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Ansiedad y vitamina d

mayo 15, 2022
Ansiedad y vitamina d

Consejo de la vitamina d

El estrés es esencialmente una reacción del cerebro y del cuerpo ante un reto o una amenaza, y el cuerpo reacciona liberando sustancias químicas en la sangre. Los deportistas sufren las mismas causas de estrés que los demás, por supuesto -trabajo, familia, dinero, etc.-, pero puede haber presiones adicionales sobre ellos, a menudo específicas de su entrenamiento.

El estrés es esencialmente una reacción del cerebro y del cuerpo ante un reto o una amenaza, y el cuerpo reacciona liberando sustancias químicas en la sangre. Los deportistas sufren las mismas causas de estrés que los demás, por supuesto -trabajo, familia, dinero, etc.-, pero pueden tener presiones adicionales, a menudo específicas de su entrenamiento.

Si practica un deporte de competición, y no tiene por qué ser a nivel profesional, es posible que experimente ansiedad por el rendimiento y sufra de estrés, tanto en los momentos previos a la competición como en el propio evento. Son problemas comunes, y la vitamina D puede desempeñar un papel activo para ayudar a aliviarlos.

Como atleta, puede sentirse ansioso por su rendimiento, ya sea si está rindiendo por debajo de lo esperado o, igualmente, si cree que lo está haciendo. Las personas autocríticas pueden ser especialmente propensas a ello. Si se produce una lesión, esto puede aumentar la sensación de estrés y ansiedad. Preocuparse por cómo y cuándo te recuperarás, por los efectos de la lesión en tu estado físico, en tu rendimiento deportivo y en las próximas competiciones puede tener un efecto muy negativo en tu mentalidad. Por ejemplo, te puede preocupar cómo afectará a tu puesto en un equipo o plantilla.

La vitamina d curó mi ansiedad

ResumenLa ansiedad es una complicación frecuente y grave de los niños y adolescentes que reciben diálisis. Los niveles bajos de vitamina D en suero se han asociado a la ansiedad en pacientes no pediátricos. Este estudio pretendía examinar la posible asociación entre los niveles séricos de vitamina D y la presencia de ansiedad en niños y adolescentes con diálisis en China. Un total de 156 pacientes pediátricos que estaban en hemodiálisis o diálisis peritoneal y 100 controles sanos fueron incluidos en el presente estudio. Se midieron los niveles séricos de 25-hidroxivitamina D [25(OH)D] mediante un ensayo competitivo de unión a proteínas. La ansiedad se evaluó mediante la versión china del Screen for Child Anxiety Related Emotional Disorders (SCARED, = 25 como punto de corte). De los 156 pacientes, 110 tenían ansiedad actual (70,5%) y 46 no (29,5%). Los niveles séricos de 25(OH)D fueron significativamente más bajos en los pacientes con ansiedad que en los controles normales (19,4 ± 10,3 frente a 38,6 ± 15,5 ng/ml, P < 0,001). Los niveles séricos de 25(OH)D (≤15,0 ng/ml) se asociaron de forma independiente con la existencia de ansiedad en los niños y adolescentes que recibían diálisis (OR 4,650; IC del 95%: 1,663-13,001; P = 0,003). Nuestra investigación demuestra que los niveles séricos bajos de vitamina D se asocian de forma independiente con la ansiedad entre los niños y adolescentes en diálisis, lo que debe confirmarse en futuros estudios experimentales y clínicos.

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Síntomas de deficiencia de vitamina d

La vitamina D es un grupo de secosteroides liposolubles responsables de aumentar la absorción intestinal de calcio, magnesio y fosfato, así como de otros múltiples efectos biológicos, apoyando en la construcción de huesos, dientes y músculos fuertes. El presente estudio tenía como objetivo investigar la posible asociación entre la deficiencia de vitamina D y la ansiedad en la población saudí.

Se realizó un estudio transversal basado en un cuestionario entre hombres y mujeres saudíes con edades comprendidas entre los 18 y los 40 años durante el periodo comprendido entre marzo de 2017 y agosto de 2017. Para el estudio se emplearon cuestionarios en línea en los que se indagaba sobre las manifestaciones de ansiedad y la deficiencia de vitamina D. Dado que los datos recogidos mostraron una distribución normal, las diferencias entre los grupos se evaluaron mediante la prueba T de Student o el ANOVA de una vía. El análisis de los datos se realizó con los programas Statistical Package for the Social Sciences (SPSS), MedCalc y GraphPad Prism.

Del total de encuestados, 749 (46,5%) tenían deficiencia de vitamina D, 161 (10%) tenían niveles normales de vitamina D, mientras que 649 (40,3%) no se sometieron a la prueba de la vitamina D. Los niveles de vitamina D eran de 5-15 pg/ml en 431 (57,54%), de 16-25 pg/ml en 247 (32,9%), de 26-35 pg/ml en 89 (11,88%) y sólo 31 (4,13%) tenían niveles de vitamina D superiores a 60 pg/ml. El análisis de los datos mostró una alta prevalencia de la deficiencia de vitamina D entre los encuestados. Se encontró una correlación positiva entre la deficiencia de vitamina D y la ansiedad entre la población estudiada

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Vitamina d depresión

Al igual que el aire, la comida y el agua, el sol es algo que la mayoría de la gente da por sentado. Sin embargo, la falta de exposición a la luz del sol no sólo puede hacer que pases frío, sino que también puede causarte malestar psicológico debido a la necesidad que tiene tu cuerpo de una vitamina esencial que el sol suele encargarse de proporcionar. Esa vitamina es la vitamina D.

Se cree que la deficiencia de vitamina D, normalmente causada por la falta de exposición a la luz solar, desempeña un papel esencial en la salud mental de una persona y se ha relacionado con trastornos como el trastorno afectivo estacional o TAE. En este artículo se explica por qué la vitamina D es tan vital para nuestro bienestar psicológico y cómo puede asegurarse de obtener suficiente vitamina D y reducir su ansiedad.

No se cree que la vitamina D afecte directamente a la ansiedad. Aunque puede estar relacionada con niveles más altos de ansiedad, es probable que haya razones más allá de la propia vitamina, razones que se discutirán más adelante en este artículo.

Históricamente, ver el sol era a menudo un motivo de celebración y felicidad. El sol significaba que los alimentos podían crecer y que se acercaba un clima más cálido. Por el contrario, no ver el sol a menudo significaba que los alimentos eran cada vez más escasos y que miembros importantes de tu pueblo, tribu o familia, por no hablar de ti mismo, corrían el riesgo de morir de frío. La gente se volvía menos activa, y algunas culturas llegaron a hibernar como los osos durante las estaciones más frías. No es de extrañar que las culturas de todo el mundo, desde los antiguos egipcios hasta los mayas y los griegos, adorasen al sol como un dios.

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