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La ansiedad sube la tensión

mayo 13, 2022
La ansiedad sube la tensión

Cuánto tiempo pasa antes de que la hipertensión cause daños

La ansiedad forma parte de la vida. La siente cuando está atrapado en el tráfico, acosado en el trabajo o preocupado por su familia y sus finanzas. No cabe duda de que sentirse ansioso puede elevar la tensión arterial, al menos a corto plazo. “Nuestra mente y nuestros pensamientos están ciertamente conectados con nuestro corazón”, dice el Dr. Christopher Celano, director asociado del Programa de Investigación en Psiquiatría Cardíaca del Hospital General de Massachusetts. Cuando algo le produce ansiedad -ya sea una emergencia que ponga en peligro su vida o una preocupación persistente-, su sistema nervioso simpático inicia una respuesta de lucha o huida que eleva su ritmo cardíaco y su presión arterial, explica.

Presión arterial normal

Comportarse de forma aprensiva (ansiedad) hace que el cuerpo produzca la respuesta al estrés. La respuesta al estrés segrega inmediatamente hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, donde viajan a puntos específicos del cuerpo para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que aumentan la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza -para luchar con ella o huir de ella-, que es la razón por la que la respuesta al estrés se conoce a menudo como la respuesta de lucha o huida.

Cuando las respuestas al estrés se producen con poca frecuencia, el cuerpo puede recuperarse con relativa rapidez de los cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales que provoca la respuesta al estrés. En consecuencia, los cambios de la respuesta al estrés son temporales. En circunstancias normales, estos cambios desaparecen rápidamente y no presentan efectos a largo plazo.

Sin embargo, cuando las respuestas al estrés se producen con demasiada frecuencia y/o de forma dramática, el cuerpo tiene más dificultades para recuperarse, lo que puede hacer que el cuerpo permanezca en un estado semi-hiperestimulado, ya que las hormonas del estrés son estimulantes. Llamamos a este estado semi-hiperestimulado, hiperestimulación de la respuesta al estrés.

Tensión arterial alta

Muchos de los síntomas de un trastorno de ansiedad son angustiosos pero inofensivos. Mientras que el estrés a largo plazo puede dañar su salud con el tiempo, la mayoría de los síntomas de ansiedad no causan ningún daño duradero y no son indicativos de ningún problema de salud.

Una preocupación que muchos tienen sobre la ansiedad es su relación con la presión arterial alta (hipertensión). A diferencia de otros síntomas de ansiedad, la presión arterial alta puede ser peligrosa, especialmente en aquellas personas con riesgo de padecer enfermedades cardíacas. En este artículo, examinaremos la relación entre la ansiedad y la presión arterial alta, y analizaremos los efectos de vivir con este riesgo.

Antes de entrar en la relación entre la ansiedad y la presión arterial alta, la realidad es que hay que controlar la ansiedad para evitar que siga aumentando la presión arterial. Si tiene la tensión arterial alta -causada por la ansiedad o no-, está sometiendo a su cuerpo a un estrés considerable cada día. Reducir la ansiedad es uno de los primeros pasos para reducir el estrés de tu cuerpo.

La tensión arterial no es una constante. Cambia a lo largo del día, pasando de alta a baja según lo que estés haciendo, lo que hayas comido, cómo te sientas, etc. En cualquier momento puedes pasar por algún tipo de fluctuación de la presión arterial que cause una lectura alta, y esa lectura no dice nada sobre tu salud o bienestar general.

Presión arterial por ataque de pánico

Aunque las personas con hipertensión crónica no suelen presentar ningún síntoma, muchos de los que experimentan picos repentinos de presión arterial en momentos de estrés sentirán cómo se les acelera el corazón y se les acelera el pulso. Sin embargo, estos síntomas deberían remitir a medida que la ansiedad disminuye, afirma Stanley, que también es investigador del Centro de Excelencia en Investigación y Desarrollo de Servicios de Salud del Centro Médico de Veteranos Michael E. DeBakey.

Controlar el estrés y la ansiedad es el mejor enfoque para controlar los picos temporales de la presión arterial. Prácticas saludables como dormir mucho, comer bien, hacer ejercicio y evitar el exceso de alcohol pueden ayudar a mantener la ansiedad bajo control, dijo Stanley.

Además, algunas personas se benefician de las técnicas para reducir la ansiedad, como la respiración profunda, las imágenes positivas y la meditación o el yoga. Otras necesitan desarrollar una nueva forma de pensar para mantener el estrés bajo control.

“A veces las personas experimentan más estrés del que se justifica como resultado de una percepción inexacta de una situación”, dijo Stanley. Por ejemplo, si alguien comete un error en el trabajo, puede empezar a pensar: “No soy bueno en mi trabajo; voy a perderlo”.

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