Estudio de caso sobre el estrés pdf
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Por ejemplo, una persona puede enfadarse y agobiarse por un grave atasco de tráfico, mientras que otra puede subir el volumen de su música y considerarlo un leve inconveniente. Una pelea con un amigo puede perseguir a una persona durante el resto del día, mientras que otra puede encogerse de hombros fácilmente.
Es posible que lo que te causa estrés sea algo de lo que ya eres muy consciente. Pero, dada la importancia de mantener el estrés bajo control para mitigar los efectos que puede tener en la salud física y mental, merece la pena abrirse a la posibilidad de que haya otros factores en juego. Elabore su plan de reducción del estrés teniendo en cuenta todos ellos.
Estudio de caso de estrés psicológico
Tenemos una perspectiva diferente. Creemos que perseguir una vida “sin estrés” suele provocar más estrés a la larga: los problemas se acumulan y, al no afrontar nuestros retos más intensos, nunca los superamos. Piensa en un momento en el que hayas experimentado un crecimiento personal o profesional sustancial, o en un momento en el que hayas alcanzado tu máximo nivel, como terminar una carrera, crear un negocio o criar a un hijo. ¿Qué fue lo que le motivó e impulsó a crecer, aprender y mejorar durante esos momentos? Estamos dispuestos a apostar que esos momentos implicaron invariablemente algo de estrés o lucha.
El estrés tiene muchos atributos maravillosos. Nos recuerda que nos importa; nos conecta directamente con los aspectos más desafiantes e importantes de nuestras vidas. No estamos sugiriendo que el estrés sostenido no pase factura, sino que también puede aportar beneficios inesperados, en forma de crecimiento personal. Combinando nuestros años de experiencia dirigiendo seminarios de liderazgo y enseñando meditación y artes marciales (Tom) y explorando la investigación empírica en el área de la psicología (Alia) hemos descubierto que los individuos que adoptan una mentalidad de “el estrés es potenciador” en sus vidas muestran un mayor rendimiento laboral y menos síntomas negativos de salud que aquellos que adoptan una óptica de “el estrés es debilitador”. Basándonos en nuestro trabajo e investigación con ejecutivos, estudiantes, SEALs de la Armada y atletas profesionales, hemos ideado un enfoque de tres pasos para responder a la presión que creemos que puede ayudarte a aprovechar el poder creativo del estrés al tiempo que minimiza sus efectos nocivos.
Motivos de estrés en el trabajo
Las señales que indican que los empleados pueden estar sufriendo una presión o un estrés excesivos pueden ser cambios en el comportamiento o el rendimiento. A continuación se enumeran los tipos de cambio que pueden producirse, pero lo importante es estar atento a cualquier comportamiento inusual de los empleados sin juzgarlos. Es importante mantener una conversación empática con alguien si está preocupado como directivo.Rendimiento laboralSignos de conflicto y emocionalesRetiroComportamiento agresivoOtros comportamientosSignos físicos
Ejemplos de casos de estrés
Como hemos estudiado hasta ahora en este capítulo, podemos experimentar una serie de posibles factores de estrés. Podemos dividir estos factores de estrés en estrés personal y estrés laboral. Aunque los dividimos por motivos de facilidad, es intuitivo que si alguien experimenta estrés personal, también lo experimentará en el trabajo, lo que se traducirá en un menor rendimiento laboral. De hecho, el Instituto Americano del Estrés estima que el estrés laboral cuesta a las empresas 300.000 millones de dólares al año. Este coste es el resultado del aumento del absentismo, la rotación de los empleados y el aumento de los costes médicos y de seguros debido a las enfermedades relacionadas con el estrés y la productividad de los trabajadores.The American Institute of Stress, “Stress in the Workplace,” accessed February 19, 2012, http://www.stress.org/workplace-stress/
Según el American Institute of Stress,The American Institute of Stress, “Stress in the Workplace”, consultado el 19 de febrero de 2012, http://www.stress.org/workplace-stress/ algunas de las causas más comunes del estrés laboral son las siguientes: