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Habitos perjudiciales para la salud

enero 6, 2023
Habitos perjudiciales para la salud

Ejemplos de malos hábitos de salud

Hay cosas que todos hacemos y que arruinan nuestra salud en secreto. Nuestro cuerpo es una obra en construcción, y si queremos llevar una vida más sana y feliz, tenemos que hacer algo más que adoptar unos cuantos buenos hábitos.    Además de practicar actividades físicas con regularidad y eliminar la comida basura de nuestros menús, tenemos que prestar atención a algunos de nuestros malos hábitos y pequeños errores que pueden arruinar nuestra salud.    He aquí una lista de 10 malos hábitos que hay que romper -1. Mala posturaIncluso un cuerpo perfecto puede parecer desgarbado cuando la postura es mala. Una mala postura de la espalda puede acentuar la curvatura de la columna vertebral y provocar deformidades. Una estructura alterada de la columna afecta a la estabilidad y el equilibrio del cuerpo, reduce la flexibilidad de la espalda y aumenta el riesgo de desequilibrios musculares.

2. Mala posición de la mano al trabajar con el ordenadorAunque somos conscientes de que pasar demasiado tiempo delante del ordenador no es saludable para nuestros ojos, tendemos a descuidar los otros efectos perjudiciales. El dolor y entumecimiento de manos y dedos es un síntoma común entre las personas que trabajan con el ordenador durante largas horas. Esto aumenta el riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano. Este síndrome se manifiesta mediante entumecimiento, hormigueo y dolor en la mano, una sensación de malestar que sube por el brazo hacia el hombro y una sensación parecida a una descarga eléctrica en los dedos. Aunque estas manifestaciones no son amenazadoras, pueden afectar a la precisión a la hora de realizar movimientos delicados, como escribir, abrocharse la camisa o coger el teléfono.3. Picar chatarra en excesoPerder el contacto con las señales naturales de hambre y satisfacción del cuerpo puede conducir a comer en exceso de forma crónica y a un sobrepeso poco saludable que puede desembocar en diabetes, enfermedades cardiacas y otras afecciones graves. Si comes demasiada comida basura, también estás inundando tu cuerpo de ingredientes poco saludables.    Si presta atención a sus señales de hambre y opta por tentempiés saludables, podrá mejorar su nutrición, controlar los antojos, perder peso y evitar los bajones de energía.

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¿Cuáles son sus peores hábitos?

Según el estudio, comer por comodidad es el mal hábito más común, seguido de decir palabrotas en exceso, morderse las uñas, no hacer ejercicio y posponer las cosas.

¿Cuál es el hábito menos saludable y por qué?

Fumar cigarrillos

Este mal hábito afecta a casi todos los órganos del cuerpo. Puede provocar enfermedades cardiacas, cáncer, diabetes, derrames cerebrales, bronquitis, enfisema y otros problemas de salud.

Hábitos saludables

Todo el mundo tiene malos hábitos -desde hurgarse en las uñas hasta fumar- que pueden interrumpir su vida e impedirle alcanzar sus objetivos. A menudo pensamos que los hábitos se dividen en dos categorías: unos son objetivamente malos y otros objetivamente buenos. Sin embargo, la verdad es que los hábitos se sitúan en un continuo que va de lo bueno a lo malo y están influidos por nuestra capacidad para controlarlos.

Un hábito es cualquier acción que realizamos tan a menudo que se convierte casi en una respuesta involuntaria. Si abrimos el diccionario y buscamos malos hábitos, una de las definiciones que veremos es “un patrón de comportamiento considerado perjudicial para la salud física o mental, que a menudo está relacionado con la falta de autocontrol” (Diccionario médico Segen). Esencialmente, un mal hábito es una acción recurrente que normalmente proporciona satisfacción instantánea, pero que a menudo conduce a problemas a largo plazo. Al principio, no era un gran problema, pero al cabo de un tiempo, se convirtió en algo tan habitual que me vi en problemas con los pagos de mi tarjeta de crédito. Por suerte, conseguí controlarlo antes de acumular demasiadas deudas, pero puedo decir sin temor a equivocarme que la terapia de compras es uno de mis malos hábitos.

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Efectos de los malos hábitos en la salud

Te has comprometido a correr tres veces por semana. Has cargado tu nevera con todos los zumos verdes. Incluso has memorizado cómo son 100 calorías. Especialmente con la llegada del nuevo año, es habitual hacer malabarismos con una lista de propósitos buenos para la salud.

Pero a veces, incluso cuando parece que estás dando todos los pasos correctos para estar “sano”, puedes estar cometiendo, sin saberlo, errores inocentes que sabotean tus esfuerzos saludables. Nos pusimos en contacto con los mejores nutricionistas y expertos en fitness y les pedimos que compartieran los errores más comunes que ven cometer a sus clientes, así como los sencillos ajustes que puedes hacer para aumentar tu energía, perder peso y sentirte increíble de inmediato.

Puede que pienses que es un acto ejemplar, pero los nutricionistas advierten contra esta práctica común para perder peso (y lo mismo ocurre si cambias un batido por cualquier comida como parte de un plan para ponerte en forma). “John, RD, Directora Ejecutiva de Nutrición y Desarrollo Estratégico de Euphebe, advierte: “Aunque existen recetas de batidos muy completas, muchos batidos ‘para adelgazar’ no contienen más que fruta y agua o leche de frutos secos. “Algunos incluso contienen más de dos tazas de fruta. Aunque la fruta es ciertamente saludable, consumir grandes cantidades de una vez puede elevar el azúcar en sangre y provocar un pico de insulina (piensa: posible aumento de peso).” Si estás de viaje y tienes que sustituir un batido por una comida adecuada, no incluyas más de una taza de fruta y asegúrate de que también contiene una grasa saludable, como mantequilla de cacahuete o aguacate, y proteínas.

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50 malos hábitos que afectan a tu salud

“¿Tiene usted alguno de esos pequeños hábitos nerviosos como retorcerse el pañuelo… (o) jugar con su anillo?”, preguntaba un anuncio de Call de 1934. “Todos ellos pueden ser signos de nervios nerviosos. …  Recuerde, si fuma Camel, puede fumar todos los que quiera, ya que los tabacos más caros de Camel nunca le crispan los nervios.”

Inquietud.  Los estudios sugieren que las personas que realizan más movimientos “fortuitos” -como golpearse repetidamente los pies o levantarse para ir al baño- tienen más facilidad para mantener su peso y su salud cardíaca y pulmonar. Inquietarse también puede ser una forma relativamente sana de liberar energía nerviosa o creatividad.

Así que, si eres inquieto, no tienes por qué dejar de serlo. Dicho esto, los beneficios del movimiento inquieto no son lo bastante grandes -y los resultados no son lo bastante concluyentes- como para justificar el abandono de la rutina de ejercicios en favor de dar golpecitos con los dedos sobre la mesa.

Compruébalo dos veces.  ¿A veces vuelves a casa unos minutos después de salir para asegurarte de que has cerrado la puerta? Aunque le hagan llegar tarde o molesten a su cónyuge, este tipo de hábitos tienen un efecto de autoconservación. Esa vez que la puerta del garaje está realmente abierta, o que realmente tienes lechuga entre los dientes, probablemente te alegrarás de haberlo comprobado.

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