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Bloqueo mental por estres

mayo 27, 2022
Bloqueo mental por estres

Bloque de estudio

¿No odias eso? Estás en medio de una presentación de ventas, o contando una historia divertida y, de repente, ¡no se te ocurre lo que viene después! Por mucho que lo intentes, la mente se queda en blanco y no tienes ni idea de cómo terminar.

A mí me ocurrió de forma muy pública hace muchos años, y todavía puedo recordar mi vergüenza ahora. Estaba pronunciando un discurso sobre el premio Nobel Ernest Rutherford (Lord Rutherford of Nelson), el increíble químico que descubrió cómo dividir el átomo.

Todo iba bien hasta que llegué al punto en el que empezaba la nueva sección y me detuve. Mi mente estaba en blanco. Verás, había practicado la nueva parte en solitario y no en secuencia, así que, bajo la presión de toda esa gente escuchándome, mi memoria no daba abasto.

Un famoso problema se solucionó cuando los fabricantes de ascensores para hoteles intentaron superar las numerosas quejas que recibían sobre la lentitud de sus ascensores más nuevos. Después de dedicar mucho tiempo a analizar la maquinaria y el impacto físico en los clientes del aumento de la velocidad de los ascensores, algunos pensadores inteligentes redefinieron el problema.

Superar el bloqueo mental

Un bloqueo mental es una supresión o represión incontrolable de pensamientos o recuerdos dolorosos o no deseados. También puede ser una incapacidad para continuar o completar una línea de pensamiento, como en el caso del bloqueo del escritor. En el caso del bloqueo del escritor, a muchos les resulta útil tomarse un descanso y volver a tratar el tema. Otra táctica que se utiliza cuando las personas con bloqueos mentales están aprendiendo nueva información es la repetición. Un fenómeno similar ocurre cuando no se puede resolver un problema de matemáticas que normalmente se considera sencillo. Los bloqueos mentales pueden estar causados por discapacidades físicas o simplemente por falta de concentración. Los bloqueos mentales también se utilizan a menudo para describir una incapacidad temporal para recordar un nombre u otra información. Un cese repentino del habla o de un proceso de pensamiento sin una causa observable inmediata a veces puede considerarse una consecuencia de la represión[1][¿fuente médica poco fiable?]

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Las curvas de olvido podrían estar asociadas al bloqueo mental. La curva del olvido fue descrita por primera vez por Ebbinghaus como la pérdida natural de la retención de la memoria con el paso del tiempo. Los recuerdos también pueden simplemente desaparecer con el tiempo por el decaimiento de los rastros, que es el debilitamiento de los recuerdos con el tiempo. Este tipo de decaimiento proviene tanto de la memoria de trabajo visual como de la verbal. Aunque esto desencadena el decaimiento, parte de la información permanece almacenada. La interferencia es el fenómeno por el que un recuerdo puede distorsionarse debido a la existencia de recuerdos relacionados a la hora de recuperarlo[2].

Bloqueo del pensamiento

Puede que te hayas quedado en blanco al intentar recordar un nombre, o que te haya llegado un briefing creativo y no se te ocurra ninguna idea. Esto es lo que se conoce comúnmente como bloqueo mental, y le ocurre a casi todo el mundo en un momento u otro. Así que si estás en medio de uno, no te preocupes: No estás solo.

La mayoría de las veces, no causan ningún problema. Pero, a veces, pueden ser lo suficientemente importantes como para impedirle completar tareas y alcanzar el éxito. Es entonces cuando se convierten en un verdadero problema. Veamos con más detalle qué son, por qué se producen y cómo superarlos.

Un bloqueo mental es una barrera psicológica que te impide realizar una tarea, ya sea algo pequeño, como recordar el nombre de alguien, o algo grande, como completar un proyecto creativo. En resumen, es una mentalidad autolimitadora que frena el progreso. Esto es lo que puede parecer en el mundo real:

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Los pequeños bloqueos mentales que se producen de forma momentánea normalmente pueden ignorarse, pero si estás en un lugar importante, como una reunión o una presentación, hay algunas técnicas que puedes aplicar para ayudarte en el momento.

Mi mente se siente bloqueada

Este artículo fue escrito por Liana Georgoulis, PsyD. La Dra. Liana Georgoulis es una psicóloga clínica licenciada con más de 10 años de experiencia, y ahora es la directora clínica de Coast Psychological Services en Los Ángeles, California. Ella recibió su Doctorado en Psicología de la Universidad de Pepperdine en 2009. Su práctica proporciona la terapia cognitiva conductual y otras terapias basadas en la evidencia para los adolescentes, adultos y parejas.

Todo el mundo golpea una pared en su mente, a veces. Estás trabajando en una tarea pero, no importa cuánto te esfuerces, parece que no puedes avanzar. Estos bloqueos mentales pueden ser la forma que tiene tu cerebro de decirte que te tomes un descanso. Así que, para superar los bloqueos mentales, empieza por pulsar el botón de reinicio. Después, cuando te sientas renovado, aborda el problema de otra manera. También puede ser útil introducir algunos cambios en tu entorno para que fluya tu creatividad.

Este artículo ha sido redactado por Liana Georgoulis, PsyD. La Dra. Liana Georgoulis es una psicóloga clínica licenciada con más de 10 años de experiencia, y ahora es la directora clínica de Coast Psychological Services en Los Ángeles, California. Ella recibió su Doctorado en Psicología de la Universidad de Pepperdine en 2009. Su práctica ofrece terapia cognitiva conductual y otras terapias basadas en la evidencia para adolescentes, adultos y parejas. Este artículo ha sido visto 17.087 veces.

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