Cómo curar la ciática de forma permanente
La ciática se refiere al dolor causado por el nervio ciático, que transporta los mensajes del cerebro a través de la médula espinal hasta las piernas. El dolor de la ciática suele irradiar hacia un lado desde la parte baja de la espalda hasta la pierna, a menudo por debajo de la rodilla. La causa más común es un disco abultado (“herniado”) en la parte baja de la espalda. Los discos son estructuras con forma de neumático que se sitúan entre los huesos de la columna vertebral. Si el borde exterior del disco se rompe, normalmente debido a la presión habitual en la parte baja de la espalda, el material interior gelatinoso puede salirse y pellizcar o inflamar el nervio cercano. La ciática es más frecuente en personas de 30 a 50 años.
La clave para diagnosticar la ciática es una anamnesis completa y un examen específico. Los síntomas de la ciática suelen empeorar al sentarse o toser y pueden ir acompañados de entumecimiento u hormigueo en la pierna. Un examen físico puede confirmar que el nervio ciático está afectado. Si hay debilidad muscular o disminución de los reflejos en la pierna afectada, una prueba de imagen como una resonancia magnética de la espalda puede ser útil y ayudar a orientar una decisión de cirugía temprana.
Revertir la ciática
Si alguna vez has padecido ciática, sabrás que es diferente de otros dolores de espalda. En lugar de una molestia punzante en una zona, se trata más bien de un dolor punzante y agudo, a veces acompañado de hormigueo, entumecimiento o debilidad, que comienza en la parte baja de la espalda y se irradia por las nalgas y la parte posterior de la pierna.
Esto se debe a que el nervio ciático es el nervio más largo del cuerpo humano, y el dolor que sientes está causado por un nervio comprimido (o pinchado) que suele estar provocado por una hernia discal o un disco vertebral degenerativo, una estenosis espinal (el desgaste natural de las vértebras y el estrechamiento del canal espinal) u otra lesión o infección.
Quizá le sorprenda saber que algunos de los factores desencadenantes del dolor ciático están relacionados con su estilo de vida, y que limitar o eliminar algunos de estos hábitos y comportamientos podría reducir la incidencia de los brotes de ciática. He aquí cinco formas en las que puedes estar desencadenando tu ciática sin saberlo:
Con el programa de tratamiento adecuado, un buen poco de movimiento y un estilo de vida saludable, puede hacer que el dolor de ciática sea algo secundario. El dolor de espalda crónico y el dolor de ciática son enfermedades tratables, por muy difícil que sea a veces. En lugar de vivir con el dolor, consulte con un especialista en dolor ortopédico hoy. Llame a Orthopaedic Associates of Central Maryland al (410) 644-1880 para averiguar qué se puede hacer para aliviar su dolor y volver a llevar una vida activa y gratificante.
Causas emocionales de la ciática
Reimpresiones y autorizacionesSobre este artículoCite este artículoBakare, A.O., Owoyele, B.V. La bromelina redujo los mediadores proinflamatorios como vía común que media los efectos antinociceptivos y ansiolíticos en ratas Wistar ligadas al nervio ciático.
Sci Rep 11, 289 (2021). https://doi.org/10.1038/s41598-020-79421-9Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
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Últimas etapas de la ciática
La ciática es el dolor, el entumecimiento, el hormigueo y la debilidad que se extiende desde la parte baja de la espalda hasta las nalgas y las piernas cuando el nervio ciático está comprimido. Aunque en muchos casos la ciática está causada por una hernia discal u otra afección de la columna vertebral, sus hábitos cotidianos podrían estar empeorando sus síntomas y obstaculizando su recuperación.
Si te pasas el día sentado frente a un escritorio o no sacas tiempo para hacer ejercicio, podrías estar empeorando tu ciática. Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede crear desequilibrios musculares en la cadena posterior, lo que puede provocar una inflamación que podría comprimir el nervio ciático.
Además, aunque el ejercicio y la actividad física suenan como lo último que quieres hacer cuando tienes ciática, hacer 30 minutos de ejercicio moderado cada día puede aliviar en realidad parte de tu dolor y ayudarte a ser más fuerte y flexible. Siempre debes consultar a un médico antes de empezar un nuevo régimen de ejercicios, especialmente si tienes una lesión o una condición que te cause dolor de espalda.