10 libros sobre cómo superar el miedo, la preocupación y la ansiedad
Comprender cuestiones como la depresión, la ansiedad y el agotamiento puede ser un primer paso importante para afrontar los momentos difíciles y ayudar a los demás a hacer lo mismo. He aquí una selección de libros que ofrecen claridad y comprensión en áreas importantes del bienestar.
A estas alturas, el mensaje ha sonado con fuerza en las redes sociales y los periódicos, en los departamentos de recursos humanos y en las campañas gubernamentales: nuestra salud mental es importante. Al igual que cuidamos nuestro cuerpo con el ejercicio físico y la nutrición, nuestro bienestar mental también debe cuidarse.
Sin embargo, para muchos, saber por dónde empezar puede ser un reto. Incluso definir el término “salud mental” puede ser difícil, ya que hoy en día se aplica a una amplia gama de condiciones, trastornos y problemas, desde el estrés, la ansiedad y la depresión hasta el trastorno obsesivo-compulsivo y más allá. Teniendo esto en cuenta, hemos reunido una lista de libros que proporcionan el lenguaje y la claridad necesarios para hacer frente a la situación, así como algunos métodos para proporcionar consuelo en los momentos de dificultad.
¿Qué pasaría si pudiéramos ver la ansiedad no como un problema, sino como algo bueno, incluso como algo hermoso? Esta es la pregunta que centra el conmovedor libro de Sarah Wilson de 2017, First, We Make the Beast Beautiful: Una nueva historia sobre la ansiedad. Tras haber vivido varios de los peores síntomas de la ansiedad -el TOC, la bipolaridad y varios intentos de suicidio-, Wilson emprendió un viaje de siete años alrededor del mundo para encontrar la respuesta. El libro resultante es una lectura de gran corazón para cualquier persona que sufra de ansiedad o ame a alguien que la sufra.
Ansiedad por la salud – Primera parte: qué es y cómo superarla
El 18% de los estadounidenses sufre un trastorno de ansiedad, hasta una de cada siete mujeres que dan a luz en EE.UU. sufre depresión posparto y el suicidio es la segunda causa de muerte en el mundo entre los jóvenes de 15 a 29 años. Sin embargo, todavía hay mucho estigma en torno a la salud mental.
Como alguien que ha luchado contra ataques de depresión y ansiedad, he descubierto que los libros pueden ayudarme a recordar que no estoy sola. A continuación se presentan algunas de las muchas memorias escritas por autores que han luchado contra la ansiedad y la depresión. No sólo son útiles para los que se enfrentan a estos problemas, sino que también son grandes recursos para cualquiera que quiera entender mejor cómo pueden ser la ansiedad y la depresión.
15 mejores libros sobre el estrés y la ansiedad
Los libros son un gran escape del estrés del mundo real, un hecho que puede ser especialmente cierto para aquellos que luchan contra la depresión. De hecho, encontrar consuelo en los libros se ha convertido incluso en una fuente reconocida de consuelo llamada biblioterapia. Para aquellos que actualmente luchan contra la depresión, hemos elaborado una lista de los 30 mejores libros de superación personal. Dado que hay cientos de libros sobre el tema, además de un centenar más de títulos de ficción que giran en torno a la depresión, hemos consultado a Amazon y Barnes and Noble para conocer los libros más vendidos sobre la depresión, hemos leído reseñas y blogs, e incluso hemos revisado listas de títulos premiados. Aunque nuestra lista no es seguramente exhaustiva, estamos seguros de haber encontrado los 30 mejores libros de superación personal para quienes luchan contra la depresión.
Formas esenciales de superar el miedo, el estrés y la ansiedad
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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios por publicaciones en educación.
En 2020, la Asociación Americana de Psicología (APA) declaró una crisis nacional de salud mental en Estados Unidos. Según la encuesta anual que realiza la APA desde 2007, el estrés en Estados Unidos está en su punto más alto. Los trastornos de ansiedad son la enfermedad de salud mental más diagnosticada. Cuarenta millones de adultos en Estados Unidos, es decir, aproximadamente el 18% de la población, se ven afectados por algún tipo de trastorno de ansiedad cada año.