Liberar la tensión del cuello y los hombros
Según la Clínica Cleveland, “el estrés es la reacción del cuerpo a cualquier cambio que requiera un ajuste o una respuesta. El cuerpo reacciona a estos cambios con respuestas físicas, mentales y emocionales. El estrés es una parte normal de la vida. El estrés puede provenir del entorno, del cuerpo y de los pensamientos. Incluso los cambios positivos en la vida, como un ascenso, una hipoteca o el nacimiento de un hijo, producen estrés”.
Aunque el cuerpo humano está diseñado para manejar el estrés y ciertos tipos de estrés pueden incluso ser positivos, el estrés crónico no saludable asociado a la rigidez y el movimiento del cuello puede causar toda una serie de problemas.
Esto se debe a que la respuesta al estrés fue utilizada por los primeros seres humanos para mantenernos seguros y alerta en situaciones de peligro. Nuestra respuesta al estrés era lo que nos permitía ser conscientes del peligro de una serpiente, por ejemplo, y saber si debíamos luchar o huir.
En la era moderna, nuestra respuesta al estrés se activa durante largos periodos de tiempo en lugar de las breves ráfagas para las que fue concebida. Esto provoca problemas de salud crónicos y síntomas agudos, como dolores de cabeza, malestar estomacal, presión arterial elevada, dolor en el pecho, problemas de sueño, estrés y ansiedad, y problemas emocionales.
Tensión en el cuello
Los estudios muestran una estrecha relación entre el estrés y el dolor de cuello.1 Esto está relacionado con la respuesta natural del cuerpo al estrés, ya que, cuando se detecta una fuente de estrés, los músculos se tensan en una medida de protección destinada a defenderse del dolor o del impacto.
Es poco probable que esta tensión muscular suponga un problema cuando el estrés es una molestia de corta duración. Sin embargo, cuando este problema persiste a largo plazo, es probable que el dolor se haga notar. Puede sentirse como un nudo de dolor en el cuello o en los hombros, por ejemplo, y suele ir acompañado de síntomas adicionales como las cefaleas tensionales. El dolor de cuello causado por el estrés puede verse agravado por factores como la mala postura y la obesidad. Mi consejo de autocuidado: Causas del dolor de cuello
En primer lugar, te aconsejo que consultes a un médico sobre cualquier forma de dolor de cuello, para asegurarte de que sabes con certeza cuál es la causa de tus molestias. Por supuesto, hay muchos factores que pueden provocar dolor de cuello, además del estrés.
Masaje – Esto podría ser útil cuando está estresado, ya que trabaja en el alivio de la tensión en el cuerpo. Además, dependiendo del tipo de masaje, puede ser una actividad muy relajante en sí misma. Es importante tener en cuenta un poco de “tiempo para mí” como éste cuando te sientes estresado. Si no puedes hacerte un masaje profesional, pide a un amigo o a otra persona que lo haga. Si esto no te funciona, prueba a aplicar bolsas de lavanda calientes o una bolsa de agua caliente en la zona. Intenta evitar darte un masaje en los hombros.
Los círculos del cuello son buenos o malos
El estrés causa muchos problemas diferentes al cuerpo, y cada persona experimenta el estrés de manera diferente. Cuando sufres de ansiedad, sometes a tu cuerpo constantemente a un estrés prolongado, que puede tener efectos tanto inmediatos como duraderos. Cuando tu cuerpo está en modo “lucha o huida”, generalmente significa que está liberando hormonas del estrés (especialmente adrenalina y cortisol) que pueden crear tensión muscular y una sensación general de malestar. Esto no hace más que aumentar el estrés y/o la ansiedad existentes.
El dolor de cuello es uno de los síntomas físicos más comunes de la ansiedad persistente. No se da en todo el mundo, pero una parte importante de los afectados experimenta algún grado de dolor de cuello que puede ir desde ligeramente irritante hasta grave.
Hay varios factores que pueden aumentar la probabilidad de sufrir dolor de cuello. Si el dolor de cuello es grave o impide su modo de vida, se aconseja que visite a su médico de cabecera. Otros problemas, como el latigazo cervical, una hernia discal, la artritis, etc., pueden presentarse como dolor de cuello, pero requieren una intervención médica. Como siempre, si su dolor es repentino y extremo, busque tratamiento médico lo antes posible para disminuir la posibilidad de daños mayores.
Liberar el dolor de cuello
“El estrés afecta al cuerpo de diversas maneras, desde los cambios de humor y los dolores de cabeza hasta las fluctuaciones de peso. Sin embargo, un efecto secundario del estrés que a menudo se pasa por alto es el dolor de cuello y espalda. Con el tiempo, los ataques repetitivos de estrés pueden causar problemas musculoesqueléticos en estas regiones del cuerpo.”
Los datos publicados en Statista.com sugieren que los adultos saben que el estrés afecta a su columna vertebral. Los participantes en la encuesta en línea clasificaron la causa número 1 percibida de su dolor de cuello y espalda de la siguiente manera: Sin embargo, un cierto nivel de estrés es