Cómo reducir el estrés youtube
El uso de videojuegos comerciales en lugar de juegos de ordenador hechos a medida podría tener varias ventajas para reducir el estrés y la ansiedad, como su bajo coste, sus gráficos avanzados y la posibilidad de llegar a millones de personas en todo el mundo. Sin embargo, es importante destacar que no todos los videojuegos comerciales son iguales, y sus efectos dependen en gran medida de las características específicas de los juegos.
El objetivo de esta revisión sistemática fue describir la literatura sobre el uso de videojuegos comerciales para disminuir el estrés y la ansiedad, examinando los resultados de la investigación junto con las variables críticas relacionadas con las características de los juegos de ordenador (es decir, género, plataforma, tiempo de juego).
Se realizó una búsqueda sistemática de la literatura siguiendo las directrices PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analysis). Las bases de datos de búsqueda fueron PsycINFO, Web of Science, Medline, IEEExplore y la Biblioteca Cochrane. La cadena de búsqueda fue: [(“video game*”) OR (“computer game*”)] AND [(“stress”) OR (“anxiety”) OR (“relaxation”)] AND [(“study”) OR (“trial”) OR (“training”)].
Gestionar el estrés y la ansiedad
Aquí tienes algunas ideas que pueden ser útiles. Algunas pueden aplicarse a tu caso y otras no, o puede que haya que adaptarlas a tu persona, a tu personalidad, a dónde y con quién vives, o a tu cultura. Sea creativo y experimente con estas ideas y estrategias.
Todas las cuestiones que puede tener que abordar durante esta situación de pandemia pueden parecer abrumadoras. Puede ser útil identificar qué cosas son realmente problemas que necesitan ser resueltos o abordados, y cuáles son sólo preocupaciones que no están necesariamente basadas en la realidad. Haga clic aquí para ver algunos pasos que puede dar para resolver los problemas que le surjan.
En situaciones de estrés, la gente suele sobrestimar lo mal que se puede poner la situación, pero subestima lo bien que podrá afrontarla. Las personas son resistentes y tienen habilidades de afrontamiento que utilizan todos los días.
Los altos niveles de ansiedad y estrés suelen estar alimentados por nuestra forma de pensar. Por ejemplo, es posible que tengas pensamientos como “voy a morir” o “no hay nada que pueda hacer” o “no seré capaz de afrontarlo”. Estos pensamientos pueden ser tan fuertes que los creas como verdaderos.
Más allá del significado acentuado
Gestionar el estrés y superar la ansiedad es la primera charla de la serie Nuestro bienestar mental del Departamento de Psicología Experimental. La profesora asociada Jennifer Wild explora cómo ciertas personas superan un enorme estrés mientras que otras tienen dificultades.
Y presenta siete herramientas clave para ayudarnos a gestionar el estrés y la ansiedad en nuestras propias vidas y la ciencia de por qué funcionan. A continuación se celebrará una mesa redonda de preguntas y respuestas (presidida por la profesora Catharine Creswell) con la profesora Jennifer Wild, el profesor emérito Robin Dunbar (psicología evolutiva) y la Dra. Polly Waite (psicología clínica de los adolescentes).
Vídeos para reducir el estrés y la ansiedad
¿No sabes cómo ayudar a tus clientes más nerviosos y angustiados? Tal vez haya hecho algunos progresos para ayudarles a reducir la ansiedad, pero cree que podrían hacerlo aún mejor con las técnicas adecuadas.Richard y Patricia modelan una técnica de respiración de relajación.Resulta que ayudarles a relajarse es tan sencillo como respirar profundamente.Richard Brown y Patricia Gerbarg, autores de El poder curativo de la respiración, han pasado más de 25 años investigando la ciencia de la respiración como técnica terapéutica. ¿Su descubrimiento? Richard y Patricia han desarrollado prácticas de respiración seguras, sencillas y rápidamente efectivas, diseñadas para combatir todo tipo de problemas, desde la ansiedad hasta la depresión, pasando por el sueño.En este breve clip de vídeo, Patricia realiza una demostración con Richard de una técnica de respiración sencilla, pero efectiva, que puede ayudar a los clientes a autorregularse.En nuestra nueva serie de Webcasts -Haciendo la conexión mente-cuerpo en la terapia de conversación- Richard y Patricia comparten la ciencia que hace de la respiración una técnica tan poderosa para regular el estado de ánimo.