Suplementos para la ansiedad
Es habitual que cosas que pueden haber ocurrido en el pasado, ya sea de niño, adolescente o adulto, desencadenen ansiedad en ese momento, así como durante muchos años después.
¿Cuál es la regla 333 para la ansiedad?
Echa un vistazo a tu alrededor; nombra tres cosas que puedas ver. Ahora, toma nota de lo que oyes a tu alrededor o en la distancia. Nombra tres cosas que puedas oír. Por último, mueve tres partes de tu cuerpo: los dedos de las manos, de los pies, de los tobillos, etc.
¿Qué vitaminas ayudan a combatir la ansiedad?
El complejo B, la vitamina E, la vitamina C, el GABA y el 5-HTP son 5 vitaminas comúnmente utilizadas para ayudar con la ansiedad y el estrés.
¿Por qué tengo ansiedad sin motivo?
La ansiedad puede ser causada por una variedad de cosas: estrés, genética, química cerebral, eventos traumáticos o factores ambientales. Los síntomas pueden reducirse con medicamentos contra la ansiedad. Pero incluso con la medicación, las personas pueden seguir experimentando algo de ansiedad o incluso ataques de pánico.
Sentirse ansioso sin razón
Los suplementos de hierbas no están controlados por la FDA de la misma manera que los medicamentos. A pesar de las normas de control de calidad mejoradas que se aplican desde 2010, la calidad de algunos suplementos puede seguir siendo un problema. Recuerde que lo natural no siempre significa que sea seguro.
Si estás considerando tomar algún suplemento de hierbas como tratamiento para la ansiedad, habla primero con tu médico, especialmente si tomas otros medicamentos. La interacción de algunos suplementos a base de hierbas y ciertos medicamentos puede causar efectos secundarios graves.
Algunos suplementos a base de hierbas que se toman para la ansiedad pueden hacer que te sientas somnoliento, por lo que puede que no sea seguro tomarlos cuando se conduce o se realizan tareas peligrosas. Su médico puede ayudarle a comprender los posibles riesgos y beneficios si decide probar un suplemento de hierbas.
Si su ansiedad interfiere en las actividades diarias, hable con su médico. Las formas más graves de ansiedad suelen necesitar tratamiento médico o asesoramiento psicológico (psicoterapia) para que los síntomas mejoren.
Cómo calmar un ataque de ansiedad
La ansiedad es el tipo de condición que la gente quiere curar rápidamente. La mayoría de los que conviven con la ansiedad reconocen que es algo que lleva tiempo eliminar, algo con lo que hay que comprometerse durante un largo periodo de tiempo.
Pero ese camino puede ser frustrante, y es posible que necesites ayuda en el trayecto. Por eso muchas personas optan por recurrir a los medicamentos para la ansiedad. El problema es que muchos de estos medicamentos tienen graves efectos secundarios, y pueden alterar la química de su cerebro y su personalidad de una manera que puede ser peligrosa. La medicina natural puede ser una alternativa, proporcionando muchos de los mismos beneficios con posiblemente menos riesgo.
Hay diferentes tipos de ansiedad, al igual que hay diferentes tipos de medicamentos naturales para la ansiedad. La forma de tratar los síntomas de ansiedad, ya sea mediante terapia, medicamentos o cualquier otro tratamiento, depende de los síntomas que se experimenten.
Otra cuestión que hay que tener en cuenta antes de recomendar cualquier medicina natural es que cuanto más fuerte es el medicamento, menos seguro es – incluso cuando es natural. Cualquier cosa que altere la química de tu cuerpo puede causar efectos secundarios, o al menos puede interactuar con otros medicamentos, el alcohol o los alimentos. Aunque los medicamentos naturales son más seguros que los de prescripción, cuanto más fuerte sea un medicamento, más cuidado hay que tener al usarlo. Consulta siempre a un médico antes de utilizar cualquier tipo de tratamiento medicinal para la ansiedad.
Hierbas calmantes
Lo que debes saber antes de tomar la hierba de San Juan:- Se puede comprar sin receta médica.- Puede interferir con otros medicamentos, incluidos los anticonceptivos y los antidepresivos, por lo que siempre debes consultar a tu médico de cabecera antes de tomarla.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede aumentar la sensibilidad al sol.2. ValerianaLa valeriana, originaria de Europa y América del Norte, se utiliza desde hace tiempo para tratar la ansiedad, el estrés, la tensión muscular y el insomnio. Contiene ácido valerénico y valeranon que ayudan al cuerpo a relajarse en un estado de calma para que el sueño llegue de forma natural.
Lo que hay que saber antes de tomar valeriana:- No debe tomarse con ningún otro fármaco que potencie el sueño.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede provocar somnolencia, por lo que no debe tomarse antes de conducir o durante cualquier actividad que requiera estar alerta.- No es apta para niños.- Puede combinarse con otras hierbas como la melisa, el lúpulo y la pasiflora.3 PasifloraAl igual que la valeriana, la pasiflora es reconocida por sus acciones calmantes y sedantes, que son eficaces para ayudar a combatir la ansiedad, la fatiga y los problemas de sueño. Contiene alcaloides, glucósidos y esteroides, siendo los alcaloides el principal ingrediente activo.