Preguntas de opción múltiple sobre el estrés y el afrontamiento
El estrés suele considerarse una sensación exclusivamente negativa: Los plazos de entrega en el trabajo se acumulan, los dramas familiares pasan factura, las agendas apretadas nos desgastan y acabamos agotados. El estrés se produce cuando alguien siente un desequilibrio entre un reto y los recursos que tiene para afrontarlo, dice Kathleen Gunthert, profesora de psicología de la American University. Los investigadores han identificado dos tipos diferentes de estrés: el “distress”, que se refiere al estrés negativo (una ruptura) y el “eustress”, que se refiere al estrés positivo (empezar un nuevo trabajo).
Estrés bueno y estrés malo
El estrés agudiza nuestros sentidos en situaciones nuevas. Esto ayuda a identificar los riesgos y a procesar rápidamente la nueva información. Es más fácil descubrir y aprender cosas nuevas cuando estamos alerta que cuando estamos relajados . Esto es lo que se llama “estrés positivo”. Después del estrés positivo, la relajación es especialmente agradable. Por ejemplo, el agradable agotamiento que sentimos después de dominar un reto físico.
El estrés se convierte en negativo cuando tenemos que afrontarlo demasiado rápido o durante demasiado tiempo. Esto puede sobrecargar la capacidad natural de nuestro sistema nervioso para mantener un equilibrio saludable entre la activación y la recuperación. Aunque nuestro cuerpo hace todo lo posible para gestionar la sobrecarga de estrés, esto consume mucha energía y puede tener un impacto negativo en nuestro bienestar físico y mental. También afecta a nuestra capacidad para relacionarnos con los demás. Dormir lo suficiente, hacer actividad física, comer bien y disfrutar de tiempo con la familia y los amigos puede ayudar a nuestro cuerpo a recargarse.
Cuando nuestro sistema nervioso está sobrecargado durante demasiado tiempo, nuestro cuerpo, mente y alma empiezan a enviar “señales de socorro”. Éstas difieren de una persona a otra. Las reacciones de estrés no son un signo de debilidad. Son una respuesta natural a una situación anormal.
Cómo reducir el estrés
El estrés positivo, también conocido como estrés bueno o eustrés, es el tipo de respuesta al estrés que sentimos cuando nos emocionamos. El estrés positivo también puede referirse a las veces que se responde bien a un reto que se experimenta por un factor estresante.
Algunos ejemplos de estrés positivo pueden ser ir a escalar por primera vez, tener la esperanza de que te asciendan en tu trabajo y tener una primera cita. El estrés positivo se define por los efectos que produce. Estos factores de estrés nos permiten vivir fuera de nuestra zona de confort.
Gran parte de lo que diferencia el estrés positivo del negativo es personal. Tiene que haber un nivel de emoción para que se considere estrés positivo. Para una persona, la escalada puede ser tan aterradora y abrumadora que la paraliza. Para otro, puede suponer un reto divertido para crecer como persona.
El estrés se convierte en negativo cuando nos sentimos abrumados, y el estrés negativo no es ninguna broma. La terapia para controlar el estrés es una solución eficaz. El estrés negativo es la razón por la que asumimos que todo el estrés es malo para nosotros. Sin embargo, empujarnos fuera de nuestra zona de confort puede ayudarnos a sentirnos bien con nuestra vida. El eustrés, o estrés positivo, nos ayuda a cumplir nuestros objetivos.
Ventajas del estrés
La mayoría de la gente quiere vivir la vida lo menos estresada posible. Intentamos alejarnos de las situaciones que sabemos que nos provocan frustración y ansiedad. ¿Pero sabía que el estrés puede ser negativo o positivo?
El estrés que se caracteriza por ser negativo se denomina angustia. Ejemplos de factores estresantes negativos comunes son los problemas de pareja, el desempleo y las lesiones. Cuando algo le angustia, puede provocar sentimientos de desesperanza ante la situación. Se empieza a pensar en “qué pasaría si” en lugar de trabajar para resolver o afrontar el problema.
Por otro lado, también existe el estrés que puede caracterizarse como bueno, llamado eustrés. Ejemplos de estresores positivos comunes son empezar un nuevo trabajo, tomar unas vacaciones y aprender un nuevo pasatiempo. Cuando se siente eustrés, se está motivado para rendir bien en la situación. Ves el factor estresante como una oportunidad y trabajas para obtener el mejor resultado posible.