Pérdida de peso por estrés y depresión
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El estrés puede afectar significativamente a su capacidad para mantener un peso saludable. También puede impedirle perder peso. Tanto si es el resultado de unos niveles elevados de cortisol, la hormona del estrés, los comportamientos poco saludables inducidos por el estrés o una combinación de ambos, la relación entre el estrés y el aumento de peso es evidente.
Los investigadores saben desde hace tiempo que el aumento de la hormona del estrés, el cortisol, puede provocar un aumento de peso. Cada vez que estás estresado, tus glándulas suprarrenales liberan adrenalina y cortisol, y como resultado, la glucosa (tu principal fuente de energía) se libera en el torrente sanguíneo. Todo esto se hace para darte la energía que necesitas para escapar de una situación de riesgo (también conocida como respuesta de lucha o huida).
Pérdida de peso por ansiedad
Es bien sabido que la salud de una persona, incluido su peso, puede contribuir a la ansiedad o agravarla. De hecho, la inactividad es uno de los errores más comunes de quienes viven con síntomas de ansiedad. El ejercicio reduce la tensión muscular, libera neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo, quema la hormona del estrés y ayuda a que el cuerpo funcione correctamente, todo lo cual es importante para mantener niveles bajos de ansiedad o evitarla por completo. Quienes no hacen ejercicio son más propensos a desarrollar ansiedad. Las estadísticas han demostrado que muchas personas con ansiedad tienen problemas de control de peso.
Lo que quizás no sepas es que muchos de los que viven con ansiedad también parecen tener pérdida de peso. La pérdida de peso no es necesariamente un “síntoma de ansiedad”, pero parece haber un número significativo de personas que pierden peso con la ansiedad.
La pérdida de peso se considera generalmente como algo bueno, pero es importante que se pierda peso de forma segura. Si estás perdiendo peso sin una dieta saludable o sin hacer ejercicio, entonces estás sometiendo a tu cuerpo a un gran estrés. La pérdida de peso inexplicable puede indicar otro problema de salud, además de la ansiedad o en lugar de ella.
El estrés puede hacer que se pierda peso aunque se esté comiendo
Para ver si la ansiedad puede estar desempeñando un papel en sus síntomas de ansiedad, califique su nivel de ansiedad utilizando nuestro Test de Ansiedad, Test de Trastorno de Ansiedad o Test de Hiperestimulación, gratuitos y de un minuto de duración.
El comportamiento ansioso activa la respuesta al estrés, que aumenta la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza -para luchar o huir de ella-, razón por la cual esta respuesta se conoce a menudo como respuesta de lucha o huida o respuesta de emergencia[1][2].
Las hormonas del estrés son estimulantes, que aumentan el metabolismo del cuerpo y el consumo de combustible. Un aumento del metabolismo puede exigir a los recursos energéticos del cuerpo más de lo normal, haciendo que queme combustible más rápidamente. Cuanto más rápido queme el cuerpo el combustible, más necesita.
Si el cuerpo no recibe suficiente combustible de los alimentos que comemos, obtendrá el combustible necesario de las reservas de grasa del cuerpo. Esto puede causar la pérdida de peso si nuestros hábitos alimenticios no han aumentado lo suficiente como para compensar el aumento del consumo de combustible causado por el comportamiento excesivamente aprensivo.
Aumento de peso por estrés
Estás bajo presión. Está ansioso y “en movimiento” todo el tiempo. No comes en exceso y haces bastante ejercicio, pero parece que estás ganando peso, en lugar de perderlo. ¿Qué diablos está pasando?
El ajetreo de la vida diaria crea naturalmente una cierta presión que nos ayuda a funcionar. Un entorno laboral exigente, los problemas familiares, la enfermedad, las preocupaciones económicas y los problemas de pareja forman parte de la vida, pero lo que importa es el impacto que tienen.
Un tipo de estrés constante y crónico, de bajo o alto grado, puede causar estragos en su salud emocional y física. Además de provocar ansiedad, depresión y falta de sueño, el estrés puede provocar hipertensión, problemas de peso y una mayor vulnerabilidad a los resfriados, infecciones y enfermedades más graves.
1. El estrés hace que muchas personas coman por estrés: comer por estrés es un tipo de alimentación emocional, que contribuye al exceso de calorías y, cuando se hace con suficiente frecuencia, provoca un aumento de peso. Además, los tipos de alimentos que la gente anhela cuando está estresada suelen ser ricos en grasas y azúcares. “Se nos antojan los alimentos dulces, salados y ricos en grasa [cuando estamos estresados] porque estimulan al cerebro a liberar sustancias químicas del placer que reducen la tensión”, explica Elissa Epel, investigadora de la Universidad de California. Este efecto calmante se vuelve muy adictivo porque parece que alivia el estrés (lo hace, pero sólo a muy corto plazo. A la larga, en realidad nos hace sentir peor, ya que aumentamos de peso y nos volvemos más insanos).