Hierbas para el estrés
También se puede tomar como suplemento, normalmente estandarizado para contener un 1,2% de apigenina (un ingrediente activo), junto con flores secas de manzanilla. En un estudio realizado en el Centro Médico de la Universidad de Pensilvania, en Filadelfia, los pacientes con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) que tomaron suplementos de manzanilla durante ocho semanas presentaron una disminución significativa de los síntomas de ansiedad en comparación con los pacientes que tomaron un placebo.
Dicen que los monjes budistas japoneses podían meditar durante horas, tanto en estado de alerta como de relajación. Una de las razones puede ser un aminoácido presente en el té verde llamado L-teanina, dice Mark Blumenthal, del Consejo Botánico Americano.
Las investigaciones demuestran que la L-teanina ayuda a frenar el aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial, y algunos pequeños estudios en humanos han descubierto que reduce la ansiedad. En un estudio publicado en el Journal of Functional Foods, los sujetos propensos a la ansiedad estaban más tranquilos y concentrados durante una prueba si tomaban 200 miligramos de L-teanina de antemano.
Sí, está en la cerveza, pero no obtendrás los beneficios tranquilizantes de la hierba amarga lúpulo (Humulus lupulus) de una infusión. El compuesto sedante del lúpulo es un aceite volátil, por lo que se obtiene en extractos y tinturas, y como aromaterapia en almohadas de lúpulo.
Hierbas para la ansiedad y la depresión
Lo que hay que saber antes de tomar la hierba de San Juan:- Se puede comprar sin receta médica.- Puede interferir con otros medicamentos, incluidos los anticonceptivos y los antidepresivos, por lo que siempre debe consultar a su médico de cabecera antes de tomarla.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede aumentar la sensibilidad al sol.2. ValerianaLa valeriana, originaria de Europa y América del Norte, se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar la ansiedad, el estrés, la tensión muscular y el insomnio. Contiene ácido valerénico y valeranon que ayudan al cuerpo a relajarse en un estado de calma para que el sueño pueda llegar de forma natural.
Lo que hay que saber antes de tomar valeriana:- No debe tomarse con ningún otro fármaco para mejorar el sueño.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede causar somnolencia, por lo que no debe tomarse antes de conducir o durante cualquier actividad que requiera estar alerta.- No es adecuada para los niños.- Puede combinarse con otras hierbas como la melisa, el lúpulo y la pasiflora.3 PasifloraAl igual que la valeriana, la pasiflora es reconocida por sus acciones calmantes y sedantes, que son eficaces para ayudar a combatir la ansiedad, la fatiga y los problemas de sueño. Contiene alcaloides, glucósidos y esteroides, siendo los alcaloides el principal ingrediente activo.
Suplementos para la ansiedad
Para la mayoría de las personas, la medicación contemporánea es siempre una mejor opción. Pero otros, sin embargo, pueden preguntarse si hay remedios naturales a base de hierbas como hierbas para la ansiedad.Si usted se ha hecho esa pregunta, con gusto puedo decirle que hay hierbas para la ansiedad.Las hierbas son bien conocidas por ser significativamente menos tóxicas y más seguras que los tratamientos sintéticos, ya que hay un riesgo mínimo de experimentar efectos secundarios cuando se usan hierbas que cuando se usan medicamentos sintéticos.Vamos a conocer cinco hierbas medicinales que pueden ayudar a aliviar la ansiedad en este artículo.
La lavanda recibe su nombre de la palabra latina “Lavare”, que significa “lavar”, porque sus pétalos se utilizaban para realizar baños de agua para una experiencia relajante y rejuvenecedora. Recientes descubrimientos científicos demuestran que es una de las hierbas naturales más eficaces para el tratamiento de la ansiedad. Sus flores violetas y sus hojas verdes son comestibles y tienen un sabor mentolado, aunque ligeramente amargo.
La planta de la lavanda se puede procesar en una forma líquida llamada “aceite de lavanda”. La aromaterapia es la forma más eficaz de utilizar el aceite de lavanda. Inhale el aroma calmante durante al menos 10 minutos después de añadir de 2 a 5 gotas del aceite esencial a una taza de agua caliente o a un difusor de aromaterapia ultrasónico.El aroma del aceite de lavanda actúa como un sedante que afecta a la cámara del cerebro que controla la ansiedad y la depresión. Por eso es una de las mejores hierbas para la ansiedad.Aplique el aceite de lavanda combinado con unas gotas de aceite de almendras mientras masajea los puntos de pulso del cuerpo. El té de lavanda se crea remojando 1 o 2 bolsitas de té con hojas secas de lavanda en una taza de agua hirviendo durante 10 minutos y luego bebiéndolo. Utilice sólo unas gotas de extracto líquido al día, ya que no se recomienda tomar demasiado. Consulte la dosis adecuada con su médico.
Hierbas calmantes
El estrés y la ansiedad se han convertido en una parte inherente de nuestra vida actual. Estar constantemente tenso puede afectar a tu calidad de vida de muchas maneras. Hay varias formas de tratar estos problemas de salud mental, pero ¿has probado alguna vez las hierbas medicinales?
Sí, has oído bien. Algunas de tus hierbas favoritas pueden ofrecer una serie de beneficios para la salud, entre ellos la curación de tus niveles de estrés y ansiedad. También pueden ayudar a atajar otros problemas relacionados con el estrés, como el insomnio, la depresión, las enfermedades cardiovasculares y los problemas gastrointestinales.
La lavanda es una hierba muy apreciada por su agradable aroma y su tentador sabor. Pero ¿sabía que también ofrece importantes beneficios para reducir la ansiedad y la depresión? Tradicionalmente se ha utilizado para proporcionar relajación, y ayuda a mitigar la ansiedad, así como el TEPT (trastorno de estrés postraumático). La lavanda se utiliza con mayor frecuencia como aceite esencial para la aromaterapia. Ayuda a reducir el nivel de cortisol en el cuerpo, lo que controla aún más los síntomas de la ansiedad. También se pueden utilizar las hojas de lavanda para preparar una taza de té aromático y relajante.