Qué hacer cuando se tiene ansiedad por la resaca
Es habitual recurrir a una o dos copas para relajarse y distenderse cuando se sale con los amigos, se hace una red de contactos o después de un día duro en el trabajo. Pero, a pesar de sentirse relajado en el momento, ¿sabía que para algunas personas el consumo de alcohol puede provocar ansiedad -o deberíamos llamarla “ansiedad por la resaca”- al día siguiente?
“La gente se siente ansiosa después de beber porque el alcohol afecta directamente a los neurotransmisores del cerebro, haciendo que uno experimente inicialmente calma y euforia”, dice Mark Jaffe, psiquiatra del Centro de Tratamiento The Beach House. “Después de consumir alcohol, sobre todo en grandes cantidades, se produce la sensación contraria; la gente se siente ansiosa, indispuesta, cansada y deprimida”.
Una de las razones de esta ansiedad es el síndrome de abstinencia. Los efectos relajantes y placenteros del alcohol suelen durar sólo unas horas, y suelen ir seguidos de los típicos síntomas de la resaca, como dolores de cabeza, ansiedad y aumento del ritmo cardíaco. “Algunas personas que son muy sensibles a tener ataques de pánico y de ansiedad se automedican con alcohol”, dice George Koob, director del Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA). “Pero en realidad no es una buena idea, porque cuando se les pasa el efecto del alcohol, los sentimientos de ansiedad que tienen al principio vuelven a ser aún peores”.
Hangxiety reddit
A veces, como la gente tiende a utilizar el alcohol como lubricante social, la ansiedad vuelve a aparecer en cuanto el alcohol empieza a desaparecer. “La ansiedad y la depresión suelen estar relacionadas con el abuso del alcohol, porque la persona tiene más ansiedad cuando no está bebiendo que cuando está bebiendo”, señala Koob. En otros casos, alguien puede seguir teniendo ansiedad cuando está bebiendo, pero según Hafeez, sólo dos copas son suficientes para relajar el cerebro, al menos temporalmente. El hecho de que sientas la ansiedad más fuerte no significa necesariamente que tengas un trastorno de ansiedad. Por lo general, cuanto más se bebe, más probable es que se experimente el efecto ansiolítico del alcohol. Hafeez añade que si ya padeces ansiedad, es probable que sientas los efectos de la ansiedad por resaca incluso más que las personas que no padecen un trastorno de ansiedad. Koob añade que el hecho de sentir o no ansiedad por la resaca también puede depender de si se tienen antecedentes familiares de ansiedad.
No hay pruebas directas de que beber en exceso y tener resaca provoque directamente problemas de ansiedad. Sin embargo, Koob señala que beber para hacer frente a las fobias sociales (y el consiguiente síndrome de abstinencia) puede estar relacionado con un trastorno de ansiedad, por lo que no siempre es fácil detectar si la ansiedad después de beber es un signo de un problema emocional/mental mayor. La respuesta obvia para evitar las resacas (y, por lo tanto, la ansiedad por la resaca) en primer lugar es beber menos, lo cual es más fácil de decir que de hacer para algunas personas. Lo más importante es ser consciente de tu tolerancia personal, no sólo en lo que respecta a tu límite, sino también a qué tipos de alcohol te llevan al límite o te hacen sentir peor emocionalmente. Esto puede significar, para algunas personas, que eviten mezclar bebidas y se limiten a una sola cosa toda la noche, o que eviten los licores fuertes, sugiere Hafeez. También es conveniente que te fijes en el ritmo que llevas cuando bebes, y que consumas agua con tus bebidas alcohólicas para mantener el control.
Ansiedad por la resaca reddit
Craig Gunn no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
La mañana después de una noche de copas nunca es divertida si tienes resaca. Para la mayoría de las personas, la resaca implica dolor de cabeza, fatiga, sed o náuseas. Pero algunas personas también dicen experimentar lo que muchos han denominado “hangxiety”, es decir, sentimientos de ansiedad durante la resaca. Según algunas estimaciones, la ansiedad durante la resaca afecta a alrededor del 12% de las personas, y puede variar en gravedad dependiendo de la persona.
Cuando el cuerpo se recupera de una noche de alcohol, la resaca crea un estado de estrés fisiológico. En general, el estrés fisiológico se produce cuando el cuerpo está bajo presión, por ejemplo, por una enfermedad o una lesión. La resaca funciona de la misma manera. No sólo provoca cambios en nuestro sistema inmunitario, sino que también aumenta los niveles de cortisol (a menudo llamada la “hormona del estrés”), la presión arterial y el ritmo cardíaco, cambios que también se producen con la ansiedad.
Cansado después de un ataque de ansiedad
Para muchas personas, una noche de copas puede dar lugar a una dolorosa mañana después y a los temidos efectos de la resaca. ¿Qué nos dice la ciencia sobre este fenómeno? ¿Qué causa los síntomas típicos de la resaca? Y la pregunta, tal vez tan antigua como las propias resacas: ¿hay algún remedio real?
La resaca es un conjunto de síntomas que se producen como consecuencia de haber bebido demasiado. Los síntomas típicos son fatiga, debilidad, sed, dolor de cabeza, dolores musculares, náuseas, dolor de estómago, vértigo, sensibilidad a la luz y al sonido, ansiedad, irritabilidad, sudoración y aumento de la presión arterial. La resaca puede variar de una persona a otra.
Dado que los individuos son tan diferentes, es difícil predecir cuántas bebidas causarán una resaca. Cada vez que se bebe hasta la intoxicación, existe la posibilidad de tener resaca al día siguiente.
La resaca puede ser dolorosa y peligrosa. Durante una resaca, la atención, la toma de decisiones y la coordinación muscular de una persona pueden verse afectadas. Además, la capacidad de realizar tareas importantes, como conducir, manejar maquinaria o cuidar de otras personas, puede verse afectada negativamente.