Dibujo del estrés
Este artículo ha sido redactado por Jessica Elliott, ACC, CEC. Jessica Elliott es entrenadora ejecutiva certificada y empresaria multipasional. Es la fundadora de LIFETOX, donde organiza experiencias y retiros de atención plena, y de J Elliott Coaching, que ofrece consultoría ejecutiva para profesionales, equipos y organizaciones. Jessica tiene más de quince años de experiencia como empresaria y más de cinco años de experiencia en coaching ejecutivo. Recibió su acreditación ACC (Associate Certified Coach) a través de la International Coaching Federation (ICF) y su acreditación CEC (Certified Executive Coach) a través de la Royal Roads University.
Una de las formas más fáciles y satisfactorias de expresar tu creatividad es el dibujo. Además, dibujar puede calmarte de múltiples maneras. Puede ayudarte a distraerte de los pensamientos negativos, a despejar tu mente y a proporcionarte una forma constructiva de liberar emociones[1].
Este artículo ha sido redactado por Jessica Elliott, ACC, CEC. Jessica Elliott es entrenadora ejecutiva certificada y empresaria multipasional. Es la fundadora de LIFETOX, donde organiza experiencias y retiros de atención plena, y de J Elliott Coaching, que ofrece consultoría ejecutiva para profesionales, equipos y organizaciones. Jessica tiene más de quince años de experiencia como empresaria y más de cinco años de experiencia en coaching ejecutivo. Recibió su acreditación ACC (Associate Certified Coach) a través de la Federación Internacional de Coaching (ICF) y su acreditación CEC (Certified Executive Coach) a través de la Royal Roads University. Este artículo ha sido visto 106.260 veces.
Dibujo contra el estrés
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Aunque la terapia artística es un campo propio, también puedes utilizar el arte autodirigido para expresar tu lado creativo, reducir el estrés y ponerte en contacto con tus sentimientos. La mayoría de nosotros comprendimos el poder del arte instintivamente cuando éramos niños: Prácticamente todos los niños conocen el placer de esculpir algo con plastilina, pintar algo con los dedos o dibujar con ceras y otros materiales.
Aparte de hacer garabatos al azar en los márgenes de una página, si usted es como la mayoría de los adultos, probablemente no se exprese con el arte como lo hacía cuando era niño. Puede que creas que no eres “bueno” creando arte, o que pienses que no vale la pena tu tiempo, pero el arte es en realidad un pasatiempo valioso.
Dibujo de la angustia
Para otros, el aumento del tiempo en línea, en particular el tiempo sin supervisión para los niños más pequeños, puede haber aumentado el riesgo de estar expuestos a contenidos dañinos, al ciberacoso y al abuso y la explotación sexual en línea.
Realice comprobaciones emocionales rutinarias con sus alumnos. Hacer un chequeo emocional es preguntar a los niños “cómo están” de forma directa o indirecta. Un método es preguntar a los niños “¿De qué color te sientes hoy?”. Pida a los niños que ilustren cómo se sienten utilizando colores que representen sus sentimientos de felicidad, tristeza, enfado, etc., y deje que compartan cómo se sienten con el resto de la clase. También puedes pedir a tus alumnos que dibujen o pinten un cuadro. Pídeles que te cuenten más cosas sobre el dibujo, lo que han dibujado o por qué han utilizado un color concreto, por ejemplo.
Los niños reaccionan de forma diferente a los acontecimientos adversos de su entorno. La cultura influye en la forma de expresar las emociones. En algunas culturas, por ejemplo, no es apropiado mostrar emociones fuertes, como llorar a gritos, mientras que en otras está ampliamente aceptado. En función de la cultura en la que trabajes, estate atento a las señales de que los niños no están bien.
Dibujo de estrés de la chica
Los sucesos pueden ser un trauma aunque la persona no se haya enfrentado al peligro por sí misma. Ver a otra persona herida o muerta por la violencia puede ser un trauma. Oír que alguien cercano ha muerto de forma repentina o violenta también puede ser un trauma.
Pero la mayoría sentirá los efectos del trauma. Es normal reaccionar ante un acontecimiento profundamente estresante. La mayoría tendrá sentimientos de malestar, pensamientos sobre el trauma y otros signos de angustia. Esto puede durar poco tiempo, a veces días o semanas. Con el consuelo, la escucha y el apoyo, la mayoría puede encontrar formas de afrontar lo que ha pasado.
El TEPT no suele desaparecer por sí solo. Recibir tratamiento y ayuda puede marcar la diferencia. Los proveedores de salud mental (como psicólogos, psiquiatras y consejeros de salud mental) tienen la experiencia para trabajar con pacientes con TEPT.
En el caso de los niños más pequeños, la terapia para el trauma incluye actividades de charla, juego, dibujo y cuentos. Un padre o cuidador casi siempre está presente durante la terapia. Su apoyo y comodidad desempeñan un papel importante a la hora de ayudar a su hijo a sentirse seguro y a hacer las cosas bien.