Cómo superar la ansiedad
La sensibilidad a la cafeína se refiere a la cantidad de cafeína que causará un efecto en alguien. La sensibilidad a la cafeína está relacionada sobre todo con la ingesta diaria de cafeína, pero cuanto más pequeña es la persona, menos cafeína se necesita para producir efectos secundarios. Los niños son más sensibles a la cafeína que los adultos.
Las personas que toman regularmente bebidas que contienen cafeína pronto se vuelven menos sensibles a ella. Esto significa que necesitan más cafeína para conseguir los mismos efectos que alguien que bebe menos cafeína. Por tanto, cuanta más cafeína consumas, más cafeína necesitarás para sentir los mismos efectos. Los efectos de la cafeína duran hasta 6 horas.
La cafeína se produce de forma natural en las hojas y semillas de muchas plantas. También se produce artificialmente y se añade a algunos alimentos. Los niños obtienen la mayor parte de la cafeína de los refrescos, pero también se encuentra en las bebidas energéticas, el café, el té, el chocolate, los helados de café y algunos analgésicos y otros medicamentos de venta libre.
¿Se puede mantener a los niños sin cafeína? Por supuesto. La mejor manera de reducir la cafeína (y el azúcar añadido) es eliminar los refrescos, el té helado, las bebidas energéticas y las bebidas de café. En su lugar, ofréceles agua, leche o agua de seltz con sabor. Puedes seguir permitiendo algún refresco o té de vez en cuando, pero que sean descafeinados. Comprueba si hay cafeína oculta en la lista de ingredientes de los alimentos y bebidas.
Depresión por azúcar
Coca-Cola (KO 0,31%) es la mayor empresa de bebidas del mundo. Millones de personas de todo el mundo asocian su marca con la felicidad. Sorprendentemente, el logotipo rojo y blanco de Coca-Cola es reconocido por el 94% de la población mundial.
Sin embargo, a pesar de su enorme escala y su increíble reconocimiento de marca, hay algunos aspectos interesantes de Coca-Cola que mucha gente desconoce. Aquí hay 10 cosas sobre el gigante de las bebidas que quizás aún no conozcas.
2. Cuando la Coca-Cola apareció por primera vez en el mercado en 1886, se comercializó como un “tónico nervioso” que podía ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. Incluso se creía que la Coca-Cola podía curar la adicción al opio y a la morfina.
3. Es probable que fuera la parte “coca” de la Coca-Cola la que le diera esas propiedades “medicinales”. La Coca-Cola contenía originalmente el extracto líquido de las hojas de coca y, por tanto, pequeñas cantidades de cocaína. De hecho, no fue hasta 1929 cuando se eliminó el ingrediente de la receta de Coca-Cola.
5. Hoy en día, la Coca-Cola sigue teniendo algunos usos interesantes, como la limpieza del aceite de motor de las entradas y los suelos de los garajes. “Vierte una buena cantidad de cola sobre la mancha, deja que burbujee y se empape durante una hora, y luego limpia con una manguera”, dice Bob Vila.
Ansiedad por el jengibre
La mayoría de nosotros bebemos una taza de café, té o refresco. Los bebemos para darnos energía. Hacemos bromas sobre la necesidad de la cafeína para ponernos en marcha cada día. Culpamos a nuestro malhumor por no poder tomar cafeína. El mero hecho de pensar en ello nos hace sentirnos con un poco más de energía y con la esperanza de poder pasar el día sin sentirnos perezosos. ¿Cuál es nuestra fascinación por esta droga? ¿Por qué algo tan bueno tiene que ser tan malo?
Hay cuatro diagnósticos principales en torno a la cafeína: intoxicación por cafeína, adicción a la cafeína, ansiedad inducida por la cafeína e insomnio inducido por la cafeína. ¿Quién lo iba a decir? Y pensar que algo así está en todas partes y que las grandes empresas lo comercializan como si fuera un producto saludable.
La cafeína puede producirse de forma natural o artificial. Naturalmente, se obtiene de las semillas de varias plantas diferentes. A partir de ahí se mezcla en tés, cafés, refrescos e incluso alimentos. Proporciona a las personas una ráfaga de energía de corta duración. Está catalogada como droga en toda la literatura médica y psiquiátrica porque actúa sobre el sistema nervioso central y puede tener efectos secundarios peligrosos si se consume en grandes cantidades. En su forma más pura, la cafeína puede compararse con la cocaína.
Los peores alimentos para la depresión
Examinar la asociación entre el consumo de refrescos y los problemas de salud mental, incluyendo la ansiedad autodiagnosticada por el médico, los problemas relacionados con el estrés y la depresión, la ideación suicida y la angustia psicológica, entre los adultos del sur de Australia.
Los datos se recogieron mediante un sistema de vigilancia de factores de riesgo. Cada mes se seleccionó una muestra aleatoria representativa de los australianos del sur a partir de las Páginas Blancas Electrónicas y se realizaron entrevistas con asistencia telefónica por ordenador.
Entre los 4.741 participantes, el 12,5% declaró un consumo diario de refrescos de más de medio litro. Los altos niveles de consumo de refrescos se asociaron positivamente con la depresión, los problemas relacionados con el estrés, la ideación suicida, la angustia psicológica y una condición de salud mental actual, pero no con la ansiedad. En general, el 24,0% de los que tenían ideación suicida declararon consumir más de medio litro de refresco al día. En el análisis multivariante, tras ajustar los factores sociodemográficos y de estilo de vida, los que consumían más de medio litro de refresco al día tenían aproximadamente un 60% más de riesgo de padecer depresión, problemas relacionados con el estrés, ideación suicida, angustia psicológica o un problema de salud mental actual, en comparación con los que no consumían refrescos. La relación entre el consumo de refrescos y el consumo total de líquidos presentaba asociaciones similares con los problemas de salud mental.