Pérdida de peso por depresión
¿Ha notado que ha estado perdiendo peso sin intentarlo y no puede explicar la razón detrás de esto? La gente afirma que si te exiges demasiado, ya sea por el trabajo o por cuestiones personales, puedes perder un par de kilos sin esforzarte. Pero, ¿es esto cierto? ¿Puede el estrés provocar la pérdida de peso incluso cuando se comen todos los alimentos adecuados?
Aunque mucha gente daría casi cualquier cosa por deshacerse de un par de kilos de más, la pérdida de peso no es el objetivo de todos. Algunas personas esperan mantener su peso actual, mientras que otras pueden estar luchando por añadir algunos kilos de más. Para estas personas la pérdida de peso inexplicable no es algo que deseen.
Si se encuentra en alguno de estos dos grupos y se pregunta “¿por qué estoy perdiendo peso?”, siga leyendo para descubrir si el estrés puede provocar la pérdida de peso incluso cuando se come, las causas de la pérdida de peso inexplicable y los riesgos de la pérdida de peso extrema y mucho más.
Sí, es posible. Todos lo hemos experimentado de vez en cuando y puede ser causado por diferentes factores como problemas financieros, presión en el trabajo, problemas familiares, relaciones románticas y platónicas, duelo o pérdida y otros cambios en la vida. Dicho esto, ¿qué es exactamente el estrés? Se describe como la reacción de su cuerpo a la presión de un evento o situación (8). Aparte de la pérdida de peso, esta reacción puede manifestarse de las siguientes maneras (9)
¿El estrés quema calorías?
Los síntomas de la ansiedad pueden hacer que te sientas mal. Hacer frente a la ansiedad puede ser un reto y a menudo requiere hacer cambios en el estilo de vida. No hay cambios en la dieta que puedan curar la ansiedad, pero vigilar lo que se come puede ayudar.
Los cambios en la dieta pueden mejorar el estado de ánimo general o la sensación de bienestar, pero no sustituyen al tratamiento. Los cambios en el estilo de vida, como la mejora de los hábitos de sueño, el aumento del apoyo social, el uso de técnicas de reducción del estrés y la práctica regular de ejercicio, también pueden ayudar. Tenga paciencia, ya que puede pasar algún tiempo antes de que estos cambios tengan efecto sobre su ansiedad.
La ansiedad puede hacer perder peso
Estás bajo presión. Estás ansioso y “en movimiento” todo el tiempo. No comes en exceso y haces bastante ejercicio, pero parece que estás ganando peso, en lugar de perderlo. ¿Qué diablos está pasando?
El ajetreo de la vida diaria crea naturalmente una cierta presión que nos ayuda a funcionar. Un entorno laboral exigente, los problemas familiares, la enfermedad, las preocupaciones económicas y los problemas de pareja forman parte de la vida, pero lo que importa es el impacto que tienen.
Un tipo de estrés constante y crónico, de bajo o alto grado, puede causar estragos en su salud emocional y física. Además de provocar ansiedad, depresión y falta de sueño, el estrés puede provocar hipertensión, problemas de peso y una mayor vulnerabilidad a los resfriados, infecciones y enfermedades más graves.
1. El estrés hace que muchas personas coman por estrés: comer por estrés es un tipo de alimentación emocional, que contribuye al exceso de calorías y, cuando se hace con suficiente frecuencia, provoca un aumento de peso. Además, los tipos de alimentos que la gente anhela cuando está estresada suelen ser ricos en grasas y azúcares. “Se nos antojan los alimentos dulces, salados y ricos en grasa [cuando estamos estresados] porque estimulan al cerebro a liberar sustancias químicas del placer que reducen la tensión”, explica Elissa Epel, investigadora de la Universidad de California. Este efecto calmante se vuelve muy adictivo porque parece que alivia el estrés (lo hace, pero sólo a muy corto plazo. A la larga, en realidad nos hace sentir peor, ya que aumentamos de peso y nos volvemos más insanos).
Aumento de peso por estrés
Querida Rachel, he estado sufriendo una ansiedad muy fuerte durante los últimos meses. Han cambiado muchas cosas en mi vida que la han provocado. Aunque estoy tomando medidas positivas para aprender a sobrellevarla trabajando con un terapeuta, mi peso se ha visto realmente afectado. He ganado unos 5 kilos en tres meses. Definitivamente picoteo un poco más que antes de empezar a sentirme ansiosa, pero siento que el aumento de peso ha sido tan rápido que debe ser algo más, ya que no creo que esté comiendo tanto a lo largo del día (en cuanto a calorías). He leído que el aumento de cortisol puede dificultar la pérdida de peso, lo que me frustra y hace que ni siquiera quiera cambiar si no va a pasar nada. Voy a yoga caliente dos veces a la semana y trato de correr una vez a la semana también. Sólo quiero sentirme mejor (el aumento de peso me ha aletargado).- AnxiousDear Anxious,
Gwazdauskas y Wilson también recomiendan no restringir los alimentos, comer a horas regulares a lo largo del día (no saltarse las comidas), y comer un equilibrio saludable de carbohidratos, grasas y proteínas y micronutrientes (vitaminas y minerales de frutas y verduras).