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Ansiedad por malas noticias

mayo 15, 2022
Ansiedad por malas noticias

Artículos sobre la ansiedad 2022

Cuando empieza a parecer que todas las noticias son malas, puede ser muy difícil resistirse a quedar atrapado por todas las últimas actualizaciones. Es fácil ver cómo un ciclo de noticias que ahora se actualiza 24 horas al día, y fácilmente accesible en los teléfonos inteligentes en cualquier parte del mundo, puede tener un gran impacto en nuestra salud mental y deja a muchos de nosotros sintiendo ansiedad.

Suzy Glaskie, entrenadora de salud certificada en medicina funcional y fundadora de Peppermint Wellness, explica que la forma en que se transmiten las noticias nos hace consumir más. “Como las noticias se actualizan ahora minuto a minuto -incluso si no hay nada sustancial que informar- sentimos que tenemos que seguir consumiéndolas”, dice.

Cada vez más, esto hace que nos sintamos un poco abrumados, estresados e incluso deprimidos. De hecho, estudios recientes han revelado que el 68% de nosotros padece fatiga informativa y se siente simplemente agotado por toda la información que hay. Cuando las noticias deprimentes parecen dominar todos los titulares, es natural sentirse abrumado por ellas. Entonces, ¿por qué prestar atención a todo lo que ocurre en el mundo nos hace sentir así?

Cómo no dejar que las noticias te afecten

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.

Y aunque mantenerse al día de las noticias locales y nacionales, especialmente en lo que se refiere a los mandatos y las actualizaciones de salud, es fundamental durante este tiempo, los expertos dicen que el consumo excesivo de las noticias puede pasar factura a su salud física, emocional y mental.

Teniendo esto en cuenta, el objetivo es encontrar el equilibrio entre sentirse informado y educado sobre la situación en cuestión, sin sentirse totalmente abrumado por ella. Al fin y al cabo, cuando haya buenas noticias o la situación cambie a mejor, vendrán a ti; no tendrás que buscarlas.

Miedo a las malas noticias del médico

Una encuesta reciente de la Asociación Americana de Psicología ha revelado que, para muchos estadounidenses, “el consumo de noticias tiene un lado negativo”. Más de la mitad de los estadounidenses afirman que las noticias les causan estrés, y muchos dicen sentir ansiedad, fatiga o pérdida de sueño como consecuencia de ello, según la encuesta. Sin embargo, uno de cada 10 adultos consulta las noticias cada hora, y el 20% de los estadounidenses afirma controlar “constantemente” sus redes sociales, lo que a menudo les expone a los últimos titulares de las noticias, les guste o no.

Por supuesto, mucha gente cree que es importante estar informada. Y es comprensible que las noticias que les preocupan puedan producirles estrés y ansiedad. Pero los recientes cambios en la forma en que todo el mundo recibe las noticias -junto con el estilo de noticias que domina hoy en día- pueden no ser buenos para la salud mental e incluso física. “La forma en que se presentan las noticias y el modo en que accedemos a ellas ha cambiado significativamente en los últimos 15 o 20 años”, afirma Graham Davey, profesor emérito de psicología de la Universidad de Sussex (Reino Unido) y redactor jefe de la revista Journal of Experimental Psychopathology. “Estos cambios han sido a menudo perjudiciales para la salud mental en general”.

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Demasiada ansiedad por las noticias

El estado del mundo ha dado un giro hacia lo peor, una vez más, y los memes sobre millennials que tienen un colapso mental por tener que hacer frente a una mala noticia tras otra, están haciendo la ronda. Aunque los chistes ya no tienen gracia. El mecanismo de afrontamiento no parece funcionar.

Mientras muchos expresan su apoyo a Ucrania tras los ataques “no provocados” de Vladimir Putin, varios se preguntan por qué Yemen no recibió el mismo trato. Y mientras muchos permanecen en la encrucijada, mentalmente, sobre con quién empatizar y cómo otros están priorizando su paz mental al elegir permanecer “criminalmente callados”. Pero llegados a este punto, ¿son realmente culpables? ¿Tenemos siquiera la energía necesaria para seguir hablando?

Teniendo en cuenta que vivir una pandemia sanitaria mundial ha sido una montaña rusa de emociones en sí misma, “es comprensible que las noticias puedan hacernos sentir ansiosos e impotentes a veces”, reconoce la psicóloga y cofundadora de la CPPC de Londres, Caroline Plumer, en una entrevista con The Independent.

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