Estrés emocional
En Priory entendemos que el estrés puede tener un impacto perjudicial en múltiples áreas de su vida y puede afectarle tanto física como mentalmente. Aunque ciertos niveles de estrés son normales y manejables -y de hecho pueden ser beneficiosos-, un exceso de estrés puede causar toda una serie de problemas. Puede tener un efecto negativo en los sentimientos, las emociones, el comportamiento y los pensamientos, y puede dar lugar a una amplia gama de síntomas de estrés, como la falta de sueño, la irritabilidad, la ansiedad, los dolores de cabeza e incluso los problemas digestivos, todo lo cual puede ser difícil de sobrellevar. Los signos y síntomas del estrés pueden variar de una persona a otra, y también según la gravedad del estrés que se esté experimentando.
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Qué causa el estrés
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El estrés no siempre es fácil de reconocer, pero hay algunas formas de identificar algunos signos de que puede estar experimentando demasiada presión. A veces el estrés puede provenir de una fuente obvia, pero a veces incluso las pequeñas tensiones diarias del trabajo, la escuela, la familia y los amigos pueden hacer mella en la mente y el cuerpo.
El estrés puede desencadenar la respuesta del cuerpo a una amenaza o peligro percibido, conocida como respuesta de lucha o huida. Durante esta reacción, se liberan ciertas hormonas como la adrenalina y el cortisol. Esto acelera el ritmo cardíaco, ralentiza la digestión, desvía el flujo sanguíneo a los principales grupos musculares y modifica otras funciones nerviosas autónomas, lo que proporciona al cuerpo una explosión de energía y fuerza.
Originalmente denominada así por su capacidad de permitirnos luchar físicamente o huir cuando nos enfrentamos a un peligro, la respuesta de lucha o huida se activa ahora en situaciones en las que ninguna de las dos respuestas es apropiada, como en el tráfico o durante un día estresante en el trabajo.
Síntomas físicos del estrés
Los síntomas del estrés pueden estar afectando a su salud, aunque no se dé cuenta. Puede pensar que la enfermedad es la culpable de ese irritante dolor de cabeza, de su frecuente insomnio o de su menor productividad en el trabajo. Pero el estrés puede ser en realidad la causa.
De hecho, los síntomas del estrés pueden afectar a su cuerpo, a sus pensamientos y sentimientos, y a su comportamiento. Ser capaz de reconocer los síntomas comunes del estrés puede ayudarle a controlarlos. El estrés que no se controla puede contribuir a muchos problemas de salud, como la hipertensión, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes.
Intente encontrar formas activas de controlar el estrés. Las formas inactivas de controlar el estrés, como ver la televisión, navegar por Internet o jugar a videojuegos, pueden parecer relajantes, pero pueden aumentar el estrés a largo plazo.
Si no está seguro de si el estrés es la causa o si ha tomado medidas para controlar su estrés pero sus síntomas continúan, consulte a su médico. Es posible que el médico quiera comprobar otras posibles causas. O considere la posibilidad de acudir a un consejero o terapeuta profesional, que puede ayudarle a identificar las fuentes de su estrés y a aprender nuevas herramientas de afrontamiento.
Cómo lidiar con el estrés
El estrés es algo que todo el mundo siente a veces y hay todo tipo de situaciones estresantes que pueden formar parte de la vida diaria. De bajo nivel o normal, en el día a día, el estrés es algo natural de sentir y experimentar. Puede ser el resultado de una mañana ajetreada en la oficina, un cruce de palabras con un colega o un ser querido, o alguna dificultad para equilibrar las exigencias del hogar y el trabajo en un día determinado o a lo largo del tiempo. Para la mayoría de las personas, este tipo de estrés será episódico y pasará con razonable rapidez, sin tener un impacto continuo ni obstaculizar la capacidad de las personas para llevar una vida plena y eficaz, ya sea en el trabajo o en casa. Por supuesto, hay muchas fuentes de estrés, incluidas las preocupaciones financieras, y el estrés de bajo nivel de una persona es el estrés de alto nivel de otra, que puede ser debilitante. Por tanto, es importante no generalizar las experiencias de cada uno, sino ser conscientes de los diferentes factores desencadenantes y signos de estrés. La Semana Nacional de Concienciación sobre el Estrés ofrece a todos los empresarios la oportunidad de plantear el problema del estrés en el trabajo y proporcionar a los compañeros una plataforma para hablar de sus propias experiencias y preocupaciones y acceder al apoyo disponible dentro de sus organizaciones y de sus socios.