Cómo dejar de odiarse a sí mismo
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El término “odio a sí mismo” es utilizado con poca frecuencia por los psicólogos y psiquiatras, que suelen describir a las personas que se odian a sí mismas como “personas con baja autoestima”[1] El odio a sí mismo, la culpa y la vergüenza son factores importantes en algunos o muchos trastornos mentales, especialmente los trastornos que implican un defecto percibido de uno mismo (por ejemplo, el trastorno dismórfico corporal). El odio a uno mismo también es un síntoma de muchos trastornos de la personalidad, incluido el trastorno límite de la personalidad,[2] así como de trastornos del estado de ánimo como la depresión. También puede estar relacionado con el sentimiento de culpa por las propias acciones que alguien considera erróneas, por ejemplo, la culpa del superviviente[cita requerida].
¿Por qué nos odiamos a nosotros mismos? – Odio a sí mismo y ansiedad
Cuando uno está atrapado en un ciclo de auto-odio y arrepentimiento, las cosas pequeñas pueden provocar una respuesta excesivamente negativa. Es posible que te vuelvas muy autocrítico y que seas incapaz de perdonarte a ti mismo. Suele haber resentimiento, cuando los viejos sentimientos de ira se reciclan y el daño original se reexperimenta una y otra vez. También puede haber sentimientos de dolor y tristeza no procesados. Las personas que sufren de odio a sí mismas y de arrepentimiento suelen mantener sus sentimientos reprimidos. Esto puede dar lugar a explosiones de ira aparentemente sin mucha provocación.
Todos tenemos malas experiencias en algún momento de nuestras vidas. La clave es afrontar el daño, ya sea una decepción con uno mismo o con los demás, y curar el dolor emocional resultante. Cuando no aprendemos de esas experiencias podemos desarrollar un estrés crónico. Este tipo de arrepentimiento puede tener un legado duradero que conduzca a un mayor riesgo de depresión.
La depresión puede ser una ira no procesada que se vuelve hacia dentro. El cerebro puede actuar como un matón interno cuando las relaciones se contaminan con rumiantes ansiosos. Puede haber una negatividad constante ante la posibilidad de hacer algo nuevo.
El odio a uno mismo (el mecanismo de afrontamiento más peligroso)
Hola, tengo 16 años y hace tiempo que quiero hablar del suicidio. Tengo miedo de que si lo hago sea ridiculizado por los demás. No sé por dónde empezar. Solía hacer ejercicio para ser más simpático. Me ayudó a ser más simpática, pero todos me veían sólo por mi cuerpo. Lo que me devora es no poder decirle a mi familia lo que siento. Soy la oveja negra de mi familia, mis 5 hermanos y mis padres son la familia perfecta de los suburbios. A menudo lloro sola sin tener a nadie a quien acudir. Mis hermanos me tienen aversión. Tengo dificultades en la escuela y mis padres me etiquetan a menudo como el niño problemático por ello. Nadie en mi familia ha sido nunca suicida. Consideran que mi autolesión es una búsqueda de atención. Tengo ansiedad y depresión crónicas, adhd, odd y ptsd. Tomo 7 pastillas al día para regular mis sentimientos. Sin embargo, en palabras de John Green, “Eso es lo que pasa con el dolor. Exige ser sentido”.
Creo que estoy tratando de justificar el suicidio para que si voy no me arrepienta. Nada ha mejorado para mí. Cuando tenía 8 años, a mi madre le diagnosticaron leucemia mieloide aguda terminal. Murió cuando yo tenía 9 años. Mi padre recurrió al alcohol para resolver sus problemas. La bebida de mi padre es lo que me dejó con ansiedad y depresión crónicas, trastorno de estrés postraumático y rarezas. Mi auto-odio comenzó en el 7º grado. Empecé a cortarme en 7º grado. A menudo era el objetivo del acoso escolar, especialmente porque había salido del armario como bisexual. En 8º y 9º grado empecé a intentar suicidarme. Durante el verano de mi décimo grado (2020) me sentí mejor conmigo misma. Empecé a quererme. Todo cambió en cuestión de una hora. Me compré una falda, sintiéndome segura de quién soy y del tipo de persona que quería ser. Publiqué una foto mía con la falda. Ahí es donde las cosas dieron un giro. Mi hermana mayor había estado en una fiesta de pijamas con amigos esa noche. Una de sus amigas había visto la foto que publiqué y se la enseñó a las chicas de la pijamada. Se inició una discusión entre las chicas sobre el sexismo.
MI HISTORIA DE DEPRESIÓN| SUICIDIO Y ODIO A UNO MISMO
La depresión se caracteriza por una profunda tristeza y por la pérdida de interés en las actividades que antes se querían. Las personas deprimidas pueden despertarse tras una larga noche de sueño y seguir sintiéndose miserablemente cansadas. Pueden olvidarse de hacer cosas sencillas como lavarse los dientes o comer (o dos). Pueden evitar las salidas con sus amigos o simplemente decidir que ya no quieren ir a ellas. Las relaciones se resienten. Los estudios y el trabajo se resienten. Su bienestar general se resiente.
Más de 16 millones de personas en EE.UU. y más de 350 millones en todo el mundo sufren algún tipo de depresión, y muchas personas nunca buscan el tratamiento necesario. Enfrentarse al hecho de que uno puede estar deprimido no siempre es fácil, así que aquí tienes un consejo útil para que el proceso sea menos aterrador: Mientras lees los diferentes tipos de depresión, así como la gama de síntomas que aparecen a continuación, intenta recordar que tu identidad y tus sentimientos son dos cosas diferentes. Nunca debes ver estas definiciones como limitaciones a lo que eres y a lo que eres capaz de hacer como persona.