Tipos de estrés
Descubra las reacciones fisiológicas y psicológicas que experimentan las personas debido al estrés. Explora los signos de estrés, el estrés físico a corto y largo plazo, y el estrés fisiológico a corto y largo plazo.
Señales de estrésTus palmas sudan. Tu corazón late más rápido. No puedes comer, o puede que no puedas dejar de comer. El hecho de que tengas un examen importante a la vuelta de la esquina no ayuda. ¿Qué te pasa? Lo más probable es que tu cuerpo esté respondiendo al estrés. El estrés es un término general que se utiliza para describir cualquier cosa que saque a tu cuerpo de su zona de confort. El ejercicio puede ser estrés. Las mariposas en el estómago antes de una cita pueden ser estrés. Sin embargo, se trata de buenos tipos de estrés. Cuando pensamos en el estrés, normalmente pensamos en los tipos malos de estrés, como ese examen parcial. En esta lección, vamos a ver los efectos del estrés en tu cuerpo, con respecto a los síntomas físicos y psicológicos, a corto y largo plazo.
Respuestas fisiológicas y psicológicas al estrés
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El estrés emocional puede ser especialmente doloroso y difícil de manejar. Puede pasar más factura que muchas otras formas de estrés. Parte de la razón es que pensar en una solución, o discutir soluciones con un buen amigo -conductas de afrontamiento que a menudo son útiles y efectivas para resolver problemas- pueden deteriorarse fácilmente en rumiación y co-rumiación, que no son tan útiles y efectivas.
De hecho, la rumiación puede exacerbar los niveles de estrés, por lo que resulta útil contar con estrategias saludables para afrontar el estrés emocional, así como redirigirse lejos de la rumiación y el afrontamiento por evitación y más hacia enfoques emocionalmente proactivos para la gestión del estrés.
Las relaciones sanas pueden traer consigo buenos momentos, pero también recursos en tiempos de necesidad, mayor resistencia en tiempos de estrés e incluso una mayor longevidad. Sin embargo, las relaciones conflictivas y las “enemistades” pueden hacernos empeorar nuestra vida emocional, e incluso pueden pasarnos factura físicamente.
Respuestas físicas al estrés
El estrés es una sensación de tensión emocional o física. Puede provenir de cualquier acontecimiento o pensamiento que le haga sentirse frustrado, enfadado o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo ante un reto o una exigencia. En breves momentos, el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o a cumplir un plazo. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede ser perjudicial para la salud.Consideraciones
El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés:EL ESTRÉS Y SU CUERPOSu cuerpo reacciona al estrés liberando hormonas. Estas hormonas hacen que el cerebro esté más alerta, que los músculos se tensen y que aumente el pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarte a manejar la situación que causa el estrés. Cuando el estrés es crónico, el cuerpo se mantiene alerta aunque no haya peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de sufrir problemas de salud, como por ejemplo: Si ya tiene una condición de salud, el estrés crónico puede empeorarla.SEÑALES DE MUCHO ESTRÉSEl estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. A veces, es posible que no se dé cuenta de que estos síntomas están causados por el estrés. Estos son algunos signos de que el estrés puede estar afectándole:Causas
Cómo lidiar con el estrés
ResumenEl estrés es un asunto íntimo y personal, por lo que sólo podemos inferir su existencia en otras personas a partir de sus relatos verbales, su aspecto general y su comportamiento. Como hemos visto, el estrés se describe generalmente en términos de emociones que incluyen los conceptos de miedo, pena, culpa, ira, ansiedad o depresión. Los psicólogos suelen proponer dos tipos de experiencias emocionales: las emociones positivas y las emociones negativas, de las cuales una de las emociones negativas es el estrés. En realidad, Lazarus (1976) considera la totalidad de las emociones negativas como “emociones de estrés”, pero esto ignora las contribuciones de otros factores.Palabras claveEstas palabras clave fueron añadidas por la máquina y no por los autores. Este proceso es experimental y las palabras clave pueden actualizarse a medida que mejore el algoritmo de aprendizaje.