Estiramiento del cuello
Según la Clínica Cleveland, “el estrés es la reacción del cuerpo a cualquier cambio que requiera un ajuste o una respuesta”. El cuerpo reacciona a estos cambios con respuestas físicas, mentales y emocionales. El estrés es una parte normal de la vida. El estrés puede provenir del entorno, del cuerpo y de los pensamientos. Incluso los cambios positivos en la vida, como un ascenso, una hipoteca o el nacimiento de un hijo, producen estrés”.
Aunque el cuerpo humano está diseñado para manejar el estrés y ciertos tipos de estrés pueden incluso ser positivos, el estrés crónico no saludable asociado a la rigidez y el movimiento del cuello puede causar toda una serie de problemas.
Esto se debe a que la respuesta al estrés fue utilizada por los primeros seres humanos para mantenernos seguros y alerta en situaciones de peligro. Nuestra respuesta al estrés era lo que nos permitía ser conscientes del peligro de una serpiente, por ejemplo, y saber si debíamos luchar o huir.
En la era moderna, nuestra respuesta al estrés se activa durante largos periodos de tiempo en lugar de las breves ráfagas para las que fue concebida. Esto provoca problemas de salud crónicos y síntomas agudos, como dolores de cabeza, malestar estomacal, presión arterial elevada, dolor en el pecho, problemas de sueño, estrés y ansiedad, y problemas emocionales.
Tensión en el cuello
Cuando sentimos dolor, a menudo estamos tentados de culpar a la zona donde se produce ese dolor. Esto es especialmente común en el caso del dolor de cuello y de quienes lo experimentan. Sin embargo, es posible que el cuello no sea el origen del problema, ya que el estrés emocional puede ser -y ha sido- un dolor literal en el cuello para muchas personas.
El Dr. Navin Mahallavaram – y el resto de nosotros aquí en The Spine and Pain Center of California – quiere proporcionarle todos los hechos antes de comenzar el régimen de tratamiento individualizado que es mejor para usted. Como tal, es crucial considerar la posibilidad de que el dolor emocional cree dolor literal, especialmente con el cuello.
Por desgracia, muchas personas que experimentan dolor de cuello no se dan cuenta de lo común que es que sus molestias sean un síntoma de estrés emocional. Según un estudio de InformedHealth.org, el dolor crónico relacionado con el cuello (o el dolor que dura tres meses o más) se asocia con mucha frecuencia al estrés emocional.
Un estudio de 2012 citó la frecuencia del dolor de cuello crónico en el lugar de trabajo, y el papel que juega el estrés emocional en esta cuestión. En muchos casos, este dolor puede extenderse también a los hombros y a la cabeza, provocando cefaleas tensionales.
Dolor de cuello por depresión
El cuello y los hombros son dos de los lugares de nuestro cuerpo en los que parece que mantenemos más tensión. Es posible que sufras de dolor de hombros como resultado de una lesión, o que tengas el cuello rígido debido a tu estilo de vida y a problemas posturales que podrían derivarse de tu trabajo, tu patrón de movimiento o un trabajo de oficina. Pero, ¿por qué mantenemos tanta tensión, y qué podemos hacer para poner las cosas en orden y llevar una vida más cómoda? A continuación, hemos reunido algunas pautas que pueden resultarle útiles: –
El dolor de cuello y hombros no es divertido y muchos de nuestros dolores en esta zona pueden deberse a algún atrapamiento nervioso o a que los músculos trabajan en exceso para estabilizar las articulaciones del cuello y los hombros. Cuando un músculo trabaja en exceso o se dispara en exceso, esto hará que experimentemos músculos tensos, rígidos o doloridos, y en algunos casos, puede sentirse como si tuvieras una banda apretada alrededor de la cabeza o el cuello. Algunos describen la sensación como de tirantez o pesadez, mientras que otros dicen que la única forma en que sienten que pueden aliviar parte de la tensión es “crujir” sus cuellos hasta que dejan de sentirse rígidos y adoloridos. La inestabilidad de las articulaciones o la rigidez en la zona del cuello pueden hacer que el cuello se “quiebre” y, aunque esto puede permitir un alivio temporal, abogamos por alguna terapia de tejidos blandos, así como por algunos ejercicios de rehabilitación para ayudar a estabilizar las articulaciones que están causando la tensión muscular en primer lugar.
Liberar el dolor de cuello
Se ve en todas partes. En las casas y en las oficinas, mientras se camina por la calle, se viaja en autobús o se hace cola. El “cuello tecnológico”, el acto de forzar los músculos mientras se utilizan teléfonos, tabletas y ordenadores, que provoca dolor de cuello y hombros, rigidez y molestias, es un problema que está empeorando.
El año pasado, los estadounidenses pasaron un promedio diario de 5 horas y 53 minutos con los medios digitales, incluyendo 3 horas, 17 minutos al día en actividades no vocales en dispositivos móviles, un salto de más de una hora desde 2013, según eMarketer.
¿El resultado? Dolores de cabeza, espasmos en el cuello y crujidos en las articulaciones de los hombros, causados por mantener el cuello inmóvil durante mucho tiempo, dice el doctor K. Daniel Riew, director de cirugía de la columna cervical y codirector de cirugía de la columna en el departamento de cirugía ortopédica del NewYork-Presbyterian Och Spine Hospital. Aquí, el Dr. Riew desglosa las causas y los síntomas del cuello técnico y ofrece formas de alinear el cuerpo de forma correcta y segura mientras se utilizan teléfonos móviles, ordenadores y otros dispositivos de medios digitales.