Niosh estrés en el trabajo
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Las investigaciones han indicado que el porcentaje de estadounidenses que están estresados en el trabajo es alto y sólo está aumentando. Según una encuesta realizada a más de 2.000 empleados estadounidenses a tiempo completo, con edades comprendidas entre los 18 y los 79 años, más de la mitad de los empleados se encuentran estresados durante al menos el 60% de la semana laboral.
Aunque el estrés en el trabajo es habitual, encontrar un trabajo poco estresante es difícil (si no imposible). Un enfoque más realista consiste en adoptar estrategias de afrontamiento eficaces para reducir el estrés en su trabajo actual. Aquí tienes algunas técnicas de gestión del estrés que puedes probar si te resulta difícil lidiar con el estrés laboral
El 19 de mayo de 2022, Verywell Mind organizó un seminario virtual sobre la salud mental en el lugar de trabajo, organizado por la redactora jefe Amy Morin, LCSW. Si te lo perdiste, echa un vistazo a esta recapitulación para aprender formas de fomentar entornos de trabajo de apoyo y estrategias útiles para mejorar tu bienestar en el trabajo.
¿Qué pueden hacer las empresas para reducir el estrés?
El estrés laboral se produce cuando las presiones del trabajo superan lo que se puede soportar. Puede hacer que te sientas mal tanto física como mentalmente. Reconocer los signos del estrés laboral y afrontarlo rápidamente puede significar que tendrá menos impacto negativo.
Un cierto grado de presión en el trabajo puede ayudar a motivarle. Pero si la presión y las exigencias se vuelven excesivas, esto puede conducir al estrés laboral. El estrés laboral puede tener un impacto negativo en tu salud y dificultar el desempeño de tu trabajo. También puede aumentar el riesgo de padecer otras enfermedades mentales, como la ansiedad y la depresión.
Se cree que más de 800.000 personas (alrededor de uno de cada 40 trabajadores) se verán afectadas por el estrés, la ansiedad o la depresión relacionados con el trabajo entre 2020 y 2021. Además, se cree que cada año se pierden unos 18 millones de días de trabajo a causa de estos problemas. Esto supone más de la mitad de todos los días de trabajo que se pierden por problemas de salud.
Sin embargo, no todo el mundo se siente estresado por estas cosas. Cada persona afronta la presión de forma diferente. Aspectos como la edad, la experiencia y la capacidad pueden influir en ello. También puede influir el grado de resistencia a las situaciones de estrés y el hecho de tener otras presiones en ese momento.
Cómo reducir el estrés
Investigaciones recientes han demostrado que hay un alto porcentaje de estadounidenses que sienten estrés en el lugar de trabajo, y este porcentaje no hace más que aumentar con el tiempo: una encuesta realizada a más de 2.000 empleados a tiempo completo en EE.UU. con edades comprendidas entre los 18 y los 79 años mostró que más de la mitad de las personas se encuentran en situaciones estresantes en el trabajo el 60% del tiempo.
El estrés laboral puede provocar diversas complicaciones para la salud. Estas consecuencias para la salud pueden ser menores, como ser más susceptible a los resfriados y la gripe, hasta más graves, como el síndrome metabólico y las enfermedades cardíacas. El estrés constante en el lugar de trabajo no debe ignorarse durante un periodo prolongado.
Es difícil, si no imposible, encontrar un trabajo que no sea estresante de ninguna manera. La mejor opción es adoptar mecanismos de afrontamiento que puedan ayudar con el estrés laboral. Puedes enfrentarte a la presión en varios aspectos de tu trabajo. Tal vez tengas que lidiar con un compañero de trabajo tóxico o el cumplimiento de los plazos te esté causando ansiedad.
El estrés laboral no significa que te libres de él en cuanto llegues a casa. La presión a la que te enfrentas cada día en el trabajo puede llegar a tu vida, incluso en casa. Puede hacer mella en tu salud física y mental.
Cómo afrontar el estrés en el trabajo
El estrés es una reacción natural ante cualquier tipo de exigencia o amenaza excesiva. Aunque tener algún reto en el trabajo puede ser positivo, el estrés laboral puede ser un riesgo para su salud mental y física. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para reducir tus niveles de estrés en el trabajo.
Las empresas están obligadas a supervisar a los empleados para detectar posibles casos de estrés laboral, por ejemplo, vigilando la carga de trabajo, el rendimiento laboral y los tipos de tareas que se realizan, además de buscar cualquier signo físico de estrés. Pueden darte la baja por enfermedad si tienes estrés laboral.
El estrés no siempre es evidente para el empresario, por lo que es importante que, si está estresado en el trabajo, hable con su jefe al respecto. A menudo hay opciones de apoyo disponibles en el lugar de trabajo, como los programas de asistencia a los empleados (que pueden incluir asesoramiento gratuito), o las opciones de delegar el trabajo, plazos más largos o acuerdos de trabajo más flexibles.
Un empresario puede pedir a un empleado que dice tener estrés laboral que acuda a un médico para que le haga un diagnóstico adecuado y confirme el motivo del estrés, pero usted no tiene ninguna obligación de hacerlo. Sin embargo, tiene la obligación de informar sobre cualquier amenaza a su salud y seguridad en el lugar de trabajo, que puede incluir el estrés.