Cómo perder peso mientras se toman antidepresivos
Los cambios de peso pueden ser un síntoma de enfermedad mental. La pérdida y el aumento de peso están asociados a la depresión. Además, el aumento y la pérdida de peso también están asociados a algunos medicamentos para la depresión. Cuando se está deprimido, los cambios de peso pueden ser difíciles de combatir, pero una vez que se toma la medicación adecuada, se puede conseguir un peso más saludable.
La pérdida de peso se considera un síntoma típico de la depresión. En la última versión del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-IV-TR), los cambios de peso, incluida la pérdida de peso, son uno de los posibles criterios de diagnóstico de la depresión. Las personas con depresión suelen sentirse demasiado deprimidas para comer y perder peso. La depresión y la pérdida de peso también pueden estar relacionadas, ya que una persona con depresión puede no sentir placer al comer y, por tanto, está menos motivada para hacerlo.
El aumento de peso también es un síntoma reconocido de la depresión y el DSM-IV-TR lo recoge como uno de los criterios de diagnóstico. El aumento de peso puede deberse a que una persona con depresión hace menos ejercicio y come más en un intento de reconfortarse. La depresión y el aumento de peso también pueden estar relacionados simplemente porque una persona con depresión es menos propensa a participar en cualquier actividad que requiera energía debido a la fatiga.
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El aumento de peso es un posible efecto secundario de casi todos los antidepresivos. Sin embargo, cada persona responde a los antidepresivos de forma diferente. Algunas personas aumentan de peso cuando toman un determinado antidepresivo, mientras que otras no lo hacen.
Si aumenta de peso después de empezar a tomar un antidepresivo, hable con su médico sobre los beneficios y los efectos secundarios de la medicación. Si los beneficios superan el efecto secundario del aumento de peso, considere la posibilidad de controlar su peso comiendo de forma más saludable y realizando más actividad física, al tiempo que disfruta de un mejor estado de ánimo gracias a la medicación.
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Perder peso es a menudo una lucha, especialmente cuando una persona vive también con un trastorno del estado de ánimo. Las causas son múltiples. El aumento del apetito y el deseo de comer carbohidratos, junto con la reducción del nivel de actividad, son síntomas comunes de la depresión. Y sí, ciertos antidepresivos y otros medicamentos pueden aumentar el apetito. Sin embargo, la mayoría de los medicamentos no alteran el metabolismo, per se. Por lo tanto, la pérdida de peso puede seguir produciéndose cuando se presta atención a otros factores, como la composición y el momento de la ingesta alimentaria.
Comer con más frecuencia y en menor cantidad, aumentar la cantidad relativa de proteínas ingeridas (las personas suelen sentirse más “llenas” cuando comen alimentos con alto contenido en proteínas), reducir los panes y los almidones, tomar un desayuno saludable y evitar las comidas copiosas o los tentempiés a última hora de la tarde pueden proporcionar una dieta más equilibrada durante todo el día.
Si uno cree que sus esfuerzos actuales por perder peso deberían ser más productivos, una consulta con un nutricionista puede ser útil. Si eso no es posible, llevar un registro escrito de lo que se consume puede proporcionar pistas sobre las áreas problemáticas y reforzar los mejores hábitos dietéticos. En particular, compruebe el contenido nutricional de los alimentos que se consumen habitualmente y de los que se consideran “saludables”.
Su dieta y la depresión
Las personas con enfermedades mentales graves, como la esquizofrenia, el trastorno bipolar y la depresión grave, pueden perder peso y mantenerlo mediante un programa de intervención de estilo de vida modificado, según un estudio financiado por el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) que se publica hoy en The New England Journal of Medicine.
Más del 80% de las personas con enfermedades mentales graves tienen sobrepeso u obesidad, lo que contribuye a que mueran a un ritmo tres veces superior al de la población general. Sucumben sobre todo a lo mismo que el resto de la población: enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer. Aunque los medicamentos antipsicóticos aumentan el apetito y provocan un aumento de peso en estos pacientes, no es el único culpable. Al igual que la población general, el sedentarismo y la mala alimentación también influyen. Las modificaciones del estilo de vida, como la dieta y el ejercicio, deberían funcionar en estos pacientes, pero a menudo se les deja fuera de los estudios sobre pérdida de peso.
“Las personas con enfermedades mentales graves suelen quedar excluidas de los estudios para ayudarles a cuidar su peso”, afirma la doctora Gail L. Daumit, de la Universidad Johns Hopkins de Baltimore, y autora principal del estudio. “Estamos demostrando que los pacientes con enfermedades mentales graves pueden hacer cambios exitosos y sostenidos con las intervenciones adecuadas”.