Golpe de calor
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Los beneficios de hacer ejercicio cuando hace calor
El libro está diseñado para ofrecer una descripción fluida de la fisiología del estrés térmico, las enfermedades asociadas a la exposición al calor, recomendaciones para optimizar la salud y el rendimiento, y un examen de los deportes olímpicos practicados en condiciones ambientales potencialmente calurosas. En la primera sección, el libro examina cómo el estrés térmico afecta al rendimiento, esbozando los fundamentos de la termorregulación y cómo estas respuestas repercuten en la función cardiovascular, del sistema nervioso central y del músculo esquelético. También describe la fisiopatología y el tratamiento de las enfermedades causadas por el calor, así como el papel del estado de hidratación durante el ejercicio en el calor. A continuación, se abordan las contramedidas (por ejemplo, el enfriamiento y la aclimatación al calor) y se explica cómo pueden ayudar a disminuir la incidencia de las enfermedades causadas por el calor y a minimizar el deterioro del rendimiento. Una característica novedosa y particular del libro es la inclusión de capítulos dedicados a deportes específicos en los que se describe la influencia del estrés térmico en el rendimiento y la salud, así como las estrategias y políticas adoptadas por los órganos de gobierno para tratar de contrarrestar el papel perjudicial de la tensión térmica. Dada la amplitud y el alcance de las secciones, el libro será una guía de referencia para clínicos, profesionales, entrenadores, atletas, investigadores y estudiantes.
Estrés térmico
El calor y el ejercicio: Manténgase fresco cuando hace calorManténgase seguro durante el ejercicio en clima cálido bebiendo suficientes líquidos, usando la ropa adecuada y programando su entrenamiento para evitar el calor extremo.Por el personal de Mayo Clinic
Ya sea que corra, juegue un partido de baloncesto o salga a caminar, tenga cuidado cuando la temperatura suba. Si hace ejercicio al aire libre cuando hace calor, tome estas precauciones de sentido común para prevenir las enfermedades relacionadas con el calor.
Hacer ejercicio cuando hace calor supone un esfuerzo adicional para el cuerpo. Si no tiene cuidado al hacer ejercicio en el calor, corre el riesgo de sufrir una enfermedad grave. Tanto el ejercicio en sí como la temperatura y la humedad del aire pueden aumentar la temperatura central del cuerpo.
Para ayudar a enfriarse, el cuerpo envía más sangre para que circule por la piel. Esto deja menos sangre para los músculos, lo que a su vez aumenta el ritmo cardíaco. Si la humedad también es alta, el cuerpo se enfrenta a un estrés adicional porque el sudor no se evapora fácilmente de la piel. Esto hace que la temperatura de tu cuerpo aumente aún más.
¿Qué efectos secundarios puede tener hacer ejercicio cuando hace calor?
Antecedentes: Los eventos de calor extremo están aumentando en frecuencia, severidad y duración. Es bien sabido que el estrés térmico puede tener un impacto negativo en la salud laboral y la productividad, especialmente durante el trabajo físico. Sin embargo, no existen revisiones actualizadas sobre cómo cambia la vulnerabilidad al calor en función de las características individuales en relación con el riesgo de hipertermia y la pérdida de capacidad laboral. El objetivo de esta revisión narrativa es examinar el papel de las características individuales en la respuesta humana al estrés térmico, específicamente en relación con el riesgo de hipertermia y la pérdida de productividad en lugares de trabajo calurosos. Por último, pretendemos generar una guía práctica para los higienistas industriales teniendo en cuenta nuestros hallazgos. Los factores incluidos en el análisis fueron la masa corporal, la relación entre la superficie corporal y la masa, la grasa corporal, la condición física aeróbica y el entrenamiento, la adaptación al calor, el envejecimiento, el sexo y las condiciones de salud crónicas.
Conclusión: Es necesario comprender el impacto de los factores individuales en las respuestas al estrés térmico para predecir el impacto de las olas de calor en la salud laboral y la capacidad de trabajo. Las recomendaciones proporcionadas en este informe podrían utilizarse para ayudar a reducir el riesgo de hipertermia y las pérdidas de productividad inducidas por el calor.