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Baja por estres y ansiedad

mayo 13, 2022
Baja por estres y ansiedad

Cómo conseguir la baja médica del médico

En la primavera de 2018, mi salud mental y física se había deteriorado hasta un punto en el que me sentía incapaz de funcionar. No solo estaba lidiando con un resfriado o unas malas semanas. El estrés había hecho estragos en mi mente y en mi cuerpo, creando un efecto de bola de nieve que me llevó a tener problemas de salud mental, incluyendo un trastorno de pánico, depresión mayor y ansiedad generalizada. Y todo ello contribuyó a los brotes de enfermedades crónicas y a un sistema inmunitario completamente comprometido. Así que cogí una baja por incapacidad médica y eso me cambió la vida.Muchas personas en entornos corporativos no conocen esta opción, a pesar de que la depresión es la principal causa de incapacidad en todo el mundo. Yo no lo sabía. Existe un enorme estigma cuando se trata de abordar la salud mental en el lugar de trabajo. Existe un miedo válido a enfrentarse a repercusiones o a la discriminación en tu trabajo por tu estado de salud mental.Advertisement

A continuación, te explicamos cómo determinar si necesitas una licencia por salud mental, qué tipo de licencia tomar, cómo obtenerla y cómo aprovechar al máximo tu tiempo de recuperación.DuxX via Getty Images¿Debes tomar una licencia? La decisión de pedir una excedencia es, en última instancia, una opción personal que hay que analizar. Es probable que debas hacerlo con la ayuda de un terapeuta o un médico, ya que los necesitarás si decides tomarte una licencia (más sobre esto en un momento).Pero, en primer lugar, no te sientas mal por considerarlo. «Aconsejaría al 100% a cualquier persona que no esté en el lugar más saludable -y que sepa que necesita ayuda con su salud mental- que se tome un tiempo fuera del trabajo», dijo Nina Westbrook, psicoterapeuta y oradora principal.Desafortunadamente, esto no es ahora una opción para todos. «Hay quienes no tienen la oportunidad de tomarse un tiempo libre en el trabajo, sobre todo los hogares monoparentales o las personas que trabajan para una empresa que no ofrece ese tipo de apoyo», dijo Westbrook.Advertisement

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Las ausencias por enfermedad relacionadas con el estrés son cada vez más frecuentes en el lugar de trabajo. Los empleadores se enfrentan a un acto de equilibrio entre el apoyo al bienestar de sus empleados y la minimización del riesgo de interrupción operativa y el impacto en otros empleados resultante de las bajas laborales por estrés.

El estrés relacionado con el trabajo se ha convertido en algo común en el lugar de trabajo moderno, a menudo debido a una sobrecarga de presiones y a las exigencias que se imponen al individuo en el día a día. Se trata de una condición de salud tanto psicológica como física causada principalmente por el entorno de trabajo de una persona y/o su función.

Aunque no existe una definición única del estrés laboral, suele manifestarse con síntomas como apatía, fatiga, insomnio, exceso de sueño, dolores de cabeza, irritabilidad, palpitaciones e incluso ataques de pánico, y a menudo puede provocar problemas de salud a largo plazo, como ansiedad o depresión.

El estrés relacionado con el trabajo está ampliamente reconocido como un grave problema de salud y seguridad, que todos los empresarios deben abordar si quieren cumplir la legislación británica en materia de salud y seguridad. En otras palabras, el empresario tiene la obligación de tratar el estrés laboral como cualquier otro riesgo para la salud.

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Pero un hecho preocupante es que no muchas empresas se dan cuenta de la importancia de la baja laboral por estrés ni se la toman en serio. Esto puede dar lugar a que los empleados desarrollen ansiedad por volver al trabajo o incluso empiecen a odiar seriamente a sus jefes. Y antes de que nadie se dé cuenta, la ansiedad relacionada con el trabajo alcanza su punto máximo y la persona se convierte en un paciente grave de depresión clínica.

Mientras que usted siempre debe descubrir formas útiles para reducir el estrés en el trabajo a través de la meditación en el escritorio de trabajo o incluso tomar la ayuda de algunas aplicaciones para reducir el estrés en su teléfono, a veces el estrés se vuelve demasiado para tolerar. Y es entonces cuando una persona no debe sobrepasar los límites, o podría provocar el agotamiento.

Para poder pedir una baja laboral por estrés, debes tener algún diagnóstico de problemas de salud mental o de agotamiento debido al aumento del estrés en el trabajo. Si bien es cierto que puedes estar reprimiendo todos los síntomas vitales del estrés en el trabajo, no lo hagas durante demasiado tiempo, ya que podría dar lugar a un agotamiento por estrés laboral.

Los seres humanos tenemos la insana costumbre de empujarnos a nosotros mismos más allá de los límites, y a veces esto no podría ser más perjudicial para nosotros. Cuando el estrés laboral empieza a acumularse en nuestras cabezas, en lugar de tomarnos un día o dos para nosotros, tendemos a retrasarlo. Aunque te sientas como una persona poderosa que lucha contra sus miedos, ignorar el estrés laboral puede provocar depresión y ansiedad a largo plazo. Y pronto te encontrarás buscando la forma de pedir la baja por estrés.

Nota del médico para el estrés y la ansiedad

Puede ser difícil mantener tu privacidad cuando tienes que ausentarte del trabajo por un problema de salud mental. ¿Qué debe decir a sus compañeros de trabajo? ¿A tu jefe? Por supuesto, no hay dos caminos iguales, pero hay algunos principios que pueden ayudar: Conoce tus derechos. Sopese cuidadosamente los pros y los contras de revelar su diagnóstico. Revelar el diagnóstico puede ayudarte a ti y a los demás al reducir el estigma, pero puede haber riesgos para tu carrera. Desarrolla un mantra personal – «Sé compasivo conmigo mismo», por ejemplo- que te ayude en la transición de vuelta. Mantén una rutina, siempre que sea posible, para evitar factores de estrés innecesarios. Y apóyese en su sistema de apoyo: un familiar empático, un amigo íntimo, un médico o terapeuta y quizás un compañero de trabajo de confianza.

La salud personal debería ser un asunto privado. Pero cuando es necesario ausentarse del trabajo debido a un problema de salud mental, a menudo no es posible mantener esa privacidad. Como miembro de la junta directiva de la Alianza Nacional para las Enfermedades Mentales (NAMI) y antiguo director general de dos bancos internacionales (UBS y Deutsche Bank), en los últimos 30 años cientos de colegas y clientes se han puesto en contacto conmigo para pedirme consejo, para ellos mismos o para un colega, amigo o familiar, sobre la mejor manera de gestionar la vida profesional mientras se enfrentan a un problema de salud mental o cuidan de un ser querido que lo padece.  Esto es lo que suelo decirles.

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