La depresión navideña y el estrés pueden llevar a una temporada navideña “azul
Sí, puede ser. Algunas personas experimentan algo llamado Trastorno Depresivo Mayor (TDM) con un patrón estacional. Es lo que algunas personas conocen como Trastorno Afectivo Estacional. Es una depresión clínica que tiende a presentarse a partir de finales del otoño y puede prolongarse hasta principios de la primavera. Se sabe que está relacionada con los cambios de luz, por lo que es más común en los climas del norte. Las investigaciones demuestran que la depresión clínica con un patrón estacional afecta hasta al 6 por ciento de la población. Pero las personas que normalmente no luchan contra la depresión también pueden tener problemas debido a que hay menos luz natural en el invierno. La limitada exposición a la luz natural puede afectar a los ritmos de nuestro cuerpo y al equilibrio neuroquímico.
Esto puede o no estar relacionado con un diagnóstico de MDD con un patrón estacional. La temporada de vacaciones viene con su propio conjunto de factores de estrés y expectativas, tanto interna como externamente. Sentirse abrumado por estos factores de estrés relacionados con las fiestas puede provocar síntomas de depresión.
La temporada navideña puede ser estresante. La gente suele estar más ocupada. Y tratar de equilibrar las obligaciones laborales y personales puede provocar más estrés. También puede ser una época económicamente estresante, ya que la entrega de regalos y los eventos pueden pasar factura a su cartera.
Cómo afrontar la depresión navideña
Y no es ninguna sorpresa… con las ocasiones festivas, los árboles de Navidad, los regalos y las celebraciones, viene una miríada de desencadenantes emocionales causados por sentimientos de soledad, pena, tristeza, autorreflexión, gasto excesivo, bebida y miedo a socializar.
Para las personas con depresión, la Navidad puede ser a menudo la época que preferirían evitar. Pero para los que tienen familia y amigos que celebran el evento, eso no siempre es una opción. Así que aquí están nuestros principales consejos para tratar de controlar lo que se puede y dejar de lado lo que no se puede, durante la temporada tonta.
La Navidad no tiene por qué ser perfecta. No tiene que ser una celebración comercializada, no tiene que ser solitaria y no tiene que estar cargada de tensiones familiares. Si te tomas el tiempo de pensar en lo que desencadena los sentimientos y las emociones depresivas, puedes intentar poner en marcha estrategias para evitarlos, o al menos minimizar su impacto.
En Sydney TMS entendemos lo abrumadoras que pueden ser las Navidades y esperamos que se tome un tiempo para cuidarse durante el periodo previo a las Navidades y el Año Nuevo. Disfrute de una Navidad segura y un feliz Año Nuevo de parte de todos nosotros.
Depresión navideña (también conocida como depresión navideña o estrés navideño) y
Sí, puede serlo. Algunas personas experimentan algo llamado Trastorno Depresivo Mayor (TDM) con un patrón estacional. Esto es lo que algunas personas conocen como Trastorno Afectivo Estacional. Es una depresión clínica que tiende a presentarse a partir de finales del otoño y puede continuar hasta principios de la primavera. Se sabe que está relacionada con los cambios de luz, por lo que es más común en los climas del norte. Las investigaciones demuestran que la depresión clínica con un patrón estacional afecta hasta al 6 por ciento de la población. Pero las personas que normalmente no luchan contra la depresión también pueden tener problemas debido a que hay menos luz natural en el invierno. La limitada exposición a la luz natural puede afectar a los ritmos de nuestro cuerpo y al equilibrio neuroquímico.
Esto puede o no estar relacionado con un diagnóstico de MDD con un patrón estacional. La temporada de vacaciones viene con su propio conjunto de factores de estrés y expectativas, tanto interna como externamente. Sentirse abrumado por estos factores de estrés relacionados con las fiestas puede provocar síntomas de depresión.
La temporada navideña puede ser estresante. La gente suele estar más ocupada. Y tratar de equilibrar las obligaciones laborales y personales puede provocar más estrés. También puede ser una época económicamente estresante, ya que la entrega de regalos y los eventos pueden pasar factura a su cartera.
Cómo lidiar con la depresión después de la Navidad / DR. ANDREW L
El estrés, la depresión y las fiestas: Consejos para afrontarlasEl estrés y la depresión pueden arruinar las fiestas y perjudicar la salud. Ser realista, planificar con antelación y buscar apoyo puede ayudar a evitar el estrés y la depresión.Por el personal de Mayo Clinic
No permita que las fiestas se conviertan en algo que le cause temor. En lugar de ello, tome medidas para prevenir el estrés y la depresión que pueden descender durante las fiestas. Aprenda a reconocer los factores desencadenantes de las fiestas, como las presiones financieras o las exigencias personales, para poder combatirlos antes de que provoquen un colapso. Con un poco de planificación y un poco de pensamiento positivo, puedes encontrar la paz y la alegría durante las fiestas.