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Bloqueo mental por ansiedad

mayo 16, 2022
Bloqueo mental por ansiedad

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¿Qué es un bloqueo mental? ¿Por qué se producen y cómo se pueden superar? Estas preguntas surgen con más frecuencia a medida que la mayor parte de la mano de obra mundial pasa a trabajar a distancia a tiempo completo o parcial.

Antes de la pandemia, podías entrar fácilmente en las oficinas de tus colegas para hacer preguntas o hablar de los bloqueos creativos. Hoy, sin embargo, muchos empleados a distancia tienen dificultades para obtener las respuestas y el apoyo que necesitan cuando se enfrentan a bloqueos mentales en el trabajo.

Este artículo profundiza en cómo superar los bloqueos mentales, tanto si se trabaja a distancia como en la oficina. Pero primero hablaremos de lo que son los bloqueos mentales, cómo identificarlos y sus causas más comunes.

Un bloqueo mental es un obstáculo psicológico o una mentalidad limitante que le impide completar tareas importantes y alcanzar el éxito. Los bloqueos mentales son barreras invisibles que se interponen en tu productividad.

Si te enfrentas a los bloqueos mentales en el trabajo, puede que te resulte difícil completar una línea de pensamiento o ver un proyecto hasta el final. Puedes rumiar los mismos problemas una y otra vez, incapaz de concentrarte el tiempo suficiente para progresar.

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Un bloqueo mental puede describirse como un obstáculo psicológico que impide a los deportistas realizar una habilidad concreta. Los bloqueos mentales pueden confundirse fácilmente con la ansiedad de rendimiento, ya que ambos consisten en un escenario desafiante que surge en el deporte y que obliga a los atletas a “luchar” contra el problema percibido, o a “huir” y evitar el escenario. Los bloqueos mentales se producen con frecuencia en el deporte, aunque muchos no reconocen que se producen porque poseen las técnicas adecuadas para superarlos rápidamente. Sin embargo, para algunos deportistas un bloqueo mental puede ser algo que les impida progresar en su carrera y/o desarrollo, lo que significa que es importante entender la raíz de un bloqueo mental y cómo superarlo.

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Los factores subyacentes que explican por qué se producen los bloqueos mentales en el deporte dependen en gran medida de las diferencias individuales, como los estilos de concentración, las percepciones y el grado de confianza en sí mismo y la fortaleza mental.

Los deportistas pueden estar centrados interna o externamente (o una combinación de ambos). Los deportistas con enfoque interno alcanzan su máximo rendimiento cuando están continuamente concentrados e inmersos en una sesión de entrenamiento, sin ninguna distracción, mientras que los deportistas con enfoque externo rinden mejor cuando sólo se concentran en el deporte cuando están a punto de empezar la sesión de entrenamiento o el ejercicio, para minimizar las posibilidades de que surja la ansiedad competitiva. Se podría pensar que los deportistas que se centran en el exterior pueden ser más propensos a sufrir un bloqueo mental. Esto se debe a que los aspectos del juego o del ejercicio se sobrepiensan de forma crítica, y a menudo negativa, lo que provoca un rendimiento forzado y poco natural.

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Un bloqueo mental es una supresión o represión incontrolable de pensamientos o recuerdos dolorosos o no deseados. También puede ser una incapacidad para continuar o completar una línea de pensamiento, como en el caso del bloqueo del escritor. En el caso del bloqueo del escritor, a muchos les resulta útil tomarse un descanso y volver a tratar el tema. Otra táctica que se utiliza cuando las personas con bloqueos mentales están aprendiendo nueva información es la repetición. Un fenómeno similar ocurre cuando no se puede resolver un problema de matemáticas que normalmente se considera sencillo. Los bloqueos mentales pueden estar causados por discapacidades físicas o simplemente por falta de concentración. Los bloqueos mentales también se utilizan a menudo para describir una incapacidad temporal para recordar un nombre u otra información. Un cese repentino del habla o de un proceso de pensamiento sin una causa observable inmediata a veces puede considerarse una consecuencia de la represión[1][¿fuente médica poco fiable?]

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Las curvas de olvido podrían estar asociadas al bloqueo mental. La curva del olvido fue descrita por primera vez por Ebbinghaus como la pérdida natural de la retención de la memoria con el paso del tiempo. Los recuerdos también pueden simplemente desaparecer con el tiempo por el decaimiento de los rastros, que es el debilitamiento de los recuerdos con el tiempo. Este tipo de decaimiento proviene tanto de la memoria de trabajo visual como de la verbal. Aunque esto desencadena el decaimiento, parte de la información permanece almacenada. La interferencia es el fenómeno por el que un recuerdo puede distorsionarse debido a la existencia de recuerdos relacionados a la hora de recuperarlo[2].

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Puede que te hayas quedado en blanco al intentar recordar un nombre, o que te haya llegado un briefing creativo y no se te ocurra ninguna idea. Esto es lo que se conoce comúnmente como bloqueo mental, y le ocurre a casi todo el mundo en un momento u otro. Así que si estás en medio de uno, no te preocupes: No estás solo.

La mayoría de las veces, no causan ningún problema. Pero, a veces, pueden ser lo suficientemente importantes como para impedirle completar tareas y alcanzar el éxito. Es entonces cuando se convierten en un verdadero problema. Veamos con más detalle qué son, por qué se producen y cómo superarlos.

Un bloqueo mental es una barrera psicológica que te impide realizar una tarea, ya sea algo pequeño, como recordar el nombre de alguien, o algo grande, como completar un proyecto creativo. En resumen, es una mentalidad autolimitadora que frena el progreso. Esto es lo que puede parecer en el mundo real:

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Los pequeños bloqueos mentales que se producen de forma momentánea normalmente pueden ignorarse, pero si estás en un lugar importante, como una reunión o una presentación, hay algunas técnicas que puedes aplicar para ayudarte en el momento.

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