo, sino que también pueden exacerbar el estrés psicológico. Preocuparse por la comida y el peso puede ser una fuente de ansiedad considerable, y puede conducir a sentimientos de baja autoestima que elevan los niveles de estrés. Publicidad