Cómo saber si tienes ansiedad
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Pero aunque los términos “ansiedad” y “nervioso” se utilizan a menudo indistintamente, sentirse nervioso y tener un trastorno de ansiedad son dos cosas muy diferentes. Entonces, ¿cómo saber si el nerviosismo que siente es normal o si realmente se trata de un trastorno de ansiedad?
El nerviosismo es una reacción natural ante una situación estresante. Suele aparecer cuando te enfrentas a un reto nuevo o importante, como hacer un examen o una presentación ante una sala llena de gente. Puede estar nervioso cuando espera los resultados de un examen médico o antes de entrar en una entrevista de trabajo.
El nerviosismo puede ir acompañado de muchas sensaciones físicas, como sequedad de boca, sudoración de las palmas de las manos y mareos. También puede experimentar sentimientos de inseguridad. Estos sentimientos y sensaciones son incómodos e incontrolables.
Cómo combatir la ansiedad
Puede pensar que el estrés, la ansiedad y la preocupación son lo mismo. Sin embargo, en realidad hay diferencias entre ellos. Ahora es el momento perfecto para repasar sus conocimientos y aprender qué significan realmente estos tres términos.
Ahora, ayuda saber cuáles son las diferencias entre sentirse ansioso y tener un trastorno de ansiedad. Sentirse ansioso puede ser una parte ordinaria de la vida diaria. Tal vez te sientas ansioso porque crees que tu compañero de trabajo puede estar enfadado contigo. O puede estar ansioso por un discurso que tiene que dar o por un largo viaje en coche que tiene que hacer.
El lado positivo de la ansiedad es que puede hacer que se prepare mejor para su discurso y que conduzca con más precaución en su viaje. Sin embargo, un trastorno de ansiedad es una condición médica que puede afectar gravemente a tu vida diaria.
El estrés malo puede crear todo tipo de problemas físicos, como puedes ver en la lista de síntomas de los trastornos de ansiedad, especialmente si tienes estrés crónico en tu vida. Algunos ejemplos de estrés malo son:
A veces la preocupación buena le ayuda a manejar los problemas. El tipo de preocupación buena, como preguntarse cómo va a pagar las facturas o solucionar una situación difícil, puede centrarnos. Los pensamientos de preocupación pueden impulsarnos a resolver los problemas. A su vez, actuar sobre los problemas reduce los pensamientos de preocupación.
Ataque de ansiedad
Cuando uno se siente estresado, también puede sentirse ansioso, y esto lleva a algunas personas a creer que pueden tener un trastorno de ansiedad. De entrada, puede ser difícil detectar la diferencia, ya que muchos de los síntomas físicos son los mismos, como palpitaciones, sudoración, insomnio y dolores de cabeza. Para complicar aún más el diagnóstico, el estrés prolongado puede provocar ansiedad y depresión, por lo que es tan importante aprender a gestionar el estrés.
La diferencia clave entre el estrés y la ansiedad es el periodo de tiempo en el que se sienten los síntomas. El estrés es una respuesta normal incorporada a una amenaza, también conocida como “la respuesta de lucha o huida” y sin ella, nuestra raza no habría sobrevivido. Sin embargo, para algunos, el estrés no ayuda a cumplir ese plazo o a responder a las demandas, sino que provoca un decaimiento físico y un malestar emocional. Y aunque el estrés puede inducir sentimientos de ansiedad, esto es diferente a un trastorno de ansiedad diagnosticado.
Un trastorno de ansiedad se define cuando la ansiedad es persistente, desproporcionada con respecto a la realidad e interfiere significativamente en la vida diaria de la persona. Un trastorno de ansiedad suele ir acompañado de una preocupación intensa e incontrolable, evitación de situaciones reales o percibidas que provocan ansiedad y ataques de pánico. Hablar con un psicólogo puede ayudarle a lidiar con la ansiedad dotándole de estrategias para manejar los síntomas y mantener los ataques de pánico bajo control.
Estrés ansiedad depresión
Ansiedad, depresión y estrés: casi todo el mundo siente estas emociones en algún momento. Todas son reacciones comunes a los retos de la vida, desde la pérdida de un ser querido hasta el divorcio. A primera vista, pueden parecerse mucho, pero existen claras diferencias.
Si te sientes a menudo ansioso o deprimido sin motivo aparente, es posible que padezcas un trastorno de ansiedad, depresión o ambos. No es raro que alguien sufra de ambas condiciones al mismo tiempo. De hecho, aproximadamente la mitad de las personas a las que se les diagnostica depresión también padecen un trastorno de ansiedad.
La depresión y la ansiedad son enfermedades graves pero tratables. Se pueden utilizar los mismos medicamentos para aliviar los síntomas de cada una de ellas. Ambas comparten síntomas similares, como nerviosismo, irritabilidad, insomnio y problemas de concentración, pero cada una tiene sus propias causas.
Si estos sentimientos duran más de dos semanas e interfieren en las actividades diarias, como pasar tiempo con los amigos, cuidar de la familia o ir al trabajo, lo más probable es que esté experimentando un episodio depresivo mayor.