Una carta a la persona que no entiende mi ansiedad
En las últimas semanas, he invitado a los lectores a despedirse de sus problemas en mi post Querido miedo: una carta “Querido Juan” a la ansiedad. La semana pasada compartí la carta de un lector al miedo: “Miedo, no eres bienvenido
En cuanto a referirse al miedo con sus numerosas malas consecuencias en las actividades de la vida diaria, su geniuna invención es para saludar. Pero el miedo, como experiencia emocional perturbadora, tiene otra cara que protege nuestra integridad psicofísica sensitiva de los acontecimientos vitales peligrosos y de las situaciones desagradables. Por lo tanto, debemos desarrollar habilidades sociales básicas para enfrentarnos al miedo de forma adecuada en lugar de eliminarlo de nuestra cabeza. El miedo, como signo dominante de la ansiedad, presenta un síntoma grave si impide nuestro rendimiento global en la vida, dañando profundamente nuestra felicidad en la vida y deteriorando nuestra eficacia en la vida. Sin embargo, estoy de acuerdo con su útil sugerencia de que debemos ser más activos a través del cumplimiento de nuestras obligaciones y demandas de la vida que brianstorming eventos y circunstancias de la vida sin ninguna importancia en la mejora del estado psico-social actual. Esto está en correlación positiva con los politenos de la declaración que nos aconsejan cambiar nuestros pensamientos a través de cambiar nuestra relación social. Lo mismo no requiere ninguna prudencia especial, simplemente se mueve en ti mismo hacia el cumplimiento de las necesidades de la vida.
Una carta abierta a mi novio sobre mi ansiedad
Lo que pasa con un ataque de ansiedad es que te hace sentir como si te estuvieras muriendo, pero posiblemente de la peor manera posible. Es como si te estuvieras ahogando y estuvieras a punto de arder en un espectacular lío eléctrico.
El corazón empieza a latir con tanta fuerza y rapidez que sientes que va a explotar, mientras jadeas en busca de aire porque no importa cuántas veces intentes llenar tus pulmones, no es suficiente. Te duele inhalar; sientes como si alguien estuviera sentado en tu pecho. Se te eriza la piel y empiezas a sudar, a temblar y a moverte.
Sientes que si dejas de moverte, toda esa energía nerviosa acumulada se va a acumular y vas a arder. Empiezas a llorar, porque tu cerebro infernal te hace muy difícil simplemente existir en esta dimensión. Sólo quieres arrancar de alguna manera tu alma de tu cuerpo porque es como habitar un juguete que hace cortocircuito en el agua caliente del baño.
Piensa en todos tus peores miedos, tus ansiedades, tus dudas, tus experiencias traumáticas, tus pesadillas, tu estrés, tus inseguridades y tus errores del pasado. Si escribieras todo lo que recuerdas y luego quitaras los espacios entre cada palabra y lo leyeras, te harías una idea de la velocidad de los pensamientos que pasan por tu cabeza cuando tienes una crisis nerviosa.
Modelo de carta para la depresión y la ansiedad
“Ansiedad por la escritura” y “bloqueo del escritor” son términos informales que designan una amplia variedad de sentimientos de aprensión y pesimismo respecto a la escritura. Estos sentimientos pueden no ser generalizados en la vida de escritura de una persona. Por ejemplo, es posible que te sientas perfectamente bien escribiendo un informe de laboratorio de biología, pero que te sientas aprensivo al escribir una novela. Puede que te enfrentes con confianza a un trabajo sobre la sociología del género, pero que borres y vuelvas a empezar veinte veces cuando escribas un correo electrónico a un compañero de clase guapo para proponerle una cita para tomar un café. En otras palabras, la ansiedad por escribir y el bloqueo del escritor son situacionales (Hjortshoj 7). Estos términos NO describen atributos psicológicos. Las personas no nacen siendo escritores ansiosos, sino que se vuelven ansiosos o se bloquean a través de experiencias negativas o difíciles con la escritura.
Elige un compañero de escritura, alguien en quien confíes para que te anime en tu vida de escritor. Tu compañero de escritura puede ser un amigo o un familiar, un compañero de clase, un profesor, un colega o un tutor del Centro de Escritura. Habla con tu compañero de escritura sobre tus ideas, tu proceso de escritura, tus preocupaciones y tus éxitos. Comparte fragmentos de tus escritos. Haz que la revisión de tu compañero de escritura sea una parte regular de tu horario. Cuando compartas fragmentos de tu escrito con tu compañero, utiliza nuestro folleto sobre cómo pedir comentarios.
Carta de sensibilización sobre la salud mental
Escrito por Nicolle HookNicolle HookPermítanme empezar aclarando algo. Cuando me refiero a mi “ansiedad”, no estoy hablando simplemente de mis miedos o de las situaciones que me ponen nerviosa. No estoy hablando del tipo de ansiedad que todo el mundo experimenta a lo largo de su vida. Hablo del trastorno de ansiedad generalizada (TAG), una condición mental que afecta a casi todos los aspectos de mi vida de una forma u otra: Abandono de los planes en el último momento. Inventar excusas para quedarme en casa. Me muerdo las uñas y lloro repentinamente. Falta de aliento, inquietud, miedo a las situaciones nuevas, incapacidad para ir a lugares sola y ataques de pánico.Publicidad
Intento ocultar mis luchas, pero sé que tú lo ves. Lo ves porque te importa. Y como te importa, a menudo intentas ayudarme. Me dices que respire profundamente. Me dices que me calme o que deje de preocuparme. Con buenas intenciones, me citas Filipenses 4:6. “No os preocupéis por nada, sino que, en toda situación, presentad a Dios vuestras peticiones mediante la oración y la petición, con acción de gracias”. Te esfuerzas por suavizar la situación. Pero nunca ha funcionado. Ni siquiera una vez. Escribo esta carta porque quiero ser justo contigo. Quiero que entiendas lo que es mi ansiedad y lo que se siente, porque quiero que sepas que no estoy ignorando tus consejos. Sé que mis emociones pueden ser difíciles de manejar para ti y que nuestra relación no es fácil. Por esa razón, siento que te debo una explicación.La ansiedad se siente como un océano. Cuando me golpea, lucho por mantener la cabeza fuera del agua. Es abrumadora y en cada momento siento que estoy a un suspiro de ahogarme. Es tan grande, tan vasto y se extiende más allá de lo que puedo ver. El agua es oscura y pesada. Y cuanto más lucho contra todo ello, más suben las aguas.Las palabras “cálmate” me obligan a luchar contra mi ansiedad. Y el agua sube un poco más.Anuncio