Por qué tarda tanto en recuperarse la ansiedad
Tener sentimientos ocasionales de ansiedad es una parte normal de la vida, pero las personas con trastornos de ansiedad experimentan ansiedad, miedo, terror y pánico frecuentes y excesivos en situaciones cotidianas. Estos sentimientos no son saludables si afectan a su calidad de vida y le impiden funcionar con normalidad.
Si la ansiedad afecta a su vida y a sus relaciones, debe acudir a su médico. Su proveedor puede ayudarle a descartar cualquier problema de salud física subyacente antes de acudir a un profesional de la salud mental.
Es posible que sus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no busca ayuda. Acuda a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda a tiempo.
Cuánto tiempo se tarda en recuperarse de los ataques de ansiedad y pánico
DiagnósticoPuede empezar por acudir a su médico de cabecera para averiguar si su ansiedad podría estar relacionada con su salud física. Él o ella puede comprobar si hay signos de una condición médica subyacente que pueda necesitar tratamiento.
Sin embargo, es posible que tenga que consultar a un especialista en salud mental si tiene ansiedad grave. Un psiquiatra es un médico especializado en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades mentales. Un psicólogo y algunos otros profesionales de la salud mental pueden diagnosticar la ansiedad y proporcionar asesoramiento (psicoterapia).
TratamientoLos dos tratamientos principales para los trastornos de ansiedad son la psicoterapia y los medicamentos. Es posible que la combinación de ambos le resulte más beneficiosa. Es posible que tenga que probar y equivocarse para descubrir qué tratamientos funcionan mejor para usted.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es la forma más eficaz de psicoterapia para los trastornos de ansiedad. La TCC, que suele ser un tratamiento a corto plazo, se centra en enseñarle habilidades específicas para mejorar sus síntomas y volver gradualmente a las actividades que ha evitado debido a la ansiedad.
Desaparecerá la ansiedad
La recuperación es posible con un tratamiento adecuado, como la terapia de exposición, el entrenamiento de la atención y una serie de técnicas de gestión de la ansiedad que pueden ayudarte a controlar los síntomas. Puedes aprender las siguientes estrategias por ti mismo (utilizando libros o haciendo cursos, por ejemplo) o puedes consultar con un profesional capacitado. Manejo de la ansiedad Algunas de las opciones de manejo de los trastornos de ansiedad son: Aprender sobre la ansiedad El viejo adagio “el conocimiento es poder” se aplica aquí: aprender todo sobre la ansiedad es fundamental para la recuperación. Por ejemplo, la educación incluye el examen de la fisiología de la respuesta de “huir o luchar”, que es la forma que tiene el cuerpo de enfrentarse a un peligro inminente. En el caso de las personas con trastornos de ansiedad, esta respuesta se desencadena de forma inapropiada ante situaciones que generalmente son inofensivas. La educación es una forma importante de promover el control de los síntomas. Mindfulness Cuando se siente ansiedad, una persona puede pasar una cantidad significativa de tiempo atrapada en pensamientos que provocan ansiedad. La atención plena nos guía para devolver nuestra atención al momento presente y desengancharnos de los pensamientos que pueden ser inútiles.
¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse de la ansiedad y la depresión?
Cuando se sufre de ansiedad, es natural que se quiera sentir mejor lo antes posible. Muchas personas recurren a la terapia cognitivo-conductual (TCC) como tratamiento de elección para los problemas de ansiedad. Esto se debe a que la investigación basada en la evidencia demuestra que la TCC para la ansiedad puede ser un tratamiento muy eficaz; de hecho, los médicos de cabecera suelen recomendarla. Pero, ¿cuánto tiempo dura el tratamiento? Es una pregunta que se hace mucha gente cuando se plantea el tratamiento.
Según las recomendaciones gubernamentales en materia de salud mental (NICE), se recomiendan de 6 a 24 sesiones para un tratamiento eficaz. Hay algunos factores comunes que influyen en el número de sesiones que probablemente se necesiten para lograr un resultado satisfactorio, utilizando la TCC para la ansiedad. Sin embargo, dado que cada persona es única, es inevitable que haya variaciones. Una persona con ansiedad grave puede sentirse mejor más rápido de lo esperado, mientras que una persona con ansiedad leve puede necesitar más apoyo, debido a otros factores que influyen.
Ansiedad leve: Se produce cuando surgen brotes de ansiedad en respuesta a situaciones específicas, durante breves períodos de tiempo. Los sentimientos de ansiedad son incómodos pero manejables, y pueden o no ir acompañados de ataques de pánico. La ansiedad no impide a la persona que la padece llevar a cabo sus actividades cotidianas, pero puede hacer que evite ciertas situaciones, en un intento de evitar que se produzca la ansiedad.