Ansiedad por la salud – Primera parte: Qué es y cómo superarla
¿Podría su cerebro estar “ardiendo” a causa de la inflamación, y puede que ni siquiera sea consciente de ello? Averigüémoslo. Cuando la mayoría de la gente piensa en la inflamación y en sus efectos sobre la salud, tiene una mala connotación, como las articulaciones crónicamente inflamadas de alguien con artritis. No es sorprendente que la respuesta inflamatoria sea mucho más complicada que eso. La inflamación aguda es, en realidad, parte del proceso natural de protección del cuerpo que ayuda a nuestro sistema inmunitario a derrotar a los invasores extraños para que no nos enfermen[i]. Sin embargo, cuando la inflamación se vuelve crónica y empieza a afectar al funcionamiento de nuestro cerebro, puede contribuir y empeorar toda una serie de enfermedades mentales, como la depresión, el trastorno bipolar, la demencia e incluso la esquizofrenia[iii].
La inflamación aguda forma parte del sistema de defensa del cuerpo contra los irritantes y las infecciones. Por ejemplo, si te caes y te rascas la rodilla, y contaminas la herida con bacterias, el sistema inmunitario se activará y enviará hormonas inflamatorias a tus glóbulos blancos para que “limpien” la piel dañada y destruyan los gérmenes. Es posible que la piel se ponga roja y se hinche. Una vez que los gérmenes han sido eliminados, el cuerpo envía agentes antiinflamatorios que iniciarán el proceso de curación. Cuando tu sistema inmunitario funciona correctamente, existe un equilibrio natural entre la inflamación y los agentes antiinflamatorios[iv].
Alerta médica: síntomas de que tu cerebro está en llamas
Kanawa_Studio via Getty ImagesEsto es lo que debes saber si tu cara se sonroja, siente un hormigueo o arde cuando tu estrés aumenta.Lidiar con la ansiedad es más común de lo que la mayoría de la gente cree, pero aceptar la frecuencia con la que puede ocurrir es sólo el primer paso. Entender qué es la ansiedad y cómo se manifiesta, es crucial en el tratamiento y manejo de esta enfermedad mental.Una de las formas físicas en que se manifiesta la ansiedad? El ardor u hormigueo facial.El ardor facial a menudo se siente como si la piel o la cara estuviera caliente, y también cede al enrojecimiento. Esto ocurre debido a la respuesta de estrés de su cuerpo, según Shanya Hardie, psiquiatra de MyPsychiatrist PLC en Virginia. La ansiedad hace que el cerebro libere sustancias químicas en el cuerpo, que luego incitan a sus vasos sanguíneos a entrar en acción.Publicidad
“El aumento de la sangre a la cara como los vasos se relajan provoca enrojecimiento o la sensación de calor”, explicó Hardie. La sensación de dolor tiende a concentrarse en la zona de las mejillas, pero también puede extenderse a toda la cara. El ardor puede durar al menos 15 minutos o hasta que consigas rebajar el estrés extremo. La ansiedad afecta a diferentes mecanismos corporales a medida que el cerebro responde a situaciones o pensamientos que percibe como amenazantes. Algunas de las manifestaciones físicas más comunes son el aumento del ritmo cardíaco, los problemas gastrointestinales, la tensión muscular y la dificultad para respirar. El enrojecimiento facial es otra de esas manifestaciones físicas. Si esto le resulta familiar, seguro que no es el único que lo experimenta. (Tampoco debes ignorarlo; a veces el hormigueo facial puede ser signo de un accidente cerebrovascular, una neuropatía u otra condición de salud que merece atención médica inmediata). He aquí cómo reducir el ardor facial cuando se tiene ansiedad, según los expertos:Publicidad
Cómo su cerebro puede convertir la ansiedad en calma
Los científicos siguen descubriendo y aprendiendo las múltiples formas en que la mente afecta al cuerpo. Muchas de las personas que sufren ataques graves de ansiedad y pánico experimentan una sensación de ardor, es decir, una sensación de calor, picor o irritación en la piel que puede resultar incómoda e incluso aterradora.
Entre otros efectos, la respuesta implica una descarga de adrenalina mientras el cuerpo se prepara para la “acción”. La adrenalina afecta a múltiples propiedades del organismo. Químicamente, la ansiedad cambia el equilibrio de las hormonas y los neurotransmisores de arriba abajo. La ansiedad también contrae los vasos sanguíneos y envía un flujo de sangre a otras zonas del cuerpo. La ansiedad también afecta a la forma de interpretar las sensaciones, y mucho más.
La ansiedad cambia la forma en que la sangre fluye por todo el cuerpo. La mayoría de las veces, incluso con ansiedad, estos cambios tienen poco efecto en la piel. Sin embargo, la piel es el órgano más grande y, como tal, es posible que los cambios en el flujo sanguíneo hagan que la piel se sienta más hormigueante, adormecida o, posiblemente, con una sensación de ardor.
Yoga para la ansiedad y el estrés
10. Sensaciones auditivasCuando te sientes ansioso y tu mente va a 100 mph, puede ser difícil concentrarse en los sonidos que te rodean. Por otro lado, cuando estás hiperalerta ante el peligro potencial (aunque no exista) que te rodea, puedes ser extra sensible a los sonidos que de otra manera ignorarías.11. Visión borrosaEs común experimentar visión borrosa durante una subida de adrenalina. Esto se debe a que las pupilas se dilatan para permitir que entre más luz en nuestra visión y así estar mejor preparados para luchar o huir. Sin embargo, una mayor cantidad de luz también puede provocar a veces una visión borrosa. También puede ser causada por la hiperventilación.
12. Hay múltiples razones por las que la ansiedad y el estrés pueden causar brotes de acné en los adultos. Pensamientos inútilesEs común temer el peor de los escenarios cuando se está en un estado de ansiedad que, para algunos, es el miedo a volverse completamente loco. Si la ansiedad es una sensación nueva o se trata del primer pánico, las sensaciones desconocidas pueden hacer que el cerebro piense demasiado y se preocupe por la causa.Nota importante: Aunque la ansiedad es común, no es algo con lo que haya que vivir o tolerar si se vuelve desagradable o cambia el estilo de vida. Visite el sitio web de Anxiety UK para obtener información sobre dónde buscar ayuda y teléfonos de ayuda importantes, o hable con su médico de cabecera.