Desencadenantes de la ansiedad
El sentimiento aumentaría lentamente, una sensación en mi cuerpo de que algo va mal. Mi mente prestaría inmediatamente atención a esta sensación, se preguntaría qué está pasando, y el miedo alimentaría la sensación de terror en aumento.
Como suele ocurrir, el miedo a sufrir un ataque de pánico alimenta la emoción de pánico. El ritmo cardíaco no tarda en acelerarse, las palmas de las manos se vuelven sudorosas, la sangre se acelera, recuperar el aliento se vuelve difícil y el mundo se siente demasiado intenso.
El “ataque de pánico” dura menos de un minuto, pero al final los nervios están a flor de piel, las piernas parecen de gelatina y lo único que quieres es estar solo, aunque también tienes miedo de estarlo porque no confías en tu propia mente y cuerpo.
No me gusta volar, sobre todo las partes con baches. Las turbulencias desencadenan la ansiedad, que solía ser paralizante y me alejaba de los viajes. A medida que crecía, cuanto más volaba, mejor manejaba el miedo. No quería que el miedo a volar me impidiera ver el mundo.
Al día siguiente, seguía sintiéndome al límite, como si estuviera en un estado perpetuo de miedo exacerbado, aunque no hubiera ninguna razón para ello. La vida era buena, estaba en una ciudad nueva, tenía mucho dinero, no necesitaba hacer nada más que lo que quería hacer, y sin embargo no estaba en un buen estado.
¿Se puede curar completamente la ansiedad?
La ansiedad no tiene cura, pero hay formas de evitar que sea un gran problema. Recibir el tratamiento adecuado para su ansiedad le ayudará a frenar sus preocupaciones descontroladas para que pueda seguir con su vida. Hay muchas maneras de hacerlo.
¿Volveré a ser normal después de la ansiedad?
¿Puede recuperarse del trastorno de ansiedad y volver a sentirse completamente normal? Respuesta: Sí, los síntomas de ansiedad y los pensamientos de ansiedad pueden desaparecer por completo. De hecho, puede volver a llevar una vida normal sin preocuparse por la ansiedad.
¿La ansiedad desaparece con la edad?
Los trastornos de ansiedad no empeoran necesariamente con la edad, pero el número de personas que la padecen cambia a lo largo de la vida. La ansiedad se vuelve más común con la edad y es más frecuente entre los adultos de mediana edad.
Cómo curé mi ansiedad
La recuperación es posible con un tratamiento adecuado, como la terapia de exposición, el entrenamiento de la atención y una serie de técnicas de gestión de la ansiedad que pueden ayudarte a controlar los síntomas. Puedes aprender las siguientes estrategias por ti mismo (utilizando libros o haciendo cursos, por ejemplo) o puedes consultar con un profesional capacitado. Manejo de la ansiedad Algunas de las opciones de manejo de los trastornos de ansiedad son: Aprender sobre la ansiedad El viejo adagio “el conocimiento es poder” se aplica aquí: aprender todo sobre la ansiedad es fundamental para la recuperación. Por ejemplo, la educación incluye el examen de la fisiología de la respuesta de “huir o luchar”, que es la forma que tiene el cuerpo de enfrentarse a un peligro inminente. En el caso de las personas con trastornos de ansiedad, esta respuesta se desencadena de forma inapropiada ante situaciones que generalmente son inofensivas. La educación es una forma importante de promover el control de los síntomas. Mindfulness Cuando se siente ansiedad, una persona puede pasar una cantidad significativa de tiempo atrapada en pensamientos que provocan ansiedad. La atención plena nos guía para devolver nuestra atención al momento presente y desengancharnos de los pensamientos que pueden ser inútiles.
Trastorno de ansiedad generalizada
Olivia Benson, la detective principal y la mejor de todas, era mi personaje favorito. Ice-T le seguía de cerca con su asombrosa capacidad para quedarse boquiabierto hasta con el más mínimo detalle, pero Olivia era la mejor.
Benson siempre encontraba al villano. Era dura, emocional y feroz. Su estilo era a menudo contrario a la norma. Se apegaba emocionalmente a las víctimas. Se enteraba de quiénes eran y en qué condiciones vivían. Sabía todo sobre su vida para poder resolver el caso.
Quizá te preguntes cómo se relaciona esto con la curación de tu ansiedad. Para resolver el caso (es decir, para curar tu ansiedad), debes ser como Olivia. Debes analizar los detalles de tu vida para descubrir al culpable de tu ansiedad.
La mayoría de las personas no pueden curar su estrés y ansiedad porque creen que están fuera de su control. Tal vez creas que es una sentencia de vida y que no hay nada que puedas hacer para detenerla. Piensas de forma esotérica en por qué has sido elegido para llevar esta carga, en lugar de analizar las cosas de tu entorno que podrían estar causando el desequilibrio.
Curar el trastorno de ansiedad
La ansiedad es inmovilizadora. Te hace sentir miedo e interfiere en casi todo lo que haces (o intentas hacer). Si tienes ansiedad generalizada constante, ataques de pánico o preocupación obsesiva, lo sabes muy bien. Y al vivir en una pandemia durante más de un año, ya no sabes qué es seguro. Puede que incluso tengas miedo de volver a salir al mundo. Eso se conoce como agorafobia y, sumado a la ansiedad con la que siempre vives, ¿qué puedes hacer para detenerla? Quieres hacerlo, pero no sabes cómo. La ansiedad se puede curar.
Lo que sí sabes es esto: tu ansiedad sigue y sigue. Justo cuando crees que ha terminado, te ataca de nuevo. Y, cuando lo hace, aparece de repente, como de la nada. No tienes ni idea de qué hacer.
Ahora buscas respuestas. Te sientes bastante desesperado al respecto. ¿Se puede curar realmente la ansiedad? ¿Tienes que vivir así para siempre? No, no tienes que hacerlo. Pero, te sientes tan desesperado que te gustaría tener 5 pasos fáciles para hacer que tu ansiedad se detenga de una vez por todas.
Por desgracia, no hay respuestas rápidas. Pero eso no significa que curar la ansiedad sea imposible. Seguro que has probado todo lo que sabes y nada ha funcionado todavía. Pensar que tienes que curar tu ansiedad por ti mismo es una tarea difícil. La mayor parte de la ansiedad significativa, especialmente si es debilitante, requiere un psicoterapeuta que comprenda las raíces de su ansiedad particular.