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Remedios naturales contra la ansiedad y el estres

mayo 15, 2022
Remedios naturales contra la ansiedad y el estres

¿Se puede curar la ansiedad?

A medida que la modernización de la medicina y la tecnología se ha acelerado, los jóvenes estadounidenses -que se han vuelto cada vez más ansiosos y deprimidos en los últimos 80 años- han cultivado una curiosa fascinación por los remedios naturales de bienestar de tiempos pasados: hierbas ayurvédicas, aromaterapia y tai chi. Amamos a nuestros terapeutas, por supuesto, pero también amamos nuestro té de flores de la pasión.

Y es comprensible. Aunque los estudios científicos en torno a los tratamientos holísticos pueden ser contradictorios (o inexistentes), no faltan personas que afirman que los remedios naturales les han ayudado, y muchos psicólogos y psiquiatras reconocen que cosas como el té de manzanilla y las prácticas de cuerpo y mente pueden ayudar a aliviar los síntomas leves de la ansiedad. Aunque alguien con un trastorno de pánico o de ansiedad generalizada no renunciaría a su psicoterapeuta y a su receta de Klonopin por el yoga y las hierbas, la incorporación de tratamientos holísticos en el estilo de vida de cada uno puede ayudar a controlar el estrés o, como mínimo, ser calmante y agradable. Incluso si es sólo el efecto placebo, bueno, los placebos funcionan.

Medicación para la ansiedad

También se puede tomar como suplemento, normalmente estandarizado para contener un 1,2% de apigenina (un ingrediente activo), junto con flores secas de manzanilla. En un estudio realizado en el Centro Médico de la Universidad de Pensilvania, en Filadelfia, los pacientes con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) que tomaron suplementos de manzanilla durante ocho semanas presentaron una disminución significativa de los síntomas de ansiedad en comparación con los pacientes que tomaron un placebo.

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Sí, está en la cerveza, pero no obtendrá los beneficios tranquilizantes de la hierba amarga lúpulo (Humulus lupulus) de una infusión. El compuesto sedante del lúpulo es un aceite volátil, por lo que se obtiene en extractos y tinturas, y como aromaterapia en almohadas de lúpulo.

“Es muy amargo, así que no se ve mucho en el té, a menos que se combine con manzanilla o menta”, dice Blumenthal. El lúpulo se utiliza a menudo como sedante, para favorecer el sueño, a menudo con otra hierba, la valeriana. Nota: No tomes hierbas sedantes si estás tomando un tranquilizante o sedante con receta, e informa a tu médico de cualquier suplemento que estés tomando.

Algunos suplementos de hierbas reducen la ansiedad sin producir sueño (como la L-teanina), mientras que otros son sedantes. La valeriana (Valeriana officinalis) entra de lleno en la segunda categoría. Es una ayuda para el sueño, para el insomnio. Contiene compuestos sedantes; el gobierno alemán la ha aprobado como tratamiento para los problemas de sueño.

Cómo calmar el ataque de ansiedad

Desde que comenzó la medicina moderna, hace unos dos siglos, nuestra especie ha realizado increíbles avances en materia de salud. Hemos creado tratamientos cada vez mejores para el cáncer, las enfermedades cardíacas y la diabetes, y hemos conseguido controlar varias enfermedades mortales. Pero mientras las empresas farmacéuticas continúan su fantástica búsqueda del próximo medicamento milagroso creado en el laboratorio, su corta visión les impide ver el impresionante poder curativo del mundo natural, que nos ofrece remedios para una enorme variedad de problemas médicos, uno de los cuales es la ansiedad.

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La aromaterapia utiliza aceites de plantas medicinales (denominados aceites esenciales) para tratar afecciones fisiológicas, psicológicas y emocionales, una de las cuales es la ansiedad. La aromaterapia se ha utilizado como tratamiento médico durante miles de años y está validada con pruebas clínicas.

La lavanda es un remedio herbal muy popular para la ansiedad y el insomnio, que a menudo se espolvorea sobre las almohadas antes de acostarse, para ayudarnos a entrar en el país de las cabeceadas. También se ha demostrado que refuerza la memoria, mejora el estado de ánimo, alivia el dolor y cura la piel.2 Con esta impresionante lista de beneficios, sin duda se lleva el premio a la mejor planta morada del mundo (¡lo siento, jacarandas!).

Trastorno de ansiedad

‘Sin embargo, también se pueden aumentar los niveles de GABA con la práctica regular de yoga, meditación y técnicas de respiración adecuadas. Algunas personas también confían en la ashwagandha, un adaptógeno que puede ayudar a aliviar la sensación de estrés y ansiedad. Sin embargo, puede haber algunas contraindicaciones, por lo que es importante buscar apoyo profesional’22. HablarCon los amigos, la familia o un profesional de la salud, hablar suele ayudar a aligerar la carga mental. También puede ayudar a reducir los sentimientos de soledad, de los que la ansiedad es un gran facilitador. Acuda a su médico de cabecera, a un terapeuta o llame a una línea de ayuda como Anxiety UK si los síntomas empiezan a afectar a su calidad de vida. Deja de lado el ruido y recibe consejos prácticos de expertos, ejercicios en casa, nutrición sencilla y mucho más directamente en tu bandeja de entrada. Suscríbase al BOLETÍN DE NOTICIAS DE SALUD DE LA MUJER

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