Actividades para fomentar una alimentación sana en la primera infancia
Hojas de papel con alimentos de cada grupo (un alimento por hoja) y un póster de MiPlato (imprimir en www.ChooseMyPlate.gov). Por ejemplo, escriba “barra de pan”, “brécol”, “fresas”, “vaso de leche” y “filete” en cinco trozos de papel distintos. Crea suficientes juegos de MiPlato para que coincidan con el número de niños del grupo.
Bol grande, cuchara mezcladora, vaso medidor, bolsas de plástico con cierre. Los participantes traen los ingredientes, que deben asignarse con antelación. Alternativamente, un grupo más pequeño de niños podría traer los ingredientes y utilizar esto como demostración para un club o clase.
Muestras de pan/galletas saladas/cereales, platos de papel, vasos para el agua, hojas de evaluación, números de identificación, etiquetas de ingredientes de panes u otros alimentos, pinzas o cucharas. Si lo desea, puede traer algo para untar (mantequilla, margarina, mantequilla de cacahuete o mermelada) para untar en las galletas o el pan. Eso puede aumentar la probabilidad de que lo prueben.
Prueba los distintos alimentos. Escribe qué te parece cada uno. Encierra en un círculo tu valoración del alimento. Marca la casilla si crees que es un cereal integral. Consulta la página 7 de “Actividades para promover hábitos saludables de nutrición y actividad física entre los niños” para imprimir la actividad.
¿Qué es un juego de nutrición?
El Juego de la Nutrición es un divertido juego de mesa diseñado con especialistas del NHS para ayudar al personal sanitario de primera línea y a los trabajadores de apoyo a reducir la incidencia de la desnutrición y la deshidratación.
¿Cómo se juega al bingo nutricional?
Cada vez que me oigas llamar a un alimento de tu tarjeta, márcalo con una ficha. Tu objetivo es conseguir cinco seguidas, ya sea de arriba abajo o cruzadas, o incluso en diagonal. Cuando consigas cinco seguidos, grita “¡Bingo!”.
¿Qué es el juego de la cadena alimentaria?
El Juego de la Cadena Alimentaria tiene tarjetas con carnívoros, omnívoros y herbívoros, así como con plantas. Para jugar, elige una carta de planta y, por turnos, crea una cadena alimentaria con los distintos animales. También hay algunas cartas de libre elección que te permiten elegir tus propios animales para añadirlos a la cadena.
Juegos de alimentación sana para niños
Sabemos que tomar decisiones saludables puede ayudarnos a sentirnos mejor y a vivir más tiempo. Quizá ya hayas intentado comer mejor, hacer más ejercicio o dormir más, dejar de fumar o reducir el estrés. No es fácil. Pero los estudios demuestran que puede aumentar su capacidad para crear y mantener un estilo de vida saludable.
Hay muchas cosas que influyen en su salud y su calidad de vida, ahora y en el futuro. Puede reducir el riesgo de padecer los problemas de salud más comunes, costosos y prevenibles -como cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, cáncer, diabetes de tipo 2 y obesidad- tomando decisiones saludables.
Las cosas que hace con regularidad -desde cepillarse los dientes hasta tomar unas copas cada noche- pueden convertirse en hábitos. Los comportamientos repetitivos que le hacen sentirse bien pueden afectar a su cerebro de forma que se creen hábitos difíciles de cambiar. A menudo, los hábitos se vuelven automáticos, es decir, ocurren sin pensar demasiado.
“El primer paso para cambiar tu comportamiento es tomar conciencia de lo que haces habitualmente”, explica la Dra. Lisa Marsch, experta en cambio de comportamiento del Dartmouth College. “Busca patrones en tu comportamiento y qué desencadena los hábitos poco saludables que quieres cambiar”.
Juegos de promoción de la salud
Las actividades alimentarias basadas en el juego ofrecen a los niños la oportunidad de explorar y aprender sobre los alimentos de una forma atractiva, al margen de las comidas. Los juegos y actividades relacionados con la comida son también una forma estupenda de exponer a los niños a alimentos nuevos y no preferidos de una forma suave y alentadora, sobre todo para los niños quisquillosos con la comida o los niños que tienen miedo a probar alimentos nuevos.
Coloque las verduras dentro de una bolsa o almohada. Pida a los niños que palpen el interior de la bolsa y adivinen qué verduras hay dentro. También puede vendarles los ojos y ponerles una verdura de la bolsa en las manos, y pedirles que adivinen de qué verdura se trata palpándola, oliéndola o incluso probándola.
Elige una letra de la semana. Discute con los niños todos los alimentos que se les ocurran que empiecen por esa letra; puedes discutir, dibujar o escribir una lista. Centra la actividad en los alimentos de los 5 grupos (verduras, frutas, cereales, lácteos, carnes y alternativas). Ejemplo: M de… seta, mango, leche, carne.
Esta actividad puede ayudar a los niños a aumentar su capacidad de resolución de problemas y su alfabetización alimentaria. Los niños pueden aprender a identificar los alimentos en comparación con los artículos no alimentarios. También se puede hacer el juego más difícil para los niños mayores y enseñarles los distintos grupos de alimentos.
Juegos interactivos de alimentación sana
Es más importante que nunca enseñar a los niños a comer sano, para hacer frente al problema del aumento de los índices de obesidad en nuestras escuelas. En este artículo, vamos a explorar algunas actividades de alimentación sana dirigidas específicamente a hacer participar a los niños en edad preescolar, con el objetivo de sentar las bases de una alimentación sana para toda la vida.
Los niños pueden aprender mucho sobre los alimentos simplemente cultivándolos ellos mismos. Es estupendo disponer de un huerto en el exterior, pero incluso cultivar algunas plantas en macetas en el interior puede ser muy gratificante. Haz que los niños participen en la siembra, el riego, la cosecha y la preparación/comida de los productos. Algunas de las plantas más fáciles de cultivar son las fresas silvestres, los tomates cherry, los rábanos, las judías, la lechuga, el cebollino, las zanahorias y las patatas.
Organiza una excursión a una granja local, un mercado, una frutería o incluso un supermercado. Adapta tu actividad en consecuencia; por ejemplo, en una visita a una granja podrías ver cómo se ordeñan las vacas, o tal vez recoger algunos productos (por ejemplo, fresas). En un mercado se puede jugar al bingo de la comida, en el que los niños tienen que encontrar distintos tipos de alimentos; en un supermercado se pueden buscar artículos en una lista de la compra y luego llevarlos a la guardería para cocinar con ellos.