Música subliminal para aliviar la ansiedad
Este artículo ha sido redactado por Laura Horne, MPH. Laura es Directora de Programas de Active Minds, la principal organización sin ánimo de lucro del país que apoya la concienciación y la educación en materia de salud mental para los estudiantes. Antes de trabajar en Active Minds, Laura dirigió iniciativas de salud pública en la National Association of County and City Health Officials y en la Universidad de Tulane. Obtuvo un máster en salud pública en la Universidad de Tulane. Está certificada como especialista en educación sanitaria por la Comisión Nacional para la Acreditación de la Educación Sanitaria.
La ansiedad puede ser debilitante y afectar a su salud en general. Si luchas regularmente con la ansiedad o tienes ansiedad por una situación específica (como casarte, tener una cirugía o presentarte frente a muchas personas), hay muchas maneras en las que la música puede ayudarte a calmarte y superar la situación.
Este artículo ha sido redactado por Laura Horne, MPH. Laura es Directora de Programas de Active Minds, la principal organización sin ánimo de lucro del país que apoya la concienciación y la educación sobre la salud mental de los estudiantes. Antes de trabajar en Active Minds, Laura dirigió iniciativas de salud pública en la National Association of County and City Health Officials y en la Universidad de Tulane. Obtuvo un máster en salud pública en la Universidad de Tulane. Está certificada como Especialista en Educación Sanitaria por la Comisión Nacional para la Acreditación de la Educación Sanitaria. Este artículo ha sido visto 9.670 veces.
¿Qué música calma la ansiedad?
Los géneros que más favorecen la relajación son la música clásica, el pop suave y ciertos tipos de música del mundo. Se ha comprobado que estos géneros contienen en gran medida los elementos musicales necesarios para ayudar a una persona a relajarse.
¿La música ayuda a calmar la ansiedad?
Los estudios han descubierto que escuchar música puede ayudar a calmar el sistema nervioso y a reducir los niveles de cortisol, dos factores que pueden ayudar a reducir el estrés. Y lo mismo ocurre con la creación de música; las investigaciones demuestran que crear puede ayudar a liberar emociones, disminuir la ansiedad y mejorar la salud mental en general.
Música relajante y curativa
Añade esta música relajante y tranquilizadora de la nueva era a tu lista de reproducción de música y permítete un tiempo para bajar el ritmo; reduce el estrés y la ansiedad con esta música relajante y tranquilizadora. Ideal para la música de fondo en una clínica.
“Seventh Heaven” es ideal para la meditación, el yoga, la atención plena, la curación con Reiki, el masaje, la reflexología y otras técnicas de relajación. Es muy eficaz para inducir el sueño y puede utilizarse para ayudar al cerebro a entrar en un estado de meditación. El ritmo lento y la estructura musical favorecen la disminución del ritmo cardíaco y de la respiración. Esta música tranquilizadora es aún más eficaz si se puede escuchar con los auriculares puestos. Utiliza “Seventh Heaven” para ayudarte a combatir la negatividad y una amplia gama de síntomas y sensaciones incómodas.
Tanto si sufres de ansiedad generalizada paralizante, problemas de pareja, ataques de pánico, depresión, fatiga suprarrenal, TEPT, agorafobia o un trastorno energético, puedes recuperar el control de tu bienestar físico y emocional; sé amable contigo mismo. Dale un respiro a tu sistema nervioso simpático… ¡tu glándula suprarrenal, tu hipotálamo y tu amígdala te lo agradecerán! Esta música fue compuesta y producida específicamente para empáticos, personas altamente sensibles y aquellos con una alta inteligencia emocional, para ayudar a encontrar la fuerza interior para luchar a través de situaciones difíciles y traumáticas.
La mejor música para relajarse
Todos y cada uno de nosotros hemos probado al menos algunas técnicas diferentes para combatir el estrés o la ansiedad en nuestras vidas. No sólo es útil para sentirse mejor en general, sino que encontrar formas de controlar los niveles de estrés también es importante para la salud.
Gracias a la investigación moderna, ahora conocemos los efectos nocivos del estrés en el cuerpo. El estrés hace que se liberen sustancias químicas como el cortisol, y aumenta los riesgos graves para la salud, como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas digestivos, el asma y muchos otros. Además, recientemente se ha publicado un artículo de Harvard y Stanford que ha descubierto algo bastante preocupante: “los problemas de salud derivados del estrés laboral causan por sí solos más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe”.
Un equipo de neurocientíficos, que dirigió la doctora Lewis-Hodgson, realizó un estudio sobre terapia de sonido. Los participantes tenían que intentar resolver rompecabezas, que inducían al estrés, con sensores conectados a sus cuerpos. Luego tuvieron que escuchar diferentes canciones mientras los investigadores medían y registraban su ritmo cardíaco, su respiración y su presión arterial.
Música relajante naturaleza
La Dra. Elizabeth Coombes no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Aparece cuando no estamos seguros de lo que va a pasar, o cuando nos sentimos amenazados. E incluso una ansiedad leve puede tener un efecto negativo en nuestra capacidad para llevar una vida productiva. Puede interferir en la capacidad de disfrutar de las cosas sencillas de la vida.
En mi trabajo como musicoterapeuta, he observado el impacto que la música puede tener sobre la ansiedad. Por ejemplo, en las sesiones de imaginación guiada, el terapeuta utiliza música especialmente seleccionada y se invita al cliente a describir lo que siente y las imágenes que la música evoca. Es asombroso lo que se puede conseguir simplemente dejándose tiempo para escuchar y hablar de lo que se ve en el ojo de la mente.
Puede ser tan sencillo como ser más consciente de cómo la música puede afectar a las emociones, o utilizarse para explorar experiencias pasadas o dilemas futuros. También puede utilizarse para encontrar un lugar de confort y una base segura donde encontrar el equilibrio físico y emocional.