Vitaminas para la ansiedad y los ataques de pánico
Según una nueva investigación, los comprimidos de vitamina B6 en dosis elevadas reducen los sentimientos de depresión y ansiedad. Los adultos jóvenes estudiados por la Universidad de Reading informaron de una reducción de estos sentimientos después de un mes de tomar los suplementos.
Estudios anteriores han sugerido que las multivitaminas pueden reducir los niveles de estrés, pero pocos han analizado exactamente qué vitaminas pueden ser las responsables.La vitamina B6 es conocida por aumentar la producción corporal de GABA (ácido gamma-aminobutírico), una sustancia química que bloquea los impulsos entre las células nerviosas del cerebro.El autor principal, el Dr. David Field, dijo que la vitamina “ayuda al cuerpo a producir un mensajero químico específico que inhibe los impulsos en el cerebro, y nuestro estudio relaciona este efecto calmante con la reducción de la ansiedad entre los participantes”.
Participaron 478 personas a las que se les administró aleatoriamente un placebo, o bien vitamina B6 o B12 en dosis superiores a las recomendadas normalmente.La B12 mostró poca diferencia con el placebo, pero la B6 tuvo un efecto notable en los participantes y aumentó sus niveles de GABA, según el estudio.
Suplementos para la ansiedad y el sueño
Los remedios naturales para la salud son una opción popular para aquellos que buscan mejorar sus problemas de salud mental sin necesidad de recurrir a la medicina. Pocas personas quieren lidiar con el tiempo y el esfuerzo de la terapia, y menos aún quieren utilizar los tratamientos medicinales que no sólo se prescriben extremadamente rápido en la comunidad orientada a la medicina de hoy en día, sino que también tienen muchos efectos secundarios.
Muchos creen que las vitaminas y la nutrición son la clave para mejorar la ansiedad. Esto se debe a que las deficiencias de vitaminas importantes parecen precipitar los síntomas de la ansiedad, por lo que es posible que mejorar nuestra ingesta de estas vitaminas tenga el efecto contrario y disminuya la cantidad de ansiedad que experimentamos.
Hay buenas y malas noticias. La buena noticia es que si usted tiene una deficiencia de alguna vitamina, como las vitaminas B, es probable que la adición de estos nutrientes a su dieta (en términos de suplementos o en los alimentos) pueda disminuir potencialmente sus síntomas de ansiedad. La mala noticia es que las vitaminas B sólo funcionan para un grupo selecto de personas, dependiendo de su ingesta nutricional.
Vitaminas B para la ansiedad y la depresión
Queríamos profundizar en el ámbito de las vitaminas y los suplementos y en cómo pueden aliviar la ansiedad, así que pedimos a nuestros expertos su opinión sobre el tema y qué vitaminas, adaptógenos y minerales recomiendan personalmente para quienes luchan contra la ansiedad u otros síntomas relacionados con el estado de ánimo. “Con la mayoría de las vitaminas, la constancia es la clave”, explica Gladd. “Tomar vitaminas con regularidad es la mejor manera de asegurarse de que el cuerpo tiene lo que necesita para responder a los factores de estrés externos a diario, y las investigaciones más prometedoras sobre las hierbas adaptógenas como la ashwagandha y la rodiola sugieren que son más eficaces durante un período de tiempo más largo, por lo que incorporarlas a la rutina a largo plazo es la mejor manera de probar sus propiedades adaptógenas. “Gladd también añade que las dosis recomendadas pueden variar en función del producto (¡y de tus necesidades individuales!), por lo que debes asegurarte de que sólo compras opciones de alta calidad que provienen de empresas de confianza que prestan atención a la investigación y siguen sus pautas de dosificación en el envase. A continuación, las mejores vitaminas y suplementos para la ansiedad. Siga avanzando.
Vitaminas para la ansiedad y la depresión
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Nuestra fórmula Ansiedad + Estrés está diseñada para aliviar la ansiedad leve, el estrés y la tensión nerviosa con una combinación especial de adaptógenos rejuvenecedores, hierbas, antioxidantes y vitaminas utilizados tradicionalmente en la medicina herbal occidental y la medicina ayurvédica.
ANSIEDAD: La pasionaria se utiliza tradicionalmente en la medicina herbal occidental para reducir y aliviar los síntomas de la ansiedad leve, el estrés y la tensión nerviosa, aliviar la irritabilidad y calmar y tranquilizar los nervios.
ESTRÉS: La ashwagandha se utiliza tradicionalmente en la medicina ayurvédica como tónico rejuvenecedor. Es un adaptógeno que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés y alivia la sensación de malestar general y debilidad. La vitamina B5 contribuye a la función cognitiva y mental. La vitamina C es un antioxidante que reduce los radicales libres que se forman en el organismo.