Dolor torácico: cómo distinguirlo
La relajación puede ayudar a controlar estos síntomas físicos de la ansiedad. Puede intentar realizar una actividad que ya le resulte relajante; por ejemplo, leer un libro, darse un baño, sentarse al aire libre o dar un pequeño paseo. También puede probar técnicas específicas de relajación.
Después de una enfermedad, las personas pueden quedar atrapadas en preocupaciones sobre el futuro o en recuerdos difíciles de la enfermedad. A veces resulta difícil centrarse en el “aquí y ahora”. El objetivo de la atención plena es ayudarte a centrarte en el momento presente y a “alejarte” de cualquier preocupación.
Es normal, cuando se ha pasado por un momento difícil, dejar de hacer cosas que parecen demasiado duras o inseguras. Esto puede ayudarte a sobrellevar el malestar, pero puedes perder de vista lo que es importante para ti. Evitar las actividades también puede hacer que se sientan aún más aterradoras.
Volver a las actividades normales puede parecer abrumador, pero dividir las actividades en pequeños pasos puede ayudar a que se sientan más alcanzables, y puede ayudarle a gestionar su energía. Por ejemplo, si quiere volver a hacer la compra, intente ir a una tienda local para comprar uno o dos artículos, en lugar de intentar ir a un supermercado o centro comercial muy concurrido de inmediato. Así podrás ir aumentando gradualmente con el tiempo.
¿Es mi dolor de pecho un ataque al corazón? Profesor de Cardiología
Nunca debe ignorar el dolor de pecho por cualquier causa. Si tiene un dolor torácico repentino, llame al 911. El dolor torácico provocado por un infarto suele ser una sensación de presión o de opresión, pero puede variar de una persona a otra.
El dolor torácico relacionado con la ansiedad suele aparecer de repente. Es probable que también tenga un ritmo cardíaco acelerado. Incluso puede sentir que le cuesta respirar. La naturaleza repentina de este tipo de dolor sugiere ansiedad. Sin embargo, estos mismos síntomas pueden ocurrir con el dolor de corazón. Un dolor repentino en el pecho que dure más de un minuto merece una llamada inmediata al médico o al 911. Deje que su médico averigüe si se trata de ansiedad o si está relacionado con el corazón.
Hay muchas razones para estar ansioso en este momento, pero también hay muchas cosas que puedes controlar. Si el estrés te está afectando, tómate unos minutos al día (varias veces al día) para practicar ejercicios de respiración profunda.
No está de más repetirlo. Siempre que tengas un dolor de pecho persistente y no estés seguro de lo que es, no hay duda de lo que debes hacer. Busque ayuda médica de inmediato. No pierdas el tiempo tratando de averiguar la causa.
Daños en el músculo cardíaco por COVID-19 | Vídeo completo
Finalmente, al tercer día de angustia, rompí una de mis pastillas de Xanax en cuartos y me tomé una. (Dado que el Xanax puede crear hábito, no es un medicamento fácil de conseguir; sólo tenía 17 a mano y no tenía recambios, así que me preocupaba que se me acabara mucho antes de que terminara la pandemia). Al cabo de una hora, la opresión en el pecho desapareció y pude pensar en algo más que en mis propios pulmones durante un rato. Fue un alivio: Para mí, por ahora, ese síntoma en particular sólo confirmó algo que ya sabía: estoy ansioso.
Aun así, quedan incontables meses de esto por delante, y supongo que seguiré preocupada por si me pongo enferma, aunque no tenga fiebre ni tos. Así que me puse en contacto con el Ross Center, un centro de salud mental de Nueva York, para pedir ayuda a sus expertos a la hora de distinguir entre la opresión torácica por ansiedad y la opresión torácica por coronavirus y lo que podemos hacer para controlar la primera.
Hay varias preguntas que vale la pena hacerse si empezamos a experimentar opresión en el pecho o falta de aire, dice Greta Hirsch, psicóloga y directora clínica del Centro Ross. En primer lugar: ¿es usted una persona con un historial de ansiedad, y especialmente de ansiedad ligada a problemas de salud? (Personalmente: sí y, eh, sí.) Y si es así, ¿surgieron sus síntomas al leer las noticias sobre el coronavirus? Si es así, estos son indicadores probables de que sus síntomas están ligados a la ansiedad.
3 tipos de dolor de pecho que no te matarán
No siempre se sabe cuál es la causa del dolor en la pared torácica, pero normalmente se asocia a un breve dolor agudo que empeora al inspirar. Las lesiones en las costillas, el esternón u otros huesos del tórax y la espalda también pueden provocar dolor en la pared torácica. También hay una variedad de músculos y articulaciones en la zona del pecho que pueden estar doloridos, inflamados o tensos. Las causas pueden ser una infección o una lesión, por ejemplo, por hacer deporte o por una caída.
El dolor típico de la pared torácica no se trata con medicamentos, aunque las lesiones y la inflamación de la pared torácica pueden responder a medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno. Por lo demás, el tratamiento del dolor torácico dependerá de la causa subyacente del dolor.
A veces, un resfriado (infección de las vías respiratorias superiores) o una tos persistente pueden causar dolor en la zona del pecho. Algunos niños describen el reflujo ácido (“acidez”) como un dolor en el pecho. El estrés o la ansiedad también pueden provocar una sensación de dolor en el pecho.
Si su hijo se queja de dolor en el pecho y además tiene fiebre, suda o tiene problemas para respirar, tiene el ritmo cardíaco muy acelerado, está pálido o tiene un dolor intenso como una sensación de desgarro, no espere: ¡consiga ayuda inmediatamente! Además, si hay antecedentes familiares de “disección aórtica”, o desgarro de la aorta, o de síndrome de Marfan, es necesario realizar una evaluación de urgencia inmediatamente.