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La ansiedad puede volver

mayo 14, 2022
La ansiedad puede volver

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La ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Muchas personas se preocupan por cosas como la salud, el dinero o los problemas familiares. Pero los trastornos de ansiedad implican algo más que una preocupación o miedo temporal. Para las personas que padecen un trastorno de ansiedad, la ansiedad no desaparece y puede empeorar con el tiempo. Los síntomas pueden interferir en las actividades diarias, como el rendimiento laboral, las tareas escolares y las relaciones.

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) suele implicar una sensación persistente de ansiedad o temor, que puede interferir en la vida cotidiana. No es lo mismo que preocuparse ocasionalmente por cosas o experimentar ansiedad debido a acontecimientos vitales estresantes. Las personas que padecen un trastorno de ansiedad generalizada experimentan una ansiedad frecuente durante meses, si no años.

Las personas con trastorno de pánico tienen ataques de pánico frecuentes e inesperados. Los ataques de pánico son periodos repentinos de miedo intenso, malestar o sensación de pérdida de control, incluso cuando no hay un peligro o desencadenante claro. No todas las personas que experimentan un ataque de pánico desarrollan un trastorno de pánico.

Las personas con trastorno de pánico a menudo se preocupan por el momento en que se producirá el próximo ataque e intentan activamente prevenir futuros ataques evitando lugares, situaciones o comportamientos que asocian con los ataques de pánico. Los ataques de pánico pueden ocurrir tan frecuentemente como varias veces al día o tan raramente como unas pocas veces al año.

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¿Se puede curar la ansiedad?

A medida que aumenta el número de personas vacunadas en nuestras comunidades y se reducen las restricciones para las reuniones, ha empezado a surgir un malestar por volver a la vida prepandémica. Según un estudio reciente de la Asociación Americana de Psicología, más del 50% de los estadounidenses se sienten preocupados por la interacción en persona una vez que termine la pandemia.

“Es útil considerar qué es exactamente lo que le produce ansiedad”, explicó el Dr. Spink. “Si está preocupado por su salud, tal vez quiera llamar a su proveedor para hablar de sus riesgos personales de salud. Si le preocupa la vuelta al trabajo, hable con su supervisor o con un compañero de confianza. Si te preocupa la vuelta a las actividades sociales y la desconfianza a la hora de relacionarte con la gente en persona, considera la posibilidad de ser abierto al respecto con tu familia y amigos”.

Estamos llegando a un final incierto de una época incierta. Con las directrices que siguen ajustándose a las últimas investigaciones y las restricciones que se están levantando desde hace meses, es importante no sólo reconocer su ansiedad y hablar con sus redes, sino también examinar su nivel de comodidad.

¿Por qué me entra ansiedad de repente?

El Dr. Keith Dobson, profesor de psicología clínica de la Universidad de Calgary, compartió algunos consejos prácticos para las personas que puedan estar experimentando estrés o ansiedad mientras se preparan para entrar en el mundo posterior al encierro.

1 Recuerde que los sentimientos sobre el regreso varían.Muchos aspectos del reingreso se percibirán de forma diferente de una persona a otra. Mientras que algunos se sentirán cómodos con el aumento del contacto social, otros pueden experimentar una mayor ansiedad o temor al volver a las situaciones sociales. A medida que los lugares de trabajo acogen a los empleados, algunos se sentirán aliviados al recuperar un espacio de trabajo dedicado, mientras que otros pueden tener dificultades para dejar atrás su estilo de vida de trabajo a distancia. Tenga en cuenta que lo que a usted le parece un paso adelante alentador puede tener el efecto contrario en otra persona.2 Planifique la renegociación de las normas socialesLa forma de interactuar será diferente que antes del cierre. Los espacios compartidos tendrán un aspecto diferente y las reuniones serán menos frecuentes. Para ayudar a frenar los sentimientos de decepción, planifica con antelación. Piense en cómo puede socializar de forma segura con sus compañeros de trabajo, amigos y familiares, y comunique el plan antes de reunirse.

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Mi ansiedad está volviendo

“Cuando recibí ese correo electrónico, se me cayó el estómago al suelo”, dice. “No sólo porque no esperaba que ocurriera tan pronto, sino porque recuerdo el bajo rendimiento que tenía cuando estaba en la oficina. La gente puede acercarse y empezar a hablar, o ver lo que estás haciendo en tu ordenador. No hay una puerta que se cierre para que puedas tener un momento para ti”.

Alexis es una de las muchas personas que luchan contra la ansiedad social tras dos años de limitada interacción social y períodos de aislamiento forzado. Los expertos afirman que la ansiedad se ha disparado entre los jóvenes durante la pandemia, y aunque hay pocos datos sobre el número exacto de personas que la padecen, se calcula que el 12,1% de los adultos estadounidenses experimentan ansiedad social en algún momento de su vida.

Los empleados acaban de empezar a regresar al lugar de trabajo, por lo que aún estamos en las primeras etapas de comprensión de cómo el trabajo en la oficina afectará a las personas que lo están afrontando. Sin embargo, las escuelas europeas ya están informando de un aumento de los rechazos de los niños a la escuela debido a problemas de salud mental y ansiedad exacerbados por la pandemia. Si el comportamiento de los niños es el presagio -especialmente porque la ansiedad social afecta más a los jóvenes- es posible que veamos una tendencia similar en el lugar de trabajo.

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