La piel del estrés
Con el Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra el 10 de octubre, los ojos y los oídos del mundo están puestos en cómo nuestro estado mental puede afectar tanto a nuestro cuerpo como a nuestra mente. Al ser el órgano más grande del ser humano, la piel es una zona que puede verse afectada negativamente por nuestros niveles de estrés y ansiedad.
¿Cómo se relacionan el cuidado de la piel y la salud mental? Profundizamos en cómo la ansiedad y el estrés pueden afectar al aspecto, el tacto y el comportamiento de la piel. Además, analizaremos las afecciones cutáneas más comunes causadas por el estrés y la ansiedad, como el acné, la psoriasis, la urticaria, el eczema y la rosácea.
Empecemos por lo básico. ¿Pueden el estrés y la ansiedad causar problemas en la piel? Sí, pueden hacerlo. La ansiedad y el estrés hacen que el cuerpo se comporte de determinada manera, y puede liberarse la hormona del estrés, el cortisol.
¿La ansiedad provoca una piel grasa? Sí, porque los niveles elevados de cortisol pueden dar lugar a una producción excesiva de grasa por parte de las glándulas de la piel. El cuerpo también puede aumentar su respuesta inmunitaria, lo que puede provocar brotes debido a la mayor sensibilidad de la piel (¡como si no estuviéramos suficientemente estresados!).
Urticaria por estrés
Todos hemos tenido que lidiar con una mancha al menos una vez en nuestra vida, y apostaría los ahorros de mi vida a que la mayoría de los adultos que lean este artículo experimentarán al menos una más antes de que termine el mes. Pueden ser un asco, pero los brotes son una parte normal de tener piel -que, ya sabes, es algo que generalmente quieres tener, sobre todo en la cara-. Pero, como adulto, hay veces en que los brotes de acné pueden indicar un problema mayor, más allá de la explicación general de los poros obstruidos. Cosas como el estrés y las hormonas pueden causar brotes de acné, y si estás experimentando brotes repetidos, esta puede ser la explicación de por qué.
“En momentos de estrés, las hormonas del estrés aumentan y hacen que las glándulas sebáceas produzcan más grasa, lo que desencadena brotes de acné”, explica Hart. Las hormonas también desempeñan un papel similar, pero según Hart, la diferencia es el momento.
Si te das cuenta de que la mayoría de los brotes se producen alrededor de tu periodo, es probable que estés experimentando acné hormonal en lugar de acné por estrés. “Los cambios hormonales, principalmente el aumento de los niveles de andrógenos, tienen los mismos efectos en las glándulas sebáceas”, dice Hart. “La principal forma de distinguir la diferencia es hacer un seguimiento de los desencadenantes del acné, por ejemplo, después de un período de estrés frente a los ciclos menstruales más regulares”.
Rutina de cuidado de la piel con acné
El acné está causado por la suciedad, la grasa y la piel muerta que obstruyen los poros. Entonces, ¿por qué los granos parecen formarse siempre cuando estás estresado o ansioso? El acné por estrés es un fenómeno real. A continuación te explicamos por qué se produce y las mejores formas de prevenir y tratar los brotes relacionados con el estrés.
Cómo prevenir el acné por estrés La mejor manera de prevenir el acné por estrés es mantener una rutina regular de cuidado de la piel y hacer ciertos cambios en el estilo de vida, dice la doctora Amanda Suggs, dermatóloga de Duke Health. Esto es lo que deberías priorizar:
Cómo tratar el acné por estrés A veces el acné puede formarse a pesar de las técnicas de prevención. Si ese es tu caso, sigue lavándote la cara dos veces al día, manteniendo un horario de sueño saludable y haciendo todo lo posible para evitar la formación de acné. Además, considera estos métodos para tratar el acné por estrés:Si el acné no desaparece, Suggs recomienda acudir al dermatólogo para determinar qué medicamentos recetados son adecuados para ti. Por ejemplo, un antibiótico oral recetado puede ayudar a eliminar las bacterias que causan el acné en la piel.
Erupción por ansiedad
Una idea errónea sobre el cuidado de la piel es que tiene como único objetivo la apariencia externa. Sin embargo, lo que muchos no saben es que la piel es, de hecho, el órgano más grande de nuestro cuerpo, lo que significa que puede verse afectada cuando experimentamos estrés o ansiedad.
Es posible que la correlación entre la salud mental y la piel no sea tan evidente en comparación con otros síntomas relacionados con el estrés, como los dolores de cabeza, pero hay muchos estudios científicos que demuestran la relación entre ambos. En definitiva, casi todo lo que puede estresarte -desde la mala calidad del sueño hasta una dieta poco saludable- puede dar lugar a afecciones de la piel como el acné.
La fundadora de Disciple, Charlotte Ferguson, que también es psicoterapeuta titulada, es una firme partidaria de cuidar la salud mental para mejorar la piel. Según la experta, algunos de los efectos secundarios más comunes de los estilos de vida exigentes van desde el acné y los eczemas hasta el envejecimiento prematuro. Tras haber experimentado ella misma estos efectos después de un periodo de intensas jornadas laborales, Ferguson creó Disciple, una marca de belleza basada en el bienestar interior y la curación de la piel.