Cómo gestionar el estrés
El estrés puede ser difícil de explicar, porque significa cosas diferentes para cada persona. Por ejemplo, ir a nadar puede ser estresante para algunos, pero para otros puede ser agradable. El estrés afecta a nuestra capacidad de relacionarnos con los demás porque un exceso de estrés nos hace estar irritables, lo que afecta a nuestra capacidad de comunicación. Más adelante hablaremos de los efectos del estrés y las relaciones humanas.
El estrés agudo episódicoPuede ser una forma más grave de estrés agudo; la persona siente estrés a diario y rara vez se alivia. es una forma más grave de estrés agudo. En este tipo de estrés, la persona siente el estrés a diario y rara vez obtiene alivio.American Psychological Association, “Stress: The Different Kinds”, consultado el 15 de febrero de 2012, http://www.apa.org/helpcenter/stress-kinds.aspx A diferencia del estrés agudo, en el que puede haber uno o dos días ajetreados y estresantes, el estrés agudo episódico se produce a diario. La persona que sufre de estrés agudo episódico se siente estresada constantemente con poco alivio. Probablemente haya conocido a estas personas. Pueden quejarse constantemente de la cantidad de trabajo que tienen y pueden llegar constantemente tarde o estar siempre apurados y pueden estar ansiosos e irritables de forma regular. A menudo, una persona que sufre este tipo de estrés puede haber asumido demasiadas cosas y haberse autoimpuesto exigencias.
¿Cuáles son los tres tipos de estrés en física?
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
El estrés no siempre es fácil de reconocer, pero hay algunas formas de identificar algunos signos de que puede estar experimentando demasiada presión. A veces el estrés puede provenir de una fuente obvia, pero a veces incluso las pequeñas tensiones diarias del trabajo, la escuela, la familia y los amigos pueden hacer mella en la mente y el cuerpo.
El estrés puede desencadenar la respuesta del cuerpo a una amenaza o peligro percibido, conocida como respuesta de lucha o huida. Durante esta reacción, se liberan ciertas hormonas como la adrenalina y el cortisol. Esto acelera el ritmo cardíaco, ralentiza la digestión, desvía el flujo sanguíneo a los principales grupos musculares y modifica otras funciones nerviosas autónomas, lo que proporciona al cuerpo una explosión de energía y fuerza.
Originalmente denominada así por su capacidad de permitirnos luchar físicamente o huir cuando nos enfrentamos a un peligro, la respuesta de lucha o huida se activa ahora en situaciones en las que ninguna de las dos respuestas es apropiada, como en el tráfico o durante un día estresante en el trabajo.
Estrés emocional
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Si usted es como muchas personas, puede sentir que ciertas técnicas para aliviar el estrés no le funcionan, mientras que otras funcionan bastante bien. Cuando una técnica es ineficaz, suele ser por una de estas dos razones: o bien no se ajusta a tu personalidad, o bien no se adapta a la situación.
Por ejemplo, los ejercicios de respiración pueden aliviar eficazmente el estrés. Pero puede que no sean lo suficientemente potentes como para ser la única estrategia de afrontamiento para alguien que experimenta estrés como cuidador, estrés laboral crónico u otro tipo de estrés que se produce de forma crónica.
Hay tantas formas diferentes de aliviar el estrés que, a veces, encontrar la técnica adecuada para su personalidad y situación puede parecer abrumador o, al menos, más trabajo del que quiere abordar cuando ya se siente estresado. Sin embargo, encontrar los medios para aliviar el estrés que te funcionen puede merecer el esfuerzo.
Qué causa el estrés
Aunque los niveles de estrés han aumentado en todo el mundo en los últimos años, la conversación sobre el estrés está creciendo. Y con esta creciente conversación llega una mayor comprensión de las causas del estrés y de cómo experimentamos el estrés de forma diferente.
Aunque pequeñas cantidades de estrés positivo pueden ayudarnos a rendir mejor, la clave es que este estrés sea breve. El estrés agudo y prolongado puede provocar problemas de salud a largo plazo y agravar las afecciones existentes.
En algunos casos, estar estresado e incapaz de encontrar trabajo durante un largo periodo de tiempo puede llevar a la depresión en la búsqueda de empleo. Sentirse desesperado sobre las perspectivas de trabajo y la trayectoria profesional puede agravar aún más los niveles de estrés.
El estrés agudo episódico es cuando el estrés agudo se produce de forma frecuente. Esto puede deberse a que los plazos de entrega del trabajo son repetidamente ajustados. También puede deberse a las frecuentes situaciones de alto estrés que experimentan algunos profesionales, como los trabajadores sanitarios.
Los trastornos de ansiedad pueden manifestarse como una incapacidad para controlar nuestras respuestas emocionales a las situaciones. Estos trastornos suelen implicar un miedo y una preocupación persistentes que dificultan nuestra capacidad para desenvolvernos en la vida cotidiana.