Cuándo se produce el estrés
Alex Sandro Rolland Souza Gustavo Fonseca Albuquerque Souza Gabriela Albuquerque Souza Ana Lorena Nascimento Cordeiro Gabriella Almeida Figueredo Praciano Adricia Cristine de Souza Alves Alan Chaves dos Santos José Roberto Silva Junior Manuela Barbosa Rodrigues Souza Sobre los autores
Este es un estudio transversal realizado en abril/mayo de 2020 con 3.200 brasileños mayores de 18 años. Los datos sociodemográficos y clínicos de los encuestados se recogieron mediante un cuestionario en línea, que también incluía la Escala de Depresión, Ansiedad y Estrés (DASS-21) de 21 ítems para evaluar los síntomas emocionales. Los ratios de prevalencia ajustados y no ajustados y sus respectivos intervalos de confianza del 95% se estimaron mediante modelos de regresión de Poisson con varianza robusta.
Las enfermedades infecciosas emergentes en humanos pueden requerir medidas preventivas para contener la propagación de las infecciones. Sin embargo, estas medidas tienden a influir en el comportamiento de los individuos y en la interacción entre ellos11. Wilder-Smith A, Freedman DO. Aislamiento, cuarentena, distanciamiento social y contención comunitaria: papel fundamental de las medidas de salud pública de estilo antiguo en el nuevo brote de coronavirus (2019-nCoV). J Travel Med. 2020;27(2):1-4. https://doi.org/10.1093/jtm/taaa020 https://doi.org/10.1093/jtm/taaa020…
Cómo lidiar con el estrés
Todo el mundo experimenta estrés en respuesta a situaciones que pueden percibirse como inciertas o amenazantes. Nuestro cuerpo está programado biológicamente para responder a las amenazas con una respuesta de estrés, a menudo denominada “lucha o huida”. Esta respuesta se caracteriza por el aumento del ritmo cardíaco, la respiración, la presión arterial y la liberación de cortisol, la hormona del estrés.
Es importante conocer los factores de riesgo y de protección del estrés tóxico. Al igual que con las condiciones de salud física y mental, reconocer y abordar el estrés tóxico de forma temprana puede ayudarnos a aumentar los factores de protección y reducir sus efectos.
La exposición previa a un trauma, especialmente en la primera infancia y la adolescencia, cuando el cerebro y el cuerpo aún se están desarrollando, puede dificultar la respuesta a los factores de estrés más adelante en la vida. Un ejemplo de la investigación sobre cómo los traumas pasados causan tanto el estrés tóxico como el trauma intergeneracional es la investigación sobre las Experiencias Adversas en la Infancia (ACEs). Cualquier riesgo de ACEs es una experiencia de la infancia que afecta a la seguridad de los niños. Estas experiencias incluyen el abuso o la negligencia en la infancia, la pobreza o la exposición a la violencia. Otros traumas que pueden provocar estrés tóxico son la violencia comunitaria o incluso el acoso escolar prolongado.
Desencadenante del estrés
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El estrés no siempre es fácil de reconocer, pero hay algunas formas de identificar algunos signos de que puede estar experimentando demasiada presión. A veces el estrés puede provenir de una fuente obvia, pero a veces incluso las pequeñas tensiones diarias del trabajo, la escuela, la familia y los amigos pueden hacer mella en la mente y el cuerpo.
El estrés puede desencadenar la respuesta del cuerpo a una amenaza o peligro percibido, conocida como respuesta de lucha o huida. Durante esta reacción, se liberan ciertas hormonas como la adrenalina y el cortisol. Esto acelera el ritmo cardíaco, ralentiza la digestión, desvía el flujo sanguíneo a los principales grupos musculares y modifica otras funciones nerviosas autónomas, lo que proporciona al cuerpo una explosión de energía y fuerza.
Originalmente denominada así por su capacidad de permitirnos luchar físicamente o huir cuando nos enfrentamos a un peligro, la respuesta de lucha o huida se activa ahora en situaciones en las que ninguna de las dos respuestas es apropiada, como en el tráfico o durante un día estresante en el trabajo.
Efectos del estrés
Contenido de la página¿Qué es el estrés? El estrés es la respuesta de nuestro cuerpo al cambio. Los factores estresantes son las situaciones que provocan el cambio. La forma en que afrontamos y reaccionamos al estrés determina cómo afectará a nuestro cuerpo.¿Qué tipos de cambio (estresores) pueden provocar estrés? Hay muchos tipos de cambio que pueden provocar estrés. Entre ellos se encuentran los cambios en:La pérdida suele estar implicada en estos cambios. Los niveles elevados de estrés o el estrés crónico pueden provocar ansiedad y depresión. La ansiedad y la depresión continuas son grandes factores de estrés. Factores que influyen en su nivel de estrésLa investigación médica ha encontrado siete factores que contribuyen a su nivel de estrés general. Los siete riesgos de estrés son: ¿Por qué el estrés es un factor de riesgo? El estrés crónico es un estrés continuo que se prolonga durante meses. La exposición a largo plazo a factores de estrés es preocupante. Nuestro cuerpo empieza a responder negativamente a este estrés, y con el tiempo esto puede afectar negativamente a nuestra salud. Además, los “picos” repetidos de sus factores de estrés aumentarán su nivel general de estrés, y pueden aumentar su riesgo de sufrir un ataque al corazón.