Movimientos lentos de las manos y afirmaciones positivas susurradas
La valeriana puede ser una hierba medicinal útil para tratar el trastorno de ansiedad generalizada y para aliviar la sensación de ansiedad en momentos de estrés, especialmente cuando se combina con hierbas como el lúpulo o la pasiflora. Ayuda a calmar el sistema nervioso y a reducir la tensión muscular. La valeriana y sus usos
Durante la Primera Guerra Mundial se utilizó comúnmente para tratar el neurosis de guerra y la tensión nerviosa causada por los ataques aéreos, e históricamente se utilizaba para tratar las convulsiones, la histeria, la epilepsia y la mayoría de las afecciones del sistema nervioso. (1)
La valeriana calma el sistema nervioso e influye en los receptores GABA, actuando de forma centralizada a nivel del cerebro y promoviendo la relajación tanto emocional como física.(3) Parece que es esta modulación de los receptores GABA-A la que produce los efectos ansiolíticos, o anti-ansiedad, de esta poderosa hierba. La valeriana también actúa como antiespasmódico y al calmar la tensión física del cuerpo puede ayudar a relajarse y a sentirse más tranquilo.
Se cree que el ácido valerínico es uno de los compuestos responsables de este efecto sobre los receptores GABA. El ácido valerínico es un compuesto fascinante que no se encuentra en ningún otro lugar de la naturaleza: ¡es exclusivo de la planta de valeriana! Pero, como ocurre con todas las hierbas medicinales, no es sólo un fitoquímico el que produce los efectos curativos. La valeriana contiene al menos 17 sesquiterpenos, entre los que se encuentra el ácido valerínico(4), y se cree que todos ellos son responsables de los efectos calmantes de la valeriana.
¿Puedo utilizar la valeriana para la ansiedad?
La valeriana se ha utilizado para aliviar el insomnio, la ansiedad y la inquietud nerviosa desde el siglo II d.C. Se hizo popular en Europa en el siglo XVII. También se ha sugerido para tratar los calambres de estómago.
¿Cuánto tiempo tarda la valeriana en hacer efecto sobre la ansiedad?
La valeriana parece ser más eficaz después de tomarla regularmente durante dos o más semanas. Debido a que las dosis variaron en los estudios sobre la valeriana y a que algunos estudios no fueron rigurosos, no está claro qué dosis es la más eficaz o durante cuánto tiempo se debe tomar una dosis concreta. Pueden producirse efectos secundarios.
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Complemento alimenticio a base de extracto de valeriana, extracto de pasionaria y espino blanco. Contribuye a un descanso más placentero y reparador, a la vez que favorece la relajación y la calma. – Sin gluten, sin lactosa y sin azúcares añadidos
Valerian Leo es un complemento alimenticio a base de extracto de valeriana (450 mg), extracto de pasiflora (50 mg) y espino blanco (60 mg), que contribuye al inicio del sueño y al mantenimiento de su calidad normal. Facilita la relajación y el descanso. Modo de empleo La dosis recomendada para adultos y niños mayores de 12 años es de 2-3 comprimidos hasta tres veces al día, entre las comidas. Para facilitar el sueño se recomienda tomar 2-3 comprimidos media hora antes de ir a dormir, y si es necesario se puede tomar otra dosis de 2-3 comprimidos a media tarde. El tratamiento recomendado es de 4 semanas. Composición 100 mg de extracto seco de Valeriana officinalis L, equivalente a 400-600 mg de raíz de valeriana, 50 mg de extracto seco de parte aérea de Passiflora incarnata L, equivalente a 200-300 mg de parte aérea de pasionaria, 60 mg de extracto seco de Crataegus oxyacantha L., equivalente a 210-420 mg de hojas y flores de espino.
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La ansiedad es una respuesta normal al estrés que puede tener un propósito útil: ayudarnos a evitar situaciones que amenazan nuestra sensación de seguridad. Los trastornos de ansiedad, por el contrario, surgen cuando el grado de ansiedad experimentado es desproporcionado con respecto a la amenaza que suponen unas circunstancias determinadas.
Algunas intervenciones naturales, como la L-teanina, ciertas especies probióticas, el extracto de azafrán y los ácidos grasos omega-3, pueden ayudar a mantener una respuesta saludable al estrés y a mitigar la tendencia a responder con ansiedad desproporcionada a los estímulos.
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Usos y beneficios de la valeriana
Complemento alimenticio a base de extracto de valeriana, extracto de pasionaria y espino blanco. Contribuye a un descanso más placentero y reparador, a la vez que favorece la relajación y la calma. – Sin gluten, sin lactosa y sin azúcares añadidos
Valerian Leo es un complemento alimenticio a base de extracto de valeriana (450 mg), extracto de pasiflora (50 mg) y espino blanco (60 mg), que contribuye al inicio del sueño y al mantenimiento de su calidad normal. Facilita la relajación y el descanso. Modo de empleo La dosis recomendada para adultos y niños mayores de 12 años es de 2-3 comprimidos hasta tres veces al día, entre las comidas. Para facilitar el sueño se recomienda tomar 2-3 comprimidos media hora antes de ir a dormir, y si es necesario se puede tomar otra dosis de 2-3 comprimidos a media tarde. El tratamiento recomendado es de 4 semanas. Composición 100 mg de extracto seco de Valeriana officinalis L, equivalente a 400-600 mg de raíz de valeriana, 50 mg de extracto seco de parte aérea de Passiflora incarnata L, equivalente a 200-300 mg de parte aérea de pasionaria, 60 mg de extracto seco de Crataegus oxyacantha L., equivalente a 210-420 mg de hojas y flores de espino.